Ang mga patatas na patatas ay sikat na nilikha noong 1853, nang masaktan si George Crum nang ibalik ng isang patron ng restawran ang kanyang pinirito na patatas dahil sa sobrang kapal. Sa kabila ng patron, hiwa ng Crum na manipis ang patatas na papel, pinirito sa langis, idinagdag ang asin at naging hindi kanais-nais na tagalikha ng modernong chip ng patatas. Ngayon, ang mga chips ay pinirito pa rin sa langis at inasnan, na ginagawa itong mataas sa pino na mga karbohidrat, sodium at taba. Habang kumakain ang mga chips sa pag-moder ay maayos, ang pagbibigay sa iyong mga cravings ng c chipings ay hindi bode nang maayos para sa isang malusog na diyeta. Patigilin ang iyong mga pagnanasa sa mas malusog na mga alternatibo o magpakasawa sa madalas.
Hakbang 1
Kilalanin ang mga sitwasyon at mood na may posibilidad na ma-trigger ang iyong mga c chipings sa patatas. Dahil ang pagkain ng mga hindi malusog na pagkain ay maaaring maging sanhi ng pagpapakawala ng mga endorphin, ang mga kemikal sa utak na nagpapasaya sa iyo, ang mga c chip ng patatas na patatas ay madalas na magaganap kapag nakaramdam ka ng kalungkutan, pagkabalisa o pagod. Sa pamamagitan ng pag-unawa sa iyong mga nag-trigger, maaari kang maging handa kapag ang labis na pananabik ay tumama at makilala ito bilang resulta ng isa pang damdamin na maaari mong tratuhin nang hiwalay.
Hakbang 2
Ipagpalit ang mga chips ng patatas para sa isang pagkain na makakatulong upang matupad ang ilan sa iyong mga pagnanasa. Halimbawa, kung ito ang asin na gusto mo, umabot para sa mga mani na puno ng mga nakapagpapalusog na langis at taba. O, kung mas gusto mo ang isang langutngot, ang naka-pop na popcorn ay maaaring maging isang nakakatupang meryenda. Kung ito ang mga carbs na gusto mo, pumili ng isang inihurnong kamote, na mataas sa bitamina A at hibla.
Hakbang 3
Madalas na meryenda upang mapanatiling matatag ang asukal sa dugo. Pinapayagan ang oras na matalo sa pagitan ng mga pagkain ay maaaring lumikha ng isang paglubog sa iyong mga antas ng asukal sa dugo, na nagpapaliwanag ng isang labis na pananabik para sa mga karbohidrat sa pangkalahatan. Sa pamamagitan ng pagpapanatiling meryenda para sa pagitan ng mga pagkain, maiiwasan mo ang labis na pananabik. Ang mga prutas at gulay, buong crackers ng trigo at keso o hummus ay makakatulong na mapigilan ang mga cravings bago magsimula.
Hakbang 4
Uminom ng isang baso ng tubig o ngumunguya ng isang piraso ng gum upang makagambala sa iyong bibig mula sa iyong pananabik ng patatas chip. Ang isang mint o gum ay kapaki-pakinabang lalo na, dahil pinapanatili nila ang iyong bibig na abala at magdagdag ng isang lasa na hindi katugma sa maalat na chips ng patatas - kaya mas malamang na masiraan ka ng loob.
Hakbang 5
Portion patatas chips sa meryenda bag para sa katamtamang pag-snack. Kung hindi mo lamang mai-shake ang isang patatas na craving ng patatas, maaari kang gumamit ng isang preportioned bag upang pigilan ka mula sa sobrang pagkain ng maraming chips. Sa sandaling walang laman ang snack bag, ititigil mo ang pagkain, sa halip na maghukay sa isang malaking foil bag para sa higit pang mga chips.
