Ang pagtalon ng lubid ay nakakatulong upang masunog ang mga calorie at pinapanatili ang hugis ng mas mababang katawan, braso at binti. Gumagamit ito ng maraming mga kalamnan ng katawan, kaya hindi na magtatagal upang makabuo ng sandalan na kalamnan. Ang paglukso ng lubid ay sumunog sa parehong dami ng mga calorie na 30 minuto ng pagtakbo.
Kahalagahan
Ang isa sa mga pangunahing bentahe ng jump lubid para sa ehersisyo ay ang isang jump lubid ay portable. Madali itong madadala sa paligid upang maaari kang mag-ehersisyo sa loob ng bahay o sa labas. Kailangan mo lang ng 3-by-4-foot space upang mag-ehersisyo gamit ang iyong jump lubid. Nangangahulugan ito na kahit nagbabakasyon ka o naglalakbay nang maraming oras, maaari mo lamang i-pack ang iyong lubid at dalhin ito sa iyo.
Epekto
Bagaman ang pangunahing mga kalamnan na ginamit sa paglukso ng lubid ay ang mga guya, sinabi ng website ng kalamnan at Fitness na maraming iba pang mga kalamnan ay nakakakuha din ng isang makabuluhang pag-eehersisyo, kabilang ang mga balikat, abs, mga hamstrings at quads. Ang ganitong uri ng fitness ay may karamihan sa mga kalamnan na nagtatrabaho, kaya nakakatulong din ito upang patatagin ang iyong katawan at bumuo ng lakas ng pangunahing katawan.
Eksperto ng Paningin
Upang masulit ang paglukso ng lubid at bawasan ang panganib ng pinsala, palaging balansehin ang iyong timbang sa mga bola ng iyong mga paa habang pinipigilan nang bahagya ang mga tuhod. Panatilihin ang iyong leeg tuwid at ang mga mata ay nakatutok sa unahan. Panatilihing malapit sa iyong katawan ang iyong mga siko at gumawa ng maliliit na paggalaw ng iyong mga pulso upang i-on ang lubid. Sa pag-angat mo mula sa sahig, ituro ang iyong mga daliri sa paa, at habang nakarating ka, maghanda ka ulit tumalon upang ang iyong mga takong ay hindi hawakan ang lupa.
Pag-andar
Maraming mga ehersisyo na maaari mong gawin habang tumatalon ng lubid upang hindi makabagot habang nagtatrabaho ka. Bilang karagdagan sa pangunahing pasulong at paatras na lubid na lumiliko at alternatibong mga paa habang tumatalon, mayroon ding isang ehersisyo na tinatawag na twister. Ito ay sumasama sa pag-twist sa mas mababang katawan sa mga kahaliling panig habang tumatalon. Ang twister ay kapaki-pakinabang para sa pagbuo at toning ng mga guya, hita, hips at puwit.
Advanced na Gumalaw
Ang isa pang ehersisyo para sa pagbuo ng sandalan ng kalamnan at toning ang mga kalamnan ng binti ay doble sa ilalim. Sa panahon ng pagsasanay na ito, mabilis mong pinihit ang lubid upang ito ay pumasa sa ilalim ng iyong mga paa nang dalawang beses sa isang jump. Ang ehersisyo na ito ay nagpapabuti sa balanse at koordinasyon. Kapag nakakuha ka ng kasanayan sa dobleng ilalim, maaari mo itong dagdagan sa isang triple o quadruple sa ilalim.
