Sa mga tuntunin na sinunog ng mga calorie, ang elliptical trainer ay nag-aalok ng isang mabisang pag-eehersisyo ng cardiovascular. Ayon sa mga figure mula sa Harvard Health Publications, maaari kang magsunog ng hanggang sa 800 calories bawat oras na nagtatrabaho sa isang elliptical trainer, depende sa bigat ng iyong katawan. Gayunpaman, hindi lahat ng masalimuot na tagapagsanay ay umaangkop sa bawat katawan - at iyon lamang ang una sa ilang mga pagsasaalang-alang na dapat mong isaalang-alang kapag pumipili ng isang piraso ng kagamitan sa cardio.
Ito ay isang Buong-Katawang Pag-eehersisyo
Karamihan sa mga nakagaganyak na trainer ay may paglipat ng mga handlebars na naalipin sa kilusan at paglaban ng mga pedals; ang pagtulak at paghila sa mga hawakan na ito ay nag-oaktibo sa mga pangunahing pangkat ng kalamnan ng iyong itaas na katawan, na lumilikha ng isang tunay na buong-katawan na pag-eehersisyo sa cardiovascular. Marami pang mga kalamnan na nagtrabaho ay katumbas ng mas maraming calor na nasusunog. Gayunpaman, ang pagpahinga lamang ng iyong mga kamay sa mga handlebars nang hindi talaga nagtutulak at humila ay hindi gaanong magagawa para sa iyo - kaya siguraduhin na talagang nagtatrabaho ka sa mga bisig na iyon, sa halip na "phoning lamang ito."
Ang isang Laki ay Hindi Pagkasya Lahat
Maraming mga elliptical trainer sa gym ang may variable na haba ng lakad, na nagbibigay-daan sa mga ito upang magkasya sa isang iba't ibang mga uri ng katawan. Ngunit kung ang iyong hakbang ay napakaliit o napakatagal, maaari kang magkaroon ng problema sa paghahanap ng isang masalimuot na tagapagsanay na umaangkop sa iyong likas na hakbang - lalo na kung namimili ka para sa isang tagapagbalita na ginagamit sa bahay. Kung ang elliptical trainer ay hindi komportable kapag ginamit mo ito, hindi ito magiging tunay na komportable na gamitin - at sa kasong iyon, maaari kang maging mas mahusay sa isang bike o isang gilingang pinepedalan.
