Ang mga dalandan ay kilala sa kanilang mataas na konsentrasyon ng bitamina C, ngunit ang prutas ng sitrus ay naglalaman din ng maraming iba pang mga bitamina at nutrisyon. Naglalaman din ang mga dalandan ng bitamina A, marami sa mga bitamina B, at bitamina E, na ginagawa silang regular na bahagi ng isang malusog at balanseng diyeta.
Bitamina A
Ang bitamina A ay isang mahalagang nutrient para sa paningin, at para sa malusog na balat. Gayunpaman, maaari itong maging nakakalason sa labis na dami - ang isang labis na dosis ay maaaring makapinsala sa balat, gumawa ng mga buto na mahina o malutong, at pukawin ang pagkapagod at pagsusuka. Kumunsulta sa isang manggagamot bago lumampas sa inirerekumenda ng US araw-araw na allowance ng bitamina A.
B Bitamina
Ang mga bitamina na natutunaw sa tubig ay naglalaro ng mga mahalagang papel sa metabolismo ng cell. Kabilang sa mga bitamina B na nilalaman ng mga dalandan: bitamina B1, o thiamine, na tumutulong sa proseso ng katawan protina, taba, at karbohidrat; bitamina B2, o riboflavin, na nag-convert ng mga karbohidrat sa gasolina at isinaaktibo ang bitamina B6 at folic acid; Ang bitamina B3, o niacin, ay nagpoproseso ng alkohol, bumubuo ng mga taba mula sa karbohidrat, at kinokontrol ang kolesterol; Ang bitamina B5, o panthotenic acid, ay tumutulong sa katawan na makakuha ng enerhiya mula sa taba, synthesizes kolesterol, at tumutulong sa pag-activate ng mga adrenal glandula; Ang bitamina B9, o folate, ay tumutulong sa katawan upang makabuo ng mga pulang selula ng dugo; at bitamina B6, na kinokontrol ang mga mood at proseso ng pag-iisip sa pamamagitan ng pagtulong upang mabuo ang mga neurotransmitters, dopamine, hormones, melatonin, at serotonin.
Bitamina C
Ang Vitamin C ay isang sangkap na natutunaw sa tubig na nagsisilbing isang antioxidant, at nag-aambag sa pangkalahatang kalusugan ng katawan sa iba't ibang paraan. Sa pagbabawas ng pag-clumping ng mga platelet at ang higpit ng mga arterya, mapoprotektahan nito laban sa ilang mga uri ng sakit sa puso. Pinapalakas din nito ang mga daluyan ng dugo at kalamnan sa pamamagitan ng pagtulong sa katawan upang makabuo ng collagen, at isang natural na antihistamine. Nag-aambag din ang Vitamin C sa pagpapagaling, pinagsasama ang mga virus, tumutulong sa pagbuo ng apdo ng atay, at detoxify ang katawan.
Bitamina E
Tinutulungan ng Vitamin E ang glucose sa proseso ng katawan, at ang mga katangian ng antioxidant ay maaaring maprotektahan laban sa ilang mga uri ng kanser at sakit sa puso. Ang bitamina E ay maaari ring maprotektahan laban sa mga lason mula sa polusyon sa hangin, premenstrual syndrome, mga katarata, pinsala sa balat dahil sa radiation ng ultraviolet, diabetes, at ilang mga sakit sa neurological. Dahil pinalalaki nito ang antas ng aktibidad ng immune system, ang bitamina E ay may limitadong mga benepisyo para sa mga nagdurusa mula sa rheumatoid arthritis at hika.
