Ang mga griddles ay isang angkop na alternatibo para sa pag-ihaw sa loob o pagluluto nang walang kalan. Gumamit ng alinman sa isang griddle na nakalagay sa tuktok ng kalan o isang de-koryenteng grid, na kailangan lamang mai-plug sa isang outlet. Mayroong maraming mga pagkain na maaaring lutuin sa isang sungkod, kabilang ang tilapia. Ang Tilapia ay isang banayad, puting isda na inaani mula sa sariwang tubig o lumaki sa mga bukid. Ang mayaman na mapagkukunan ng protina na ito ay mabilis na nagluluto sa isang gridl. Ang pagluluto ng tilapia sa isang parilya ay nagbibigay ng isang malusog, magaan na pagkain na napupunta nang maayos sa bigas at gulay.
Hakbang 1
Ilagay ang tilapia sa isang magagawa, patag na ibabaw, tulad ng isang mababaw na ulam.
Hakbang 2
Painitin ang isang griddle sa medium heat.
Hakbang 3
Kuskusin ang 1 tbsp. ng langis ng oliba sa buong tilapia.
Hakbang 4
Panahon sa magkabilang panig ng tilapia kasama ang iyong mga paboritong halamang gamot at pampalasa.
Hakbang 5
Pagwilig spray ng di-stick na spray ng pagluluto sa parilya, kung gumagamit ka ng isang griddle na walang isang malagkit na ibabaw.
Hakbang 6
Ilagay ang tilapia sa griddle at lutuin ng 3 minuto sa bawat panig.
Mga bagay na Kailangan Mo
-
Malabong ulam
Griddle
1 tbsp. langis ng oliba
Mga halamang gamot at pampalasa
Non-stick na pagluluto spray
Tip
Gumamit ng grill griddle kung nais mo ang mga klasikong marka ng grill sa iyong pagkain.
