Ang bitamina C ay isang mahalagang bitamina, ngunit ang labis nito ay maaaring patunayan na nakakapinsala sa mga bata. Ang sinumang therapeutic diet ng mga bata na naglalaman ng matinding dosis ng bitamina C ay naglalagay ng isang pulang bandila, tulad ng kanilang mga tablet mismo. Ang ilang mga maliliwanag-orange na bitamina C chewable tablet ay hindi lamang isang nakakaakit na kulay, ngunit lumilitaw ang mga ito na katulad ng at maaaring makatikim na parang kendi.
Pag-andar
Ang bitamina C, na kilala rin bilang ascorbic acid, ay nagbibigay ng isang bilang ng mga mahahalagang pag-andar, malusog na Bata at Pag-ibig na Tandaan. Ang bitamina ay mahalaga para sa malakas na mga buto, ngipin, kalamnan, mga daluyan ng dugo, balat at ang nag-uugnay na collagen ng tisyu. Ipinagpapataas ng Vitamin C ang iyong resistensya sa impeksyon, pag-andar ng utak at kakayahan ng iyong katawan na pagalingin ang sarili kapag nasugatan. Karamihan sa mga bata, at matatanda, nakakakuha ng halaga ng bitamina C na kailangan nila sa pamamagitan ng kanilang regular na diyeta.
Babala
Ang mga bata na kumonsumo ng labis na bitamina C ay nasa panganib para sa mapanganib na mga epekto, tala ng Mayo Clinic. Kabilang dito ang pagsusuka, pagduduwal at pagtatae pati na rin ang isang pananakit ng tiyan o cramp. Ang mga sakit, hindi pagkakatulog, heartburn, sakit ng ulo at maging ang mga bato sa bato ay iba pang mga potensyal na epekto.
Inirerekumendang Dosis
Habang ang mga matatanda ay maaaring ligtas na kumonsumo ng hanggang sa 2, 000 mg ng bitamina C bawat araw, ang inirekumendang pang-araw-araw na dosis para sa mga bata ay mas mababa, ang mga puntos ng Love to Know. Ang isang kulang na 15 hanggang 45 mg ng bitamina C bawat araw ay tumutupad sa inirekumendang pang-araw-araw na dosis para sa mga bata sa edad na 13, habang ang mga edad na 14 hanggang 18 ay maaaring umabot ng 65 hanggang 75 mg bawat araw. Ang mga buntis na kababaihan ay nangangailangan ng hindi bababa sa 85 mg bawat araw upang makatulong na matiyak ang malusog na pag-unlad ng kanilang sanggol, at ang mga kababaihan na nagpapasuso ay dapat na ubusin ang 120 mg ng bitamina C araw-araw. Ang gatas ng tao ay may likas na suplay ng bitamina C, malusog na Mga Anak ay nagdaragdag, kaya ang sanggol na nagpapasuso ay awtomatikong nakakakuha ng dosis na kailangan niya.
Pinagmulan
Ang lahat ng mga prutas ay naglalaman ng bitamina C, na may pinakamataas na dosis sa sitrus, tulad ng ginagawa ng isang bilang ng mga gulay, Malusog na Bata at Pag-ibig na Malaman. Ang ilan sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ay kinabibilangan ng broccoli, strawberry at Brussels sprout, ngunit hindi huminto ang listahan doon. Malaki ang bitamina C sa cantaloupe, honeydew, kiwi, grapefruit juice, pulang sili, spinach, bayabas, kamatis at patatas. Ang ilan sa mga pagkain ay sobrang nakaimpake ng bitamina C, tinutupad nila ang inirerekumendang araw-araw na dosis ng bitamina ng iyong anak sa isang solong paghahatid ng 1 tasa o mas kaunti.
Mga pagsasaalang-alang
Dahil nakukuha ng karamihan sa mga bata ang dami ng bitamina C at iba pang mahahalagang bitamina at mineral na kailangan nila sa pamamagitan ng kanilang regular na diyeta, sinabi ng Malusog na Bata na gumamit ng matinding pag-iingat kung bibigyan mo ang iyong mga anak ng anumang mga suplemento ng bitamina. Ang mga tanging pagbubukod ay karaniwang para lamang sa mga bata na may sobrang picky o hindi magandang gawi sa pagkain o kapag inirerekomenda ng isang doktor ang isang suplemento. Ang mga Megadoses ng bitamina C ay nagdadala ng karagdagang panganib para sa mga bata na may ilang mga kondisyong medikal, tulad ng hemochromatosis o sickle-cell anemia, binabalaan ng Love to Know.
