? Ang pag-ehersisyo sa bahay ay isang mahusay na paraan upang makatipid ng pera at oras, dahil hindi mo na kailangang magmaneho papunta at mula sa gym o magbayad ng anumang bayad sa pagiging kasapi. Maraming tao ang nag-iisip na ang mga video ng pag-eehersisyo ay para lamang sa mga kababaihan. Gayunpaman, ang karamihan sa mga video ay angkop para sa parehong kasarian. Mayroon ding ilang mga mahusay na video ng pag-eehersisyo na ang mga kalalakihan ay maaaring maging mas komportable, at maging ang mga lalaki sa mga video.
P90X
Ang P90X ay karaniwang kilala bilang isang matinding programa sa fitness sa bahay. Katulad ito sa pagkuha ng isang kurso sa pagsasanay ng timbang ng boot sa iyong tahanan. Ang programa ay isang diretso na pagsasanay ng lakas, cardio at kakayahang umangkop. Ang programa ay binuo sa tatlong yugto at nilikha upang tumagal ng 90 araw. Gayunpaman, maaari mong ulitin ang programa mula sa simula hanggang sa pagtatapos ng maraming beses na nais mo. Ang program na ito ay pinamunuan ni Tony Horton. Kakailanganin mo ang isang buong hanay ng mga dumbbells, isang pull-up bar at isang ehersisyo banig. Ang isang pangkat ng pagtutol ay opsyonal. Ang program na ito ay hindi para sa mga nagsisimula, at dapat kang magsagawa ng isang fit na pagsubok bago magsimula, na kasama sa programa.
? Kalusugan ng Lalaki 15 Minuto Workout
Ang mahusay na video ng pag-eehersisyo ay nakatuon sa mga abalang lalaki na nagsisikap na magkaroon o manatili sa hugis. Ang set ng pag-eehersisyo na ito ay binubuo ng apat na 15-minutong pag-eehersisyo, kaya maaari mong gawin ang isa o higit pang mga ehersisyo depende sa iyong iskedyul. Ito rin ay isang mahusay na bargain, dahil ang programa ay magagamit para sa ilalim ng $ 20. Kailangan mo ng ilang pangunahing kagamitan, tulad ng isang ehersisyo na banig at isang hanay ng mga dumbbells.
Ang Pinakamalaking Loser: Boot Camp
Ang nakakatuwang video na ito na pinamunuan ng The Biggest Loser trainer ng NBC na si Bob Harper, ay mabilis na mapabilis ang iyong puso. Makakapagpalit ka sa pagitan ng mga yugto ng lakas at mga segment ng cardio, na walang pahinga sa pagitan. Ang mga kalahok ng video ay masaya at nakaka-motivate, at ang pag-uugali ni Bob ay patuloy na pinipilit mong itulak sa buong oras. Walang mga mahirap na gawain na alalahanin, at hindi kinakailangan ang magarbong kagamitan. Kakailanganin mo ang isang ehersisyo ng banig at isang hanay ng mga dumbbells. Ang isang pagtutol band at may timbang na bola ay opsyonal.
