Ang pagkuha ng sapat na protina ay makakatulong upang matiyak na ang iyong anak ay lumalaki at normal na umuusbong. Karamihan sa mga bata ay hindi nahihirapan na matugunan ang kanilang pang-araw-araw na pangangailangan ng protina mula sa pagkain na kanilang kinakain, gayunpaman. Habang may mga protina na pulbos na gumagana para sa mga bata, dapat kang makipag-usap sa iyong doktor bago idagdag ang pandagdag sa diyeta ng iyong anak.
Kailangan ng Protina
Habang ang protina ay mahalaga para sa paglaki, ang mga bata ay nangangailangan ng mas kaunting protina kaysa sa mga may sapat na gulang. Mga Patnubay sa Pandiyeta para sa mga Amerikano, sinabi ng 2010 na ang mga bata na edad 1 hanggang 3 taon ay dapat makakuha ng 5 porsyento hanggang 20 porsiyento ng kanilang mga calorie mula sa protina, at ang mga bata na 4 na taong gulang at pataas ay dapat makakuha ng 10 porsyento hanggang 30 porsyento ng mga calorie mula sa protina. Sa paghahambing, pinapayuhan ang mga may sapat na gulang na ubusin ang 10 porsyento hanggang 35 na kaloriya mula sa protina.
Ang mga pangangailangan ng indibidwal na protina ay nag-iiba depende sa edad, kalusugan at aktibidad, ngunit sa pangkalahatan, ang mga bata ay nangangailangan ng 0.5 gramo ng protina bawat kalahating timbang ng katawan, ayon sa KidsHealth. Halimbawa, ang isang 5-taong gulang na batang lalaki o batang babae na may timbang na 50 pounds ay nangangailangan ng 25 gramo ng protina sa isang araw.
Mga Powder ng Protina
Ang mga protina ng protina ay idinisenyo para sa mga may sapat na gulang, na kung bakit mahalaga na makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga pulbos ng protina bago idagdag ang mga ito sa diyeta ng iyong anak. Ang halaga ng protina sa isang pulbos ay maaaring magkakaiba depende sa laki at paghahatid ng laki. Para sa sanggunian, ang isang medikal na batay sa pulbos na protina ay naglalaman ng 6 gramo ng protina at 25 calories sa isang 7-gramo na scoop, habang ang isang komersyal na pulbos na protina ay naglalaman ng 13 gramo ng protina at 75 calories sa isang 20-gramo na scoop, kasama ang mga carbs, fat, bitamina at mineral.
Masyadong Karamihan sa Protina
Ang Institute of Medicine ay nagtatala na walang mga kilalang masamang epekto sa mga bata mula sa pag-ubos ng sobrang protina. Kung natutugunan na ng iyong anak ang kanyang mga pangangailangan sa pang-araw-araw na protina, gayunpaman, ang pagkuha ng higit pa ay hindi nag-aalok ng anumang mga pakinabang. Sa katunayan, ang pagkain ng napakaraming calorie mula sa sobrang pag-iisip ng protina ay nagdudulot ng pagtaas ng timbang. Subaybayan ang paggamit ng calorie at protina ng iyong anak upang matulungan kang mapanatili ang balanse ng protina ng calorie at makakatulong sa pamamahala ng timbang.
Protina sa Pagkain
Pagkakataon, ang balanseng pagkain ng iyong anak ay nagbibigay ng lahat ng protina na kailangan niya. Ang protina ay matatagpuan sa isang iba't ibang mga uri ng mga pagkain, hindi lamang karne at manok kundi pati na rin ang gatas, gulay at butil. Ang isang tasa ng gatas ay may 8 gramo ng protina; 1/2 tasa ng lutong pasta, 3 gramo; 1/2 tasa ng lutong karot, 2 gramo; at 2 onsa ng lutong manok o hamburger, 14 gramo.
Ang isang hapunan na hapunan na binubuo ng 1 tasa ng lutong pasta na may pinakamataas na 2-ounce meatball at nagsilbi ng 1 tasa ng gatas ay may 28 gramo ng protina, na makakamit ng higit sa 100 porsyento ng mga protina na kinakailangan para sa isang 50-libong bata.
