Ang isa sa mga pinaka-paulit-ulit na mitolohiya ay ang asukal ay ang mga limitasyon sa mga taong may diyabetis. Sa katotohanan, kung mayroon kang diabetes, masisiyahan ka sa mga pagkaing tulad ng dessert na ibinigay mo sa loob ng isang pangkalahatang malusog na plano sa pagkain. Ngunit mag-ingat sa pag-angkin tungkol sa mga produktong walang asukal tulad ng kendi. Maaari silang magkaroon ng ilang mas kaunting karbohidrat, ngunit madalas na mayroon silang maraming mga kaloriya at taba. Bilang karagdagan, maaari silang maglaman ng mga mapagkukunan ng karbohidrat maliban sa asukal. Ang mga kendi na walang asukal ay maaari ring maging sanhi ng pagkabalisa ng tiyan. Upang ligtas na matamasa ang kendi na walang asukal, kailangan mong magplano nang maaga at matiyak na manatili ka sa loob ng mga alituntunin na itinakda ng iyong tagapagbigay ng pangangalaga sa kalusugan o dietitian.
Ang Sugar Free Ay Hindi Carb Free
Maaari mong isiping kendi na walang asukal ay isang malusog na alternatibo. Maaaring kailanganin mong mag-isip muli, at siguradong kailangan mong basahin ang label. Lahat ng mga pagkaing walang asukal ay hindi nilikha pantay. Ang ilang mga kendi na walang asukal ay hindi mas mababa sa mga carbs kaysa sa regular na bersyon. Bilang karagdagan, ang asukal ay hindi lamang ang uri ng karbohidrat. Ang kendi na walang asukal ay maaaring maglaman ng almirol, hibla, at kadalasang malamang isang asukal na alkohol. Sinabi ng Harvard's Joslin Diabetes Center na ang mga alkohol na asukal ay hindi technically "asukal" ngunit maaaring maging mataas sa karbohidrat. Bottom line - walang kapalit sa ganap na edukado sa lahat ng bagay na iyong kinakain.
Pagpaplano
Sinasabi ng American Diabetes Association na hindi mo kailangang mamuno sa kendi, sa kondisyon na magtrabaho ka sa iyong plano sa pagkain. Halimbawa, maaari kang magkaroon ng kendi bilang kahalili sa isa pang pagkain na may karbohidrat. Makakatulong ito na panatilihing matatag ang asukal sa iyong dugo at maiwasang hindi ka makaramdam. Tandaan, ang kendi ay may kaunting halaga ng nutrisyon. Ang ideya ay magpakasawa nang isang beses, sa pag-moderate at upang hindi lalampas ang iyong kabuuang mga layunin ng calories at karbohidrat. Inirerekomenda ng website ng asosasyon para sa mga batang may diyabetes na kapag kumakain sila ng kendi, dapat silang magplano ng ilang karagdagang ehersisyo upang mapanatili ang kanilang asukal sa dugo.
Mga tip para sa Pagbibilang ng Mga Alkohol ng Asukal
Sinabi ng American Diabetes Association na ang mga alcohol ng asukal sa mga candies na walang asukal ay nag-iiba sa kanilang epekto sa asukal sa dugo. Ang samahan ay nagbibigay ng mga tip sa kung paano account para sa mga karbohidrat sa iyong plano sa pagkain kapag kumakain ka ng higit sa 5 g ng asukal na alkohol. Halimbawa, dapat mong ibawas ang kalahati ng gramo ng asukal na alkohol mula sa kabuuang bilang ng mga karbohidrat. Kaya, halimbawa, kung mayroon kang isang kendi na may 12 g ng karbohidrat, 4 g na kung saan ay mula sa mga alkohol na asukal, bibilangin mo ang dalawa sa gramo ng asukal na asukal at ibawas ang iba pang dalawa mula sa kabuuang gramo na karbohidrat. Nangangahulugan ito na bibilangin mo ang kendi bilang 10 g ng mga karbohidrat. Kung ito ay masyadong kumplikado, maaari kang magkaroon ng isang regular na bersyon ng kendi at kumain ng isang mas maliit na paghahatid.
Epekto ng Laxative
Si Nina Watson, isang rehistradong nars at sertipikadong tagapagturo ng diyabetis, ay sumulat sa isyu ng Nobyembre 2010 ng "Diabetes Forecast" na ang mga alcohol ng asukal na ginamit upang matamis ang mga pagkaing walang asukal ay may "osmotic effect." Iyon ay, kumukuha sila ng likido sa digestive tract, na nagreresulta sa pagdurugo at pagtatae. Kabilang sa mga karaniwang asukal na alkohol ay ang xylitol, sorbitol at maltitol. Sinabi ni Watson na karamihan sa mga tao ay maaaring hawakan ang mga sangkap na ito sa limitadong halaga, ngunit kung nakakaranas ka ng mga reaksyon na ito, dapat mong iwasan ang mga alkohol ng asukal.
