Ang mga pagkaing hayop, kabilang ang pagkaing-dagat, ay naglalaman ng ilang kolesterol. Kung kailangan mong limitahan o maiwasan ang ilang mga pagkain dahil sa kanilang nilalaman ng kolesterol ay nakasalalay sa natitirang diyeta at kung nasa panganib ka sa sakit sa puso. Karaniwang inirerekomenda ng iyong manggagamot na nililimitahan ang iyong paggamit ng kolesterol kung ang iyong kolesterol ay sapat na upang ilagay ang panganib sa iyong puso.
Ano ang Nakukuha mo
Ang isang 3-onsa na paghahatid ng mga mussel ay naglalaman ng mas mababa sa 1 gramo ng puspos na taba at malapit sa 2 gramo ng pusong hindi malusog na puspos ng puso, ayon sa Kagawaran ng Agrikultura ng US. Ang mga kalamnan ay mataas sa kolesterol, gayunpaman. Pagdating sa seafood, isang tipikal na laki ng paghahatid ay nasa pagitan ng 3 at 6 na onsa. Ang isang 3-onsa na paghahatid ng mga mussel ay naglalaman ng 48 milligrams ng kolesterol, at ang isang 6-onsa na paghahatid ay naglalaman ng 95 milligrams. Sa paghahambing, ang isang 3-onsa na paghahatid ng T-bone steak ay naglalaman ng 51 milligrams ng kolesterol.
Mga Pakinabang na Nutrients
Ang mga mussel ay partikular na mayaman sa yodo at selenium pati na rin ang zinc at iron. Naglalaman ang mga ito ng mataas na halaga ng bitamina B-12 at mayaman din sa folate. Kung mayroon kang mataas na kolesterol, maaari mo ring ubusin ang mga mussel hangga't kinokontrol mo ang iyong mga bahagi. Ang pagpili ng isang 3-onsa na bahagi sa halip na isang bahagi ng 6-onsa ay isang magandang ideya.
