Oo, ang pagkain lamang ng mga crackers at pag-inom ng tubig ay magbabawas sa iyong timbang sa maikling termino - ngunit mayroon din itong malubhang kahihinatnan. Ang ganitong uri ng gutom na pagkain ay madalas na humahantong sa pagkakaroon ng timbang pabalik sa sandaling bumalik ka sa iyong normal na gawi - at maaari itong maging sanhi ng mga problema sa kalusugan.
Mabilis ang Cracker at Water
Walang solong, tiyak na "cracker diet, " ngunit karaniwang ang term ay nagpapahiwatig na kumakain ka lang ng mga crackers at pag-inom ng tubig, o kung minsan kumakain ng limitadong dami ng mga pagkaing gumagana nang maayos sa mga crackers - halimbawa, maliit na halaga ng sopas. Maaari mong tawagan itong isang cracker at tubig nang mabilis.
Mahirap magtaltalan sa katotohanan na ang isang diyeta na tulad nito ay magpapababa sa iyo ng timbang, dahil sa sobrang paghihigpit nitong bilang ng calorie.Ngayon nga talaga ang isang problema, dahil ang pagkain lamang ng mga crackers at pag-inom ng tubig ay maaaring maglagay sa iyo sa ibaba ng minimum na calorie intake na dapat mong ay walang malapit na pangangasiwa ng isang doktor.
Nagpapayo ang National Heart, Lung at Blood Institute na ang karamihan sa mga kababaihan ay maaaring mawalan ng timbang ng ligtas sa isang diyeta na 1, 200 hanggang 1, 500 calories bawat araw. Karamihan sa mga kalalakihan, at kababaihan na regular na nag-eehersisyo o timbangin nang higit pa, ay ligtas na mawalan ng timbang na may diyeta na 1, 500 hanggang 1, 800 calories bawat araw. Nagbabalaan rin ang Institute na ang napakababang mga diyeta na mas mababa sa 800 calories sa isang araw ay dapat lamang na subukin sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor.
Tulad ng itinuturo ng National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, ang "pag-crash" na mga diyeta ay maaaring mag-prompt ng pagbuo ng mga masakit na gallstones. Kaya't paulit-ulit na mawalan ng timbang at makuha ito pabalik. Tulad ng detalyado sa Penn State, ang ganitong uri ng pag-crash sa pag-crash ay maaari ring mabawasan ang iyong kalamnan mass, agawin ang pagkain ng pagkain at maging sanhi ng kakulangan sa nutrisyon.
Upang magdagdag ng pang-insulto sa pinsala, ang timbang ay malamang na makabalik - na may paghihiganti - sa sandaling bumalik ka sa iyong normal na gawi. Upang ilagay ito nang blangko, ang diyeta ng cracker ay isang mabilis, pansamantalang pag-aayos na maaaring makasakit sa iyo.
Mayroong Malusog na Daan
Maaari mong makamit ang magkatulad (at pantay na hindi malusog) na mga resulta sa anumang diyeta na nakatuon sa isang pagkain lamang. Ngunit ang diyeta ng cracker ay partikular na tungkol sa dahil nakikipag-usap lamang ito sa isa sa mga pangkat ng pagkain - mga butil - sa isang limitadong paraan. Kung kumakain ka ng mga puting crackers na gawa sa pino na harina ito ay mas masahol pa, dahil nawawala ka sa karamihan ng mga hibla at nutrisyon na maaari mong makuha mula sa buong crackers ng butil.
Maaari kang mawalan ng timbang sa isang mas malusog na paraan. At bagaman ang malusog na pagbaba ng timbang ay maaaring hindi kasing bilis o kamangha-manghang bilang isang pag-crash sa pagkain, ang timbang ay mas malamang na manatili - kaya't ginagawa nito ang malusog na paraan ay talagang nagbibigay sa iyo ng mas mahusay na mga resulta sa katagalan.
Upang makamit ang malusog na pagbaba ng timbang, na tinukoy ng Sentro para sa Pag-kontrol at Pag-iwas sa Sakit bilang 1 hanggang 2 pounds bawat linggo, araw-araw dapat kang kumonsumo ng 500 hanggang 1, 000 na calor mas kaunti kaysa sa iyong katawan. Anumang mobile app na may isang function ng diary ng pagkain - o kahit na isang mahusay na luma na notebook - ay makakatulong sa iyo na subaybayan ang iyong paggamit ng calorie at paggasta.
Para sa isang panimulang layunin ng calorie, gamitin ang mga pagtatantya ng Kagawaran ng Kalusugan at Serbisyo ng Tao para sa pang-araw-araw na paggamit ng calorie batay sa iyong edad, kasarian at antas ng aktibidad. Ang mga pagtatantya ay para sa pagpapanatili ng iyong timbang. Upang mawalan ng timbang, bawasan ang iyong paggamit ng calorie o dagdagan ang iyong pisikal na aktibidad, o pareho, upang makamit ang ninanais na calorie deficit.
Sa wakas, narito ang pinakamalaking pag-alis mula sa diyeta ng cracker: Siguraduhing kumain ka mula sa lahat ng mga pangunahing pangkat ng pagkain. Nag-aalok ang Kagawaran ng Kalusugan at Human Services ng isang koleksyon ng mga pangunahing rekomendasyon upang matulungan kang makamit ang uri ng balanseng, malusog na diyeta na nagbibigay sa iyong katawan ng gasolina na kailangan nito habang tumutulong ka pa ring mawalan ng timbang.
