Mahirap tukuyin ang mga malulusog na pagkain sa diyeta, bahagyang dahil pinapayagan ng anumang mahusay na diyeta para sa ilang mga paggamot sa katamtaman. Habang ang frozen na yogurt ay mas malusog kaysa sa full-fat na sorbetes, hindi kinakailangan na gawin itong isang masustansiyang pagkain na mahusay para sa pagbaba ng timbang. Bago ka mag-order ng labis na malaking kono, pamilyar sa iyong kinakain at kung ano ang maaaring maging kapalit.
Mga Katotohanan sa Nutrisyon
Ang isang 1-tasa na paghahatid ng karamihan sa mga nagyeyelo na yogurts ay may tungkol sa 220 calories, 5 gramo ng protina, 6 gramo ng taba at 35 gramo ng asukal, ayon sa database ng nutrisyon ng Kagawaran ng Agrikultura ng US. Sa kaibahan, ang isang tasa ng sorbetes ay maaaring 500 hanggang 600 calories na may mas kaunting protina at mas maraming taba at asukal. Ang frozen na yogurt ay mayroon ding pakinabang ng kabilang ang probiotics, bacteria na kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng digestive. Ayon sa Cleveland Clinic, ang probiotics ay maaaring makatulong na maiwasan o malunasan ang pagtatae, impeksyon sa lebadura, magagalitin na bituka sindrom, impeksyon sa bituka, sipon at trangkaso.
Ano ang Idagdag mo
Ang paraan ng paglilingkod sa iyong frozen na yogurt ay gumaganap ng isang malaking papel sa kung gaano kahusay ang naaangkop sa iyong diyeta. Tulad ng maaari mong pag-iingat ang mga benepisyo sa nutrisyon ng isang plato ng spinach sa pamamagitan ng paglubog nito sa tinunaw na mantikilya at cream, madali mong i-pile ang mga calorie at taba sa isang ulam ng nonfat frozen na yogurt. Ang rehistradong dietitian na si Maureen Callahan, pagsulat para sa magazine na "Cooking Light", ay nagmumungkahi ng pagpili ng mga sariwa at nakapagpapalusog na sangkap tulad ng 1/4 tasa ng mga strawberry para sa 15 calories o 1/4 tasa ng mga blueberry at 1 1/2 kutsara ng mga almendras para sa 70 calories. Iwasan ang mga add-on tulad ng tsokolate chips, talaz, hot fudge, caramel at candy bar piraso upang mabawasan ang idinagdag na asukal, taba at calories.
Frozen Yogurt Alternatibo
Isaalang-alang ang Iyong mga Layunin
Ang pagkompromiso at pagpapanatili ay malaking bahagi ng pagsunod sa isang malusog na diyeta. Kung ang iyong layunin ay upang mawala, makakuha o mapanatili ang timbang, maaari kang bumuo ng isang diyeta sa iyong doktor na nagbibigay-daan para sa paminsan-minsang mga splurges at pinasisigla ka rin na manatili sa loob ng mahabang panahon. Ang profile ng nutrisyon ng nutrisyon ng yogurt ay hindi ginagawang pinakamahusay na pagpipilian ng pagkain para sa pagbaba ng timbang, ngunit tiyak na posible upang magkasya ng katamtaman na halaga nito sa isang maayos na bilugan na pagkain na nagpapanatili sa iyo sa track upang matupad ang iyong mga layunin.
