Ang kahusayan ng mekanikal ay isang termino ng ehersisyo na naglalarawan sa ratio ng output ng trabaho upang magtrabaho sa pag-input sa pisikal na aktibidad. Ang mas mahusay na paglipat mo nang hindi bababa sa dami ng pagsisikap na ginugol, mas malaki ang iyong kahusayan sa makina. Ang isang sukatan ng kahusayan ng mekanikal ay lalong mahalaga sa mga atleta na ang layunin ay mapabuti ang pagganap ng palakasan. Ang mga pisikal na therapist at mananaliksik ay maaari ring gumamit ng term na ito kapag sinusukat kung gaano kahusay ang gumanap ng mga kliyente sa mga pag-aaral. Ang pag-unat at patuloy na ehersisyo ay maaaring mapabuti ang kahusayan ng mekanikal.
Kahusayan ng Gross
Mayroong tatlong pangunahing paraan upang ilarawan ang kahusayan ng mekanikal sa panahon ng pisikal na aktibidad: kahusayan ng gross, kahusayan ng net at kahusayan ng delta. Ang kahusayan ng gross ay ang ratio ng porsyento ng panlabas na gawa na nakamit kumpara sa kabuuang paggasta ng enerhiya. Nangangahulugan ito kung magkano ang iyong gawa na nauugnay sa kung magkano ang kabuuang lakas na ginamit mo. Ang pormula para sa gross efficiency ay 100 na hinati sa kabuuang paggasta ng enerhiya na pinarami ng panlabas na gawain.
Kahusayan sa Net
Ang kahusayan ng net ay isa pang paraan upang masukat ang kahusayan ng mekanikal. Sinusukat nito kung magkano ang lakas na iyong ginawa kumpara sa kabuuang lakas na ginugol, tulad ng gross efficiency, ngunit isinasaalang-alang din ang enerhiya na ginamit mo upang makabuo ng panlabas na gawain. Ang kahusayan ng net ay karaniwang sumusukat sa gross efficiency na bawas ang labis na enerhiya na ginagamit mo kapag nag-eehersisyo kumpara sa habang hindi ka nag-eehersisyo. Gumagamit ang enerhiya ng iyong katawan upang mapanatili kang buhay. Ang kahusayan ng net ay nagbabawas ng labis na enerhiya sa itaas na halaga na kinakailangan ng ehersisyo. Ang pormula ay kapareho ng gross efficiency na binawasan ang labis na paggasta ng enerhiya sa panahon ng pisikal na aktibidad.
Kahusayan sa Delta
Ang Delta ay isang term sa geometry na nagsasaad ng pagbabago. Sinusukat ng kahusayan ng Delta ang kahusayan ng makina sa pagbabago ng mga naglo-load ng trabaho. Inihambing mo ang output ng trabaho sa pagitan ng iba't ibang mga naglo-load ng trabaho sa pagkakaiba-iba ng paggasta ng enerhiya sa panahon ng iyong pag-eehersisyo sa ilalim ng bawat load. Maaaring ito, halimbawa, ang pagbabago sa kahusayan kapag nagbibisikleta sa isang patag na ibabaw at pataas ng isang burol. Ang pormula ay ang pagbabago, o pagkakaiba, sa output ng trabaho sa pagitan ng dalawang naglo-load na nahahati sa pagbabago ng paggasta ng enerhiya sa pagitan ng dalawang naglo-load, na pinarami ng 100.
Pagpapabuti
Ang mas maraming nakaranas ng mga atleta ay nagpapakita ng mas higit na kahusayan sa mekanikal kaysa sa mga baguhan ng mga baguhan. Kung mas gumaganap ka ng isang partikular na pagkilos, mas mahusay ang iyong katawan. Ang pag-unat ay nagpapabuti din sa kahusayan ng makina. Ang pag-unat ay nagpapabuti ng kakayahang umangkop sa mga kalamnan at nag-uugnay na tisyu na pumapalibot sa mga kasukasuan. Nangangahulugan ito na gumamit ka ng mas kaunting enerhiya kapag nag-eehersisyo ka dahil mas madali ang iyong mga kasukasuan at sa pamamagitan ng isang mas malawak na hanay ng paggalaw. Ang pag-inat ay nagpapababa din ng pag-igting, nagpapabuti ng sirkulasyon, pinapaginhawa ang pagkasubo ng kalamnan at nagpapabuti ng pustura. Ang pagbaluktot ay binabawasan ang iyong panganib ng mas mababang sakit sa likod sa pamamagitan ng pag-uunat ng mga hip flexors at hamstrings na nakadikit sa pelvis, na pinapawi ang stress sa lumbar spine.
