Ang iyong atay ay ang pinakamalaking solidong organ sa iyong katawan. Ito ay nagpalit ng mga sustansya mula sa mga pagkain sa mga form na maaaring magamit at gagawa ng apdo, na nagpapadala ng mga produktong basura sa iyong mga bituka. Tumutulong din ang iyong atay sa digest digest fat at nag-iimbak ng mga carbohydrates bilang glycogen. Ang organ na ito ay maaaring maging stress kapag nakalantad sa hindi malusog na pagkain o mga pollutant sa kapaligiran at hindi maaaring gumana nang mahusay. Para sa isang malusog na atay, kumain ng mga pagkain na nagpapasigla sa pag-andar ng atay.
Magpakasawa sa Artichoke Dahon
Ang iyong atay ay gumagawa ng apdo, na tumutulong sa mga lason ng transportasyon, kabilang ang kolesterol, sa iyong colon para sa pag-alis. Ang mataas na kolesterol ay isang panganib na kadahilanan sa sakit sa puso. Pinupukaw din ng apdo ang rhythmic na paggalaw ng iyong mga bituka, sa gayon pinipigilan ang isang akumulasyon ng mga lason. Ang Artichokes ay naglalaman ng cynarin, na nagtataguyod ng paggawa ng apdo. Ipinagmamalaki din nila ang silymarin, isang flavonoid na nagbibigay-daan sa mga reaksyon na magaganap sa labas ng iyong atay, at sa gayon ay maprotektahan ito. Ang mga flavonoid ay mga antioxidant na nagbibigay ng mga gulay ng kanilang natatanging mga kulay,
Kumain ng Iyong Mga Leafy Greens
Ang mga berdeng berdeng gulay ay pinoprotektahan ang iyong atay, ulat ng F. F. Group III, DC, isang sertipikadong klinikal na nutrisyonista, sa website ng Global Healing Center. Ginagawa nila ito sa pamamagitan ng pag-neutralize ng mga metal, kemikal at pestisidyo mula sa mga pagkain at kapaligiran. Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng arugula, spinach, mustasa gulay at chicory sa iyong diyeta, maaari mo ring dagdagan ang pag-agos ng apdo, na sumasakay sa iyong katawan ng mga produktong basura. Kumain sila ng hilaw, lutong o juice, o idagdag ang mga ito sa anumang recipe ng smoothie para sa isang malusog na agahan o meryenda.
Hindi mo Matalo ang Mga Beets
Ang mga beets ay naglalaman ng flavonoid betalain, na sumusuporta sa pangkalahatang kalusugan ng atay. Tinutulungan ng Betalain ang iyong atay na baguhin ang mga lason upang ang iyong katawan ay maaaring magtapon ng mga ito. Ayon sa rehistradong Holistic na Nars na si Julie Daniluk, ang iyong katawan ay mas may kakayahang balanse ang mga hormone, kolesterol at antas ng enerhiya kapag ang iyong atay ay nalinis ng mga kemikal at mga lason. Magdagdag ng mga hilaw na beets sa salad, juice ito o lutuin ang mga ito at ihalo ang mga ito sa pasta o brown rice.
Magkaroon ng Marami pang Broccoli
Ang mga cruciferous na gulay, na kinabibilangan ng broccoli, cauliflower at Brussels sprout, pinalakas ang dami ng glucosinalate sa iyong katawan. Ang Glucosinolate ay isang organikong tambalan na nagpapataas ng paggawa ng mga enzyme sa iyong atay na kung saan ay suportahan ang kalusugan ng digestive at tulungan mapupuksa ang iyong katawan ng mga toxins. Gayundin, ang repolyo at kimchi ay nag-activate ng dalawang mga enzymes na detoxify ang iyong atay.
