Ang paglalakad ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang tumalon-simulan ang iyong paglalakbay sa pagbaba ng timbang: Ito ay may mababang epekto at literal na kasing simple ng paglalagay ng isang paa sa harap ng iba pa. Kung naglalakad ka sa isang 4-mph bilis, maaari mong palagiang makumpleto ang 15-minutong milya.
Nasunog ang Mga Kaloriya
Ayon sa Harvard Health Publications, kung timbangin mo ang 125 lbs., Maaari kang magsunog ng tungkol sa 68 calories sa pamamagitan ng paglalakad ng 15 minutong milya. Kung timbangin mo ang 155 lbs., Susunugin mo ang tungkol sa 84 calories, at kung timbangin mo ang 185 lbs., Susunugin mo ang tungkol sa 100 calories.
Kabilang sa Intensity
Ang mas mahirap ka nagtatrabaho, mas maraming calories na sinusunog mo. Maaari mong madagdagan ang iyong lakas nang hindi nadaragdagan ang iyong bilis sa pamamagitan ng pumping iyong mga bisig, pag-angat ng iyong tuhod nang mataas sa bawat hakbang, may suot na weight vest o paglalakad pataas.
Iba pang mga Pakinabang
Ang regular na paglalakad ng 4-mph ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang at pigilan ito. Ngunit ang paglalakad ay nag-aalok din ng iba pang mga benepisyo, kabilang ang mas mababang presyon ng dugo, mas malakas na mga buto at higit na pagbabata.
