Ang L-glutamine at l-arginine ay parehong kondisyon na mahahalagang amino acid. Nangangahulugan ito na kahit na ang katawan ay maaaring gumawa ng mga ito, sa mga oras ng pagkapagod ang katawan ay maaaring hindi makagawa ng sapat. Ang bawat isa sa mga amino acid ay matatagpuan sa mataas na halaga sa mga pagkain at karne ng pagawaan ng gatas, at ang parehong mga amino acid ay maaaring madagdagan. Ang parehong l-glutamine at l-arginine ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagpapabuti ng iba't ibang mga kondisyong medikal at maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mas karaniwang mga layunin, tulad ng pinabuting pagtugon sa ehersisyo.
Arginine Background
Ang L-arginine ay maaaring madagdagan para sa mga medikal na layunin kabilang ang pagkabigo sa puso, mataas na presyon ng dugo, sakit sa dibdib at sakit sa coronary. Ang L-arginine ay kadalasang pinagsama sa ibuprofen para sa sobrang sakit ng ulo ng ulo, at ginagamit ito ng chemotherapy para sa pagpapagamot ng kanser sa suso. Ang rate ng MedlinePlus l-arginine bilang "posibleng epektibo" para sa isang bilang ng mga gamit kabilang ang pagtanggal ng mga labis na likido na maaaring magdulot ng mga problema sa mga indibidwal na may pagkabigo sa puso, pagpapabuti ng pagbawi pagkatapos ng operasyon, pagpapagamot ng pamamaga ng pantog at pagpapabuti ng erectile dysfunction.
Glutamine Background
Ang L-glutamine, na kinakailangan para sa panunaw at normal na pag-andar ng utak, ay ang pinaka-sagana na amino acid sa katawan ng tao. Ang tala ng University of Maryland Medical Center na ang l-glutamine ay ginagamit para sa pagpapabuti ng pagpapagaling ng sugat at nagpapaalab na sakit sa bituka, pagpapagamot ng mga sintomas ng AIDS at kanser at para sa pagpapabuti ng tugon ng katawan sa pagsasanay sa atleta. Maraming mga taong may kanser ay kulang sa l-glutamine. Ito ang dahilan kung bakit ginagamit ito bilang isang paggamot, lalo na para sa mga sumasailalim sa paggamot sa chemotherapy at radiation. Ang L-glutamine ay maaaring makatulong sa mga atleta na maiwasan ang mga sakit, lalo na pagkatapos ng ehersisyo kapag ang immune system ay maaaring ikompromiso.
Mga Karaniwang Gumagamit para sa Arginine
Ang L-arginine ay maaaring maging kapaki-pakinabang bilang isang suplemento ng ehersisyo sa iba't ibang mga kapasidad. Ang isang pag-aaral sa 2004 na inilathala sa "Kardiologia Polska" ay natagpuan na ang l-arginine ay nakapagpapagal ng kakayahang ehersisyo sa mga may pagkabigo sa puso. Ang L-arginine ay gumagana bilang isang vasodilator, nangangahulugang naglalabas ito ng mga daluyan ng dugo, na nagpapahintulot sa mas maraming dugo na dumaloy sa mga gumaganang kalamnan. Kaya ang mga katangian na ito ay maaari ring dagdagan ang tagal ng ehersisyo sa mga malulusog na indibidwal. Ang isang pag-aaral noong 2008 na inilathala sa "Current Opinion in Clinical Nutrisyon at Metabolic Care" ay natagpuan na ang l-arginine ay maaaring epektibo sa pagpapasigla ng paglago ng hormone, na maaaring gawin itong mahalaga hindi lamang bilang isang suplemento sa ehersisyo ngunit isang mas pangkalahatang sangkap na nagpo-promote ng kalusugan.
Mga Karaniwang Gumagamit para sa Glutamine
Ang mga antas ng serum ng L-glutamine ay maaaring isang mahusay na tagapagpahiwatig ng mataas na antas ng stress at overtraining ng ehersisyo. Ang isang pag-aaral sa 1996 na inilathala sa "Sports Medicine" ay natagpuan na ang mga atleta na nagdurusa sa overtraining syndrome ay maaaring may mababang antas ng l-glutamine sa mga buwan, o kahit na mga taon. Dahil ang l-glutamine ay mahalaga para sa immune function at kalusugan ng gat, ang mga mababang antas ay maaaring magkaroon ng negatibong kahihinatnan sa kalusugan. Para sa mga kadahilanang ito, maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga indibidwal na may mataas na antas ng stress, o nagsasanay sa isang mataas na kapasidad, upang madagdagan ang l-glutamine.
Pinagsamang Mga Epekto
Ang isang 2010 na papel na nai-publish sa "Current Opinion in Clinical Nutrisyon at Metabolic Care" ay natagpuan na ang l-glutamine at l-arginine ay maaaring magtulungan upang mapabuti ang kalusugan at pamamaga ng pamamaga; gayunpaman, nabawasan ng l-arginine ang mga katangian ng antioxidant ng l-glutamine. Bagaman may kakulangan ng pananaliksik sa pinagsamang epekto ng l-arginine at l-glutamine, ipinapakita ng paunang data na ang pagsasama-sama ng dalawa ay maaaring makinabang sa mga may pamamaga ng bituka.
