Ang nangungunang mga sanhi ng kamatayan sa mga kalalakihan na higit sa 40 ay sakit sa puso at kanser, ayon sa Center for Control Disease and Prevention sa Estados Unidos. Ang pag-ikot sa listahan ng nangungunang 10 mga sanhi ng dami ng namamatay ay: hindi sinasadyang pinsala, pneumonia, stroke, diabetes, sakit sa bato, sakit ng Alzheimer, talamak na mas mababang mga sakit sa paghinga at pagpapakamatay. Marami sa mga sakit at sanhi ng kamatayan ay maaaring matugunan ng wastong nutrisyon at sapat na pangangalaga sa kalusugan. Ang mga kalalakihan ay patuloy na mag-aani ng mga benepisyo na ito kahit na magsisimula sila sa edad na 40. Bago magdagdag ng anumang mga bitamina o pandagdag sa iyong pang-araw-araw na pamumuhay, suriin sa iyong doktor upang matukoy na hindi sila makagambala sa iba pang mga gamot o pinagbabatayan ng mga kondisyong medikal.
Coenzyme Q10
Ang Coenzyme Q10 ay isang tambalang natural na matatagpuan sa mitochondria ng mga cell. Ginagamit ito ng katawan upang makabuo ng enerhiya at humimok ng iba pang mga biological na proseso, kabilang ang pag-urong ng mga kalamnan at ang paggawa ng protina, ayon sa University of Maryland Medical Center. Kapag ikaw ay higit sa 40 ang iyong katawan ay nakikinabang mula sa Coenzyme Q10. Ang suplemento ay gumaganap ng isang papel sa pag-iwas at paggamot ng sakit sa puso, pagkabigo sa puso, mataas na presyon ng dugo, mataas na kolesterol at diyabetes, na ang lahat ay nagmumula sa pangungunang 10 mga sanhi ng pagkamatay ng mga kalalakihan. Ang suplementong bitamina na ito ay matatagpuan sa mataba na isda, tulad ng salmon at tuna o maaaring makuha bilang suplemento sa pagdidiyeta sa kapsula, oral spray o form ng tablet.
Boron
Ang Boron ay isang elemento ng kemikal na natural na nagaganap sa kapaligiran. Ayon sa pananaliksik na inilathala sa "Oncology Reports, " ang boron ay nakakaapekto sa produksiyon ng hormone ng tao, lalo na ang nagpapalipat-lipat ng mga antas ng testosterone at estradiol, na maaaring makaapekto sa peligro ng kanser sa prostate. Sa pananaliksik na pinamunuan ni Y. Cui mula sa Kagawaran ng Epidemiology sa UCLA's School of Public Health, isang maliit na pag-aaral ang nagpakita na ang isang pagtaas ng paggamit ng boron sa pag-diet ay nauugnay sa isang nabawasan na peligro ng kanser sa prostate. Ang panganib ng isang lalaki sa kanser sa prostate ay nagdaragdag sa edad. Ang Boron ay maaaring makuha sa supplement form at matatagpuan din sa tisyu ng hayop.
Bitamina D at Kaltsyum
Sa edad mo ay nangangailangan ka ng mas maraming bitamina D at kaltsyum upang mapanatili ang malakas na mga buto, ayon sa American Dietetic Association. Maaari kang makatanggap ng parehong mula sa mga pagkain at pandagdag, ngunit ang pinakamahusay na mapagkukunan ng bitamina D ay ginawa sa iyong balat pagkatapos ng pagkakalantad sa direktang sikat ng araw, ayon sa Mercola.com. Kabilang sa mga pagkaing mayaman sa kaltsyum ang mga low-fat at fat-free na mga produkto ng pagawaan ng gatas, pinatibay na juice at cereal at madilim na berdeng gulay. Ginagamit ng iyong mga buto ang parehong calcium at bitamina D na pinagsama upang mapanatili ang lakas at kalusugan. Kung mayroon kang limitadong oras sa araw siguraduhin na ang suplemento ng calcium o multivitamin na iyong dinadala ay mayroon ding bitamina D.
Mga Omega-3 Fatty Acids
Ang isda ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina, mababa sa puspos na taba at mataas sa omega-3 fatty acid, ayon sa American Heart Association. Ang fatty acid na ito ay mahalaga para sa mabuting kalusugan ng puso at ang pag-iwas sa sakit sa cardiovascular. Ito ang isa sa mga pinakamalaking sanhi ng kamatayan sa mga kalalakihan na higit sa 40. Dapat mong tiyakin na natanggap mo ang mataba acid na ito, alinman sa iyong pagkain o sa pamamagitan ng pandagdag, pagkatapos kumonsulta sa iyong manggagamot.
