Ang pag-inom ng soft inumin ay isang lumalagong alalahanin sa kalusugan. Kung ikaw ay isang bihasang soda inumin, isaalang-alang na ang isang 32-onsa na soda ay naglalaman ng mga 26 na kutsarang asukal, ayon sa Academy of Nutrisyon at Dietetics. Ang labis na mga calories at asukal na naglalaman ng malambot na inumin ay naka-link sa isang bilang ng mga masamang epekto sa kalusugan. Subukang palitan ang mga sodas na may mga malusog na pagpipilian tulad ng may lasa na tubig, toyo ng gatas at herbal tea.
Naka-link sa Fatty Liver
Ang mga mananaliksik sa Ziv Medical Center sa Israel ay nagtakda upang matukoy ang papel ng pagkonsumo ng soft inumin sa di-alkohol na mataba na sakit sa atay, o NAFLD, na nangyayari kapag bumubuo ang taba sa atay. Natagpuan ng koponan na 80 porsyento ng mga taong may NAFLD na libre sa iba pang mga kadahilanan ng peligro na kumonsumo ng labis na malambot na inumin. Iginiit ng koponan na ang pagkonsumo ng soft drink ay ang tanging independiyenteng variable na maaaring mahulaan ang pagkakaroon ng mataba sa atay sa 82.5 porsyento ng mga kaso. Ang pag-aaral ay nai-publish sa Oktubre 2008 isyu ng "Canadian Journal of Gastroenterology."
Naka-link sa Timbang ng Timbang
Sinuri ng mga mananaliksik ng Yale University ang 88 mga pag-aaral upang matukoy ang mga epekto sa kalusugan ng pagkonsumo ng malambot na inumin. Natagpuan ng koponan ang katibayan na ang pagkonsumo ng soft inumin ay humantong sa labis na paggamit ng enerhiya hindi lamang mula sa pagbibigay ng labis na calories ngunit din sa pamamagitan ng pampasigla sa pampasigla. Ang mga mananaliksik ay nagpapahiwatig na ang mabilis na pagtaas ng asukal sa dugo na ang mga malambot na inumin ay nagdudulot ng kagutuman. Natagpuan ng koponan ang isang direktang link sa malambot na pag-inom ng inumin at pagtaas ng timbang. Ang pagsusuri ay nai-publish sa edisyon ng Abril 2007 ng "American Journal of Public Health."
Diyeta Inumin Hindi ang Sagot
Kung isinasaalang-alang mo ang paglipat sa mga malambot na inumin, maaaring gusto mong mag-isip muli. Ang paggamit ng diet ng diet ay naka-link sa masamang epekto sa kalusugan, ayon sa mga mananaliksik sa University of Texas. Natagpuan ng koponan na ang pag-ubos ng kaunti sa isang diyeta na soda araw-araw ay naka-link sa isang 36-porsyento na mas malaking panganib ng pagbuo ng metabolic syndrome at isang 67 porsyento ay nadagdagan ang panganib para sa Type 2 diabetes. Ang mga resulta mula sa pag-aaral ay nai-publish sa isyu ng Abril 2009 ng journal na "Pag-aalaga sa Diabetes."
Pumili ng Malusog na Inumin
Mas mahusay na bawasan ang iyong malambot na pag-inom ng inumin at dagdagan ang dami ng tubig na kinokonsumo mo araw-araw. Subukang magdala ng isang refillable water bote sa iyo upang mayroon kang isang bagay na maiinom kapag ang uhaw ay tumama. Kung kailangan mo ng isang pahiwatig ng lasa, subukang magdagdag ng mga hiwa ng prutas sa iyong tubig upang mahawahan ito ng lasa. Ang pakwan, lemon, dayap at peras ay mahusay na pagpipilian. Maaari ka ring magdagdag ng isang splash ng 100 porsyento na katas ng prutas sa sparkling na tubig para sa isang nakakapreskong tulong sa lasa.
