Ang iron ay isang mineral na tumutulong sa paglaki ng cell at pagkita ng kaibhan at nagdadala ng oxygen sa iyong dugo sa buong iyong katawan. Ang mga may sapat na gulang ay nangangailangan ng hindi bababa sa 8 milligrams ng iron araw-araw; para sa mga babaeng may sapat na gulang na ang bilang ay 18 milligrams. Ang mga tinedyer at buntis na kababaihan ay may mas mataas na pangangailangan. Dahil sa papel na gawa sa bakal sa paglaki ng cell, lalong mahalaga na natanggap ng mga bata ang inirekumendang pandiyeta na allowance ng 11 milligram para sa mga sanggol na higit sa 6 na buwan, 7 milligram para sa mga sanggol, 10 milligram para sa mga bata at 8 milligram para sa mas matatandang mga bata. Ang isang mahinang gana sa pagkain ay isang sintomas ng kakulangan sa iron sa mga bata.
Anemia sa Kakulangan ng iron sa mga Bata
Ang iron-kakulangan anemia ay isang kondisyon kung saan ang kakulangan ng sapat na bakal sa diyeta ay humantong sa hindi magandang produksiyon ng mga pulang selula ng dugo, ang mga transportasyon ng oxygen. Ang mga bata ay mas nasa panganib para sa IDA dahil madalas silang dumadami ng paglago at mas malamang na makakuha ng sapat na bakal sa kanilang pang-araw-araw na diyeta. Ang pagkapagod at isang hindi magandang gana sa pagkain ay karaniwang mga sintomas ng IDA sa mga bata. Maaari rin silang magkaroon ng maputlang balat, isang mabilis na tibok ng puso, pagkamayamutin at pagkahilo. Ang IDA ay tumatagal ng ilang sandali upang makabuo, at ang diagnosis ay kailangang kumpirmahin ng mga pagsubok sa lab. Ang mga suplemento ng bakal ay maaaring inireseta kung ang kakulangan ay malubhang, ngunit dapat itong ibigay sa ilalim ng direksyon ng isang manggagamot, dahil ang sobrang iron ay maaaring nakakalason.
Mga pandagdag sa Bakal at Pag-apruba
Maraming mga proyekto ng pananaliksik ang tumingin sa paggamit ng mga pandagdag sa bakal upang mapabuti ang gana sa mga batang may kakulangan sa bakal sa Africa. Ang mga pag-aaral na ito ay may iba't ibang mga resulta. Ang isang pag-aaral na iniulat sa Mayo 1994 na isyu ng Journal of Nutrisyon ay natagpuan na ang isang pangkat ng 87 na mga pangunahing elementong bata sa Kenya ay nagpabuti ng gana matapos na mabigyan ng mga pandagdag na bakal. Noong 2001, si Romain AM Dossa at iba pa ay naglathala ng isang papel sa parehong journal na nagsasaad na ang mga suplementong bakal ay hindi nakakaapekto sa gana sa 150 na mga batang Beninese sa pagitan ng 18 at 30 buwan na may anemiko. Noong Pebrero 2004, ang Journal of Nutrisyon ay nagdadala ng isa pang pag-aaral ng pandagdag sa bakal, sa oras na ito na nakakaapekto sa higit sa 400 mga batang preschool sa Zanzibar. Nalaman ng pag-aaral na ito, ayon sa kanilang mga ina, ang mga kagustuhan ng mga bata ay umunlad.
Anemia sa Kakulangan ng iron sa Mga Matanda
Ang mga matatanda ay mas malamang na mag-ulat ng pagkawala ng gana sa pagkain bilang isang sintomas ng IDA. Ang pinaka-karaniwang mga maagang sintomas ay pagkapagod, kalungkutan, pakiramdam ng mahina, sakit ng ulo at kawalan ng kakayahan na tumutok. Habang tumatagal ang kondisyon, maaari mong mapansin ang malutong na mga kuko, maputlang balat, igsi ng paghinga, isang namamagang dila at pagkahilo o magaan ang ulo, lalo na kung tumayo ka. Kung ikaw ay may edad o isang vegetarian, kung ikaw ay babae at may mabibigat na daloy ng panregla, kung mayroon kang mga ulser o iba pang pagdurugo o kung mayroon kang problema sa pagsipsip ng mga nutrisyon, mas malamang na makagawa ka ng IDA.
Bakal sa Iyong Pang-araw-araw na Diyeta
Ang karne, manok at isda ay lahat ng magagandang mapagkukunan ng heme iron, isa sa dalawang uri ng iron na magagamit. Ang iron nonheme, na hindi madaling hinihigop, ay mas malawak na magagamit. Ito ay matatagpuan sa mga lentil, iba't ibang uri ng beans at mga gisantes, spinach at pinatibay na mga cereal. Ang isang malusog na diyeta ay dapat magbigay ng iyong inirekumendang pandiyeta na pandiyeta ng iba't ibang mga nutrisyon, kabilang ang iron, ngunit maraming mga suplemento ng multivitamin ay may kasamang bakal din. Ang karagdagang pandagdag na bakal ay dapat gawin lamang pagkatapos kumonsulta sa iyong manggagamot, dahil ang labis na bakal ay maaaring maging nakakalason. Ang mga buntis na kababaihan ay may makabuluhang mas mataas na pang-araw-araw na kinakailangan ng bakal at sa pangkalahatan ay binibigyan ang mga prenatal na bitamina upang matugunan ang pangangailangan na ito. Habang walang malinaw na katibayan na ang pag-inom ng mga suplemento ng bakal ay magpapataas ng iyong gana, makipag-usap sa iyong pangunahing manggagamot sa pangangalaga o isang rehistradong dietitian kung mayroon kang gayong mga alalahanin.
