Ang pakiramdam na namumula pagkatapos ng isang pag-eehersisyo ay maaaring maging isang masakit at nakapanghihinang karanasan, ngunit hindi kinakailangan na magdulot ito ng pag-aalala. Maaaring ito ang iyong kinakain at pag-inom na nagdudulot ng problema, at ang paggawa ng mga simpleng pagsasaayos ay maaaring malunasan ang sitwasyon. Gayunpaman, kung ang problema ay nagpapatuloy ng higit sa dalawang linggo, sa kabila ng iyong mga pagsasaayos, kumunsulta sa isang doktor.
Ehersisyo at Bloating
Ayon sa isang pag-aaral sa 2017 na inilathala ng Turkish Journal of Gastroenterology, pinapabilis ng ehersisyo ang paggalaw ng gas sa pamamagitan ng iyong digestive system, na kung saan ay dapat mabawasan ang pamumulaklak. Gayunpaman, habang ang pisikal na aktibidad ay nagbawas ng gas sa mga malusog na paksa na lumahok sa pananaliksik, ang kanilang pang-unawa sa pamumulaklak ay nanatiling hindi nagbabago.
Nakaramdam ng Bloating Pagkatapos Mag-ehersisyo
Kapag nakikisali ka sa masiglang ehersisyo, ang dugo ay inilipat sa iyong mga bituka at lumabas sa iyong mga paa't kamay. Pinipigilan nito ang proseso ng pagtunaw, na maaaring humantong sa pamumulaklak kung kumain ka nang sobra, sa lalong madaling panahon bago magtrabaho.
Ang pagkonsumo ng isang pagkain o iba pang sangkap na alinman ay mahirap matunaw o na inis ang lining ng iyong mga bituka ay maaaring makagawa ng magkatulad na mga resulta. Sa ilang mga pagkakataon, ang pag-eehersisyo ay nagpapalala ng isang napapailalim na sakit sa gastrointestinal, tulad ng magagalitin na bituka ng sindrom.
Pagpapanatili ng tubig at asin
Isa sa mga pinaka-karaniwang sanhi ng pagdurugo ng tiyan pagkatapos ng ehersisyo, ang pagpapanatili ng tubig ay nangyayari bilang resulta ng isang kawalan ng timbang sa dami ng asin sa iyong dugo. Kung umiinom ka ng sobrang tubig o hindi sapat na asin, ang iyong katawan ay reaksyon sa pamamagitan ng pagpapanatili ng tubig.
Ito ay humahantong sa pamumulaklak, madalas sa lugar ng tiyan. Maaari kang magkaroon ng isang pagkahilig upang mapanatili ang tubig, lalo na kung pawisan ka ng maraming asin kapag nag-eehersisyo. Ang ilang mga nagsisimula na nag-eehersisyo ay nagpapanatili ng tubig dahil ang kanilang mga katawan ay nagbibigay kahulugan sa pagtatrabaho bilang isang trauma at panatilihin ang mga likido bilang isang hakbang sa pag-iingat.
Mga Sanhi ng Medikal na namumulaklak
Bagaman ang mga isyu sa pagtunaw at pagpapanatili ng tubig ay ang mas karaniwang mga sanhi ng pagdurugo ng tiyan pagkatapos ng ehersisyo, ang iba pang mga kadahilanan ay maaaring maging sanhi o mag-ambag sa problema. Ang mga gamot sa reseta ay maaaring humantong sa pamumulaklak, lalo na kung naglalaman ito ng lactulose o sorbitol, iniulat ang online encyclopedia na MedlinePlus.
Ang namamaga na hangin, na kung saan ay isang ugat na kinakabahan, ay maaari ring humantong sa bloating ng tiyan. Bihirang, ang isang mas malubhang isyu, tulad ng kakulangan sa pancreatic, kanser sa ovarian, mga bukol o ascite, ay ang salarin.
Tulungan maiwasan ang Bloating
Upang maiwasan ang mga isyu sa panunaw, kumain ng isang buong pagkain nang hindi bababa sa dalawang oras bago magtrabaho upang payagan ang tamang pantunaw. Isama ang karamihan sa mga karbohidrat at ilang protina sa iyong mga pagkain, at kumain ng mabagal. Iwasan ang pag-ubos ng caffeine, aspirin, mataas na dosis ng bitamina C, mga carbonated na inumin at pagkain na may mataas na hibla, asukal o taba.
Upang matukoy ang tamang dami ng tubig na kailangan mong uminom, timbangin ang iyong sarili bago at pagkatapos magtrabaho. Ang bigat mo ay halos tubig. Kung may posibilidad kang makakuha ng isang mapait na lasa sa iyong bibig kapag nagpawis ka o may maraming mga puting marka sa iyong damit, maaaring ikaw ay isang maalat na panglamig. Kung ito ang kaso, ang pag-ubos ng isang maalat na meryenda bago at sa panahon ng iyong pag-eehersisyo ay maaaring makatulong na maiwasan ang pagdurugo.
Kumunsulta sa isang doktor bago magdagdag ng higit pang asin, gayunpaman, dahil ang labis na halaga ay maaaring humantong sa mga problema sa presyon ng dugo. Kung ang bloating ay nagpapatuloy ng higit sa dalawang linggo sa kabila ng mga hakbang sa pag-iwas o sinamahan ng matinding sakit, humingi ng medikal na atensyon.
