Walang itinakda na diyeta ng bato, ngunit ang mga pagbabago sa pandiyeta ay maaaring mabawasan ang mga pagkakataon na nabuo ang mga gallstones. Dagdag pa, ang pag-tweaking ng iyong diyeta ay maaaring mabawasan ang posibilidad na makakaranas ka ng isang masakit na pag-atake sa apdo kung mayroon ka nang asymptomatic gallstones.
Tip
Walang isang sukat-umaangkop sa lahat ng diyeta ng bato, ngunit ang mga pagkain na maiiwasan na may mga gallstones ay may kasamang mga pagkaing may mataas na taba, pinirito na pagkain at matamis na dessert.
Ano ang Mga Gallstones?
Ang mga rockstones ay mga hard deposit na nabubuo sa iyong gallbladder, na kung saan ay isang maliit, hugis-peras na organ na puno ng isang digestive fluid na tinatawag na apdo. Mayroong dalawang uri ng mga gallstones, na nabuo kapag ang mga basura ng mga produkto sa apdo ay magkasama sa mga solidong bugal: kolesterol gallstones at mga pigment gallstones.
Ang mga kolesterol ng kolesterol ay ang mas karaniwang uri ng gallstone, at lumilitaw ang mga ito na dilaw sa kulay. Naglalaman ang mga ito ng karamihan sa hindi malulutas na kolesterol. Ang mga pigment gallstones, na asul o madidilim, ay bumubuo kapag mayroong sobrang bilirubin sa iyong apdo (ang bilirubin ay isang byproduct ng red blood-cell breakdown).
Sinasabi ng Mayo Clinic na ang mga gallstones ay saklaw sa laki mula sa isang butil ng buhangin hanggang sa isang golf ball at maaari kang magkaroon ng isang bato ng bato o maraming mga gallstones nang sabay-sabay. Halos 10 hanggang 15 porsyento ng mga Amerikano ay bubuo ng mga gallstones sa ilang mga punto, ngunit ang 80 porsyento ay hindi makaramdam ng anumang mga sintomas. Ang iba ay makakaranas ng mga sintomas kapag ang mga bato ay nagiging malaki o hadlangan ang mga ducts ng apdo.
Ang mga sintomas ng pag-atake ng gallbladder ay maaaring tumagal kahit saan mula 15 minuto hanggang ilang oras at kasama ang:
- Ang matatag na sakit sa itaas na tiyan na mabilis na lumala
- Ang sakit sa likod sa pagitan ng iyong mga blades ng balikat
- Sakit sa kanang balikat
- Panginginig
- Lagnat
- Pagsusuka
- Suka
- Jaundice
Mga Pagkain na Maiiwasan Sa Mga Gallstones
Ayon sa Milton S. Hershey Medical Center ng Penn State, ang isang diyeta na mabigat sa kolesterol, saturated fats at asukal ay naiugnay sa mga gallstones. Gayunpaman, ang diyeta ay hindi lamang ang bagay na tumutukoy sa pagbuo ng gallstone. Ang iba pang mga kadahilanan ng peligro ay kinabibilangan ng: Ang pagiging higit sa edad na 40, pagiging babae, pagkakaroon ng kasaysayan ng pamilya ng mga gallstones, pagiging diabetes, pagkuha ng mga gamot na naglalaman ng estrogen (tulad ng birth control pills o mga hormone na gamot na gamot), na namumuhay ng isang laging nakaupo na pamumuhay at pagiging buntis.
Gupitin sa pinong mga carbs. Ang mga pinino na carbs ay naiproseso upang matanggal ang mga sustansya at hibla, kaya mas mabilis itong sinukay ng iyong katawan. Nagdudulot ito ng isang spike sa iyong mga antas ng asukal sa dugo. Ang mga diyeta na mataas sa pino na mga carbs ay naka-link sa mga gallstones, at ang pino na mga karbohidrat ay maaari ring maglaro ng mga nagpapaalab na sakit. Ang talamak na pamamaga ay naka-link sa arthritis, sakit sa cardiovascular, cancer, diabetes at depression.
Kumain ng mas kaunting asukal. Ang isang diyeta na mataas sa idinagdag na asukal ay maaaring dagdagan ang iyong panganib ng pagbuo ng mga gallstones. Subukang bawasan ang asukal sa pamamagitan ng pagbibigay ng soda, nililimitahan ang mga matamis na panggagamot at maingat na pag-aralan ang mga label ng nutrisyon sa mga produktong binili ng tindahan upang makilala ang mga idinagdag na asukal. Ang asukal ay maaaring maitago sa ilalim ng iba pang mga pangalan, kabilang ang brown rice syrup, mais syrup at molasses. Dahil ang asukal ay nauugnay din sa kanser, sakit sa puso at diyabetes, ang pag-ubos ng mas kaunting asukal ay maaaring mapabuti ang iyong kalusugan sa katagalan.
Limitahan ang mga pagkaing mataba. Ang mga galstones ay naka-link sa mga diet na may mataas na taba, partikular na paggamit ng saturated at monounsaturated fatty acid. Inirerekomenda ng Academy of Nutrisyon at Dietetics ang mga malusog na taba, tulad ng omega-3s na matatagpuan sa mga mataba na isda, walnut at ground flaxseed. Ang iba pang mga mapagkukunan ng mga monounsaturated fats, na maaaring mapabuti ang iyong mga antas ng kolesterol, ay mga mani, langis, peanut butter at abukado.
Mga Gallstones at Pagkawala ng Timbang
Kaya, sinabi ng mga eksperto na ang pagbabawas ng iyong paggamit ng calorie at pagtuon sa mga pagkaing nakapagpapalusog ay gagawing mas malamang na bubuo ka ng mga gallstones. Ngunit sa parehong oras, ang pagkawala ng maraming timbang na masyadong mabilis ay naka-link sa pagbuo ng mga gallstones. Ang mabilis na pagbaba ng timbang ay nagdaragdag ng dami ng kolesterol na ginawa ng iyong atay at maiiwasan din ang iyong gallbladder na maayos na walang laman. Bilang isang resulta, ang mga taong sumailalim sa operasyon sa pagbaba ng timbang o nawalan ng timbang sa isang mapanganib na diyeta sa pag-crash ay nasa mas mataas na peligro para sa mga gallstones.
Maaari mong mapagaan ang panganib na ito sa pamamagitan ng paglagay ng anumang nakaplanong pagbaba ng timbang. Inirerekomenda ng National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases na sipa-pagsisimula ng isang plano sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagkawala ng 5 hanggang 10 porsyento ng timbang ng iyong katawan sa loob ng isang anim na buwan na panahon. Ang ligtas, tuluy-tuloy na pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagbibilang ng mga calorie at pagsisimula ng isang ehersisyo na ehersisyo ay magse-set up sa iyo para sa pangmatagalang tagumpay - nang walang bastos na mga epekto.
Inirerekumenda na Gallstone Diet
Ang ilang mga pagbabago sa pandiyeta ay maaaring mabawasan ang iyong pagkakataon na magkaroon ng mga gallstones. Ang isang pag-aaral noong Disyembre 2018 na nai-publish sa International Journal of Epidemiology ay sinuri ang mga diets ng 43, 635 na mga propesyonal sa pangangalaga ng kalusugan ng lalaki ng Amerika. Napag-alaman nila na ang mga diyeta na mayaman sa mga prutas at gulay, buong butil, mani at legume at mababa sa pulang karne ay inversely na nauugnay sa mga sintomas na gallstones.
Dagdag pa, isang pag-aaral noong Pebrero 2019 na inilathala sa journal Ang mga Nutrients ay natagpuan na ang pagkain ng isang vegetarian diet ay nabawasan ang peligro ng bato sa mga kababaihan. Kaya, iminumungkahi ng pananaliksik na ang pagbawas ng iyong pulang karne sa paggamit ng pabor sa mga sariwang prutas at mga veggies ay maaaring mabawasan ang iyong pagkakataon na makakuha ng mga gallstones.
Upang maiwasan ang mga gallstones, inirerekumenda ng National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases na kumain ng maraming mga pagkaing mayaman sa hibla, malusog na taba tulad ng langis ng oliba at langis ng isda at buong butil tulad ng brown rice o tinapay na buong trigo.
Diyeta ng Gallbladder Pagkatapos Pag-alis
Ang ilang mga tao ay maaaring kailanganing alisin ang kanilang gallbladder dahil sa mga komplikasyon mula sa mga gallstones. Ang pag-alis ng pag-alis ng Gallbladder - tinatawag din na isang cholecystectomy - ay maaaring gawin sa pamamagitan ng isang laparoscopic na pamamaraan o paggamit ng isang bukas na pamamaraan.
Ayon sa Mayo Clinic, ang mga tao ay karaniwang nakakaranas ng pagtatae sa loob ng ilang linggo matapos ang kanilang operasyon sa pag-alis ng gallbladder. Mayroong dalawang mga kadahilanan kung bakit. Una, ang apdo ay hindi na puro sa gallbladder bago lumipat sa mga bituka. Sa halip, dumadaloy ito sa iyong mga bituka, kung minsan ay may epekto ng isang laxative effect. Pangalawa, mas mahirap para sa iyo na digest ang malaking halaga ng taba, kaya ang isang mataba na pagkain ay maaaring maging sanhi ng pagdurugo at pagtatae.
Sinasabi ng mga eksperto na dapat mong iwasan ang mga mataba na pagkain at pritong pagkain nang hindi bababa sa isang linggo pagkatapos ng iyong operasyon. Dumikit sa mga pagkain na naglalaman ng mas mababa sa 3 gramo ng taba. Maaari mo ring dagdagan ang iyong paggamit ng hibla at kumain ng mas maliit, mas madalas na pagkain upang matulungan ang panunaw at maiwasan ang pagtatae.
