Mahalaga ang tubig para sa iyong kalusugan at manatiling maayos na hydrated ay maaaring makatulong sa iyo na mabawasan ang iyong mga antas ng glucose sa dugo, na makakatulong sa iyo na mas mahusay na pamahalaan ang hormon ng hormon. Mahalaga ito lalo na para sa mga diabetes at ang ilang katibayan ay nagmumungkahi na ang tamang hydration ay maaaring makatulong sa iyo mula sa pagkuha ng type 2 diabetes.
Mga Pangunahing Kaalaman sa Glucose ng Dugo
Ang Glucose ay isang form ng asukal na ginagamit ng iyong katawan para sa enerhiya. Kapag kumakain ka ng mga karbohidrat, ang iyong katawan ay nag-convert ng mga karbohidrat sa glucose. Ang mga pagkaing masisipsip nang mas mabilis, tulad ng pino na asukal at puting harina, ay nagreresulta sa isang mas malaking spike sa glucose ng dugo, samantalang ang mga mas kaunting pino na pagkain tulad ng buong butil na tinapay ay nagreresulta sa isang mas mabagal, mas mataas na pagtaas ng dugo-glucose. Habang tumataas ang mga antas ng glucose, inilalabas ng iyong katawan ang insulin, na nag-uudyok sa iyong mga cell na mag-imbak ng glucose at mabawasan ang dami sa iyong daloy ng dugo. Ang diyabetis ay nangyayari kapag ang mga tao ay lumalaban sa insulin, na nagiging sanhi ng mga antas ng glucose sa dugo.
Ang Hydration Factor
Kung nababahala ka tungkol sa glucose sa dugo, ang tamang hydration ay dapat na isang pangunahing priyoridad. Kapag naligo ka, ang iyong katawan ay gumagawa ng isang hormone na tinatawag na vasopressin, ayon sa "The New York Times." Ang Vasopressin ay nagdudulot ng iyong mga bato na mapanatili ang tubig at hinihikayat din ang iyong atay na gumawa ng asukal sa dugo, na maaaring humantong sa mataas na antas ng dugo-glucose. Sa paglipas ng panahon, ang epekto na ito ay maaaring humantong sa paglaban sa insulin, tala sa "New York Times."
Ang Koneksyon sa Diabetes
Kahit na maraming mga pag-aaral ang kinakailangan upang kumpirmahin ang epekto na ito, ang pag-aalis ng tubig ay maaaring sa huli ay humantong sa talamak na hyperglycemia, o mataas na asukal sa dugo, na maaaring magpahiwatig ng diyabetes, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa "Diabetes Care" noong 2011. Sinundan ng pag-aaral ang 3, 615 na may edad na higit sa siyam na taon at natagpuan na ang mga umiinom ng pinakamaraming halaga ng tubig ay ang pinakamaliit na malamang na magkaroon ng hyperglycemia, habang ang mga umiinom ng hindi bababa sa dami ng tubig ang pinaka-malamang na magkaroon ng hyperglycemia.
Malusog na Hydration
Kasabay ng posibleng pagtulong sa pagkontrol sa iyong mga antas ng dugo-glucose, ang pananatiling hydrated ay tumutulong sa iyong katawan na ipamahagi ang mga sustansya, alisin ang basura at ayusin ang temperatura ng katawan. Kapag nag-aalis ng tubig, maaari kang kakulangan ng enerhiya, nagkakaproblema sa paggawa ng mga gawain sa pag-iisip at kahit na nakakaranas ng mababang presyon ng dugo. Upang manatiling maayos na hydrated, ang karamihan sa mga kababaihan ay dapat uminom ng halos 9 tasa ng tubig o iba pang likido bawat araw at ang mga lalaki ay dapat uminom ng halos 13 tasa ng likido bawat araw. Karamihan sa mga inumin, kabilang ang kape, tsaa at gatas, ay nag-aambag sa kabuuang ito; Ang mga inuming asukal tulad ng juice at soda, gayunpaman, ay maaaring mag-ambag sa mas mataas na antas ng dugo-glucose.
