Ang folic acid at bitamina B12 ay parehong mga bitamina B na tumutulong sa pag-convert ng mga karbohidrat sa enerhiya sa iyong katawan. Tinutulungan din nila ang iyong katawan na mag-metabolize ng mga taba at protina. Ang folic acid ay matatagpuan sa mga pagkaing tulad ng berdeng mga berdeng gulay at beans. Hindi tulad ng folic acid, ang B12 ay matatagpuan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, isda at itlog. Ang parehong mga bitamina ay magagamit sa supplement form at dapat gawin sa ilalim ng pangangasiwa ng isang tagapagbigay ng pangangalaga sa kalusugan dahil sa mga posibleng epekto at pakikipag-ugnay sa mga gamot.
Kakulangan ng Masking B12
Ang mga mataas na dosis ng folic acid ay maaaring mag-mask ng kakulangan sa bitamina B12, na humahantong sa pinsala sa neurological, tulad ng sinabi ng UMM. Parehong folic acid at B12 ay karaniwang kinukuha o bilang isang kumplikadong bitamina B upang maiwasan ang epekto na ito. Bago kumuha ng mas mataas kaysa sa inirekumendang dosis ng folic acid, suriin sa iyong propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan upang matiyak na wala kang kakulangan sa bitamina B12.
Mga Reaksyon ng Allergic
Ang National Institutes for Health (NIH) ay nagsasaad na ang bitamina B12 ay nagdudulot ng matinding reaksiyong alerdyi sa ilang mga tao kapag kinuha ng bibig o bilang isang injectable na inireseta. Ang folic acid ay maaari ring maging sanhi ng reaksiyong alerdyi tulad ng mga pantal, kahirapan sa paghinga, o pamamaga sa iyong mukha, labi, lalamunan o dila, ayon sa University of California sa San Diego (UCSD).
Pagkabalisa sa Gastrointestinal
Ang bitamina B12 ay maaaring maging sanhi ng banayad na mga isyu sa gastrointestinal o mga problema sa tiyan sa ilang mga tao. Upang maiwasan ang isang nakakainis na tiyan, sinabi ng website ng Brainpower.org na dapat kang kumuha ng B12 ng pagkain.
Mga problema sa Pagtulog
Kapag ang folic acid ay nakuha sa inirekumendang pang-araw-araw na allowance, bihirang mangyari ang mga epekto. Gayunpaman, kapag kinuha sa mataas na folic acid ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa pagtulog sa ilang mga tao, ayon sa UMM. Ang biglaang pagsisimula ng mga kaguluhan sa pagtulog o hindi pagkakatulog ay maaaring maiugnay sa pagkuha ng higit sa inirerekumendang pang-araw-araw na allowance ng folic acid.
Iba pang mga Epekto ng Side
Sa bihirang mga pagkakataon, ang folic acid ay maaaring maging sanhi ng mga reaksyon ng balat at kahit na mga seizure. Ang mga karagdagang epekto ng bitamina B12 ay may kasamang pagtatae, pangangati ng balat at mga clots ng dugo. Dahil ang mga bitamina ng B ay natutunaw ng tubig at hindi iniimbak ng katawan ang mga ito, ang mga epekto ay mas malamang na mangyari. Kung nakakaranas ka ng anumang mga epekto na may kaugnayan sa folic acid o B12, makipag-ugnay kaagad sa iyong propesyonal sa pangangalaga sa kalusugan.
