Ang mga pagkain sa jar jar ay madali, portable at on-trend. At dahil "kumain" muna kami sa aming mga mata, ang mga garapon ng Mason ay isang napakarilag na paraan upang maipakita ang lahat ng mga texture, kulay at layer ng pagkain bago ka man kumuha ng isang kagat. Ang nakapagpapalusog na koleksyon ng mga resipe ng mason jar, na maaari mong ilagay sa isang tracker ng calorie upang mai-journal ang iyong pang-araw-araw na paggamit, kasama ang balanseng mga restawran upang masipa ang iyong araw, ang mga makukulay na pagpipilian sa tanghalian na panatilihin kang maging masigla, at mga restawran na istilo ng restawran na pinapayuhan ng maraming tao. Kung gumagamit ka ng isang garapon ng Mason upang maiimbak ang iyong pagkain, dalhin ito on the go, o bilang isang sisidlan upang kalugin ito, ang 13 mga resipe na ito ay magbibigay-inspirasyon sa iyo.
Ang mga pagkain sa jar jar ay madali, portable at on-trend. At dahil "kumain" muna kami sa aming mga mata, ang mga garapon ng Mason ay isang napakarilag na paraan upang maipakita ang lahat ng mga texture, kulay at layer ng pagkain bago ka man kumuha ng isang kagat. Ang nakapagpapalusog na koleksyon ng mga resipe ng mason jar, na maaari mong ilagay sa isang tracker ng calorie upang mai-journal ang iyong pang-araw-araw na paggamit, kasama ang balanseng mga restawran upang masipa ang iyong araw, ang mga makukulay na pagpipilian sa tanghalian na panatilihin kang maging masigla, at mga restawran na istilo ng restawran na pinapayuhan ng maraming tao. Kung gumagamit ka ng isang garapon ng Mason upang maiimbak ang iyong pagkain, dalhin ito on the go, o bilang isang sisidlan upang kalugin ito, ang 13 mga resipe na ito ay magbibigay-inspirasyon sa iyo.
1. Almond Milk at Honey Porridge
2. Chicken Curry Salad Sa Mga Gulay
Ang salad ng manok na ito ay creamy, makahulugang at naka-pack na may protina at malusog na add-ins tulad ng mga karot, mga pasas at mga almendras. Habang ang karamihan sa mga salad ng manok ay gumagamit ng high-fat na mayonesa bilang isang batayan, ang salad na ito ay gumagamit ng isang creamy na kumbinasyon ng mayonesa at mababang-taba, plain Greek yogurt upang mabawasan ang taba at calories. Para sa isang libreng bersyon ng pagawaan ng gatas, subukang palitan ang yogurt na may unsweetened na yogurt ng niyog. Ang curry powder ay nakakakuha ng masaganang dilaw na kulay mula sa turmerik, na matagal nang ginagamit para sa pagpapagamot ng iba't ibang mga karamdaman. Ang turmerik ay naglalaman ng antioxidant curcumin, na maaaring mabawasan ang pamamaga at mga hamon sa pagtunaw at makakatulong din na maiwasan ang paglaki ng kanser. Ang inihaw na manok na may balat sa balat at buto sa (alisin bago ihatid) ang mga kandado sa lasa at basa-basa. Ang inihaw na halaga ng manok sa isang linggo nang maaga upang magawa mo ito buong linggo. Matapos ang paglalagay ng salad ng manok at gulay sa garapon ng Mason, iling lang at kumain! CALORIES: 266
Ang salad ng manok na ito ay creamy, makahulugang at naka-pack na may protina at malusog na add-ins tulad ng mga karot, mga pasas at mga almendras. Habang ang karamihan sa mga salad ng manok ay gumagamit ng high-fat na mayonesa bilang isang batayan, ang salad na ito ay gumagamit ng isang creamy na kumbinasyon ng mayonesa at mababang-taba, plain Greek yogurt upang mabawasan ang taba at calories. Para sa isang libreng bersyon ng pagawaan ng gatas, subukang palitan ang yogurt na may unsweetened na yogurt ng niyog. Ang curry powder ay nakakakuha ng masaganang dilaw na kulay mula sa turmerik, na matagal nang ginagamit para sa pagpapagamot ng iba't ibang mga karamdaman. Ang turmerik ay naglalaman ng antioxidant curcumin, na maaaring mabawasan ang pamamaga at mga hamon sa pagtunaw at makakatulong din na maiwasan ang paglaki ng kanser. Ang inihaw na manok na may balat sa balat at buto sa (alisin bago ihatid) ang mga kandado sa lasa at basa-basa. Ang inihaw na halaga ng manok sa isang linggo nang maaga upang magawa mo ito buong linggo. Matapos ang paglalagay ng salad ng manok at gulay sa garapon ng Mason, iling lang at kumain! CALORIES: 266
3. Malambing na Manok, Gulay at Puting Beong Soup
Ang masasarap na ulam na ito ay isang krus sa pagitan ng isang light stew at isang masarap na sopas at perpekto para sa isang garapon ng Mason. Puno ito ng protina mula sa sandalan na inihaw na manok, karbohidrat mula sa puting beans, karot, spinach at kamatis at mabuting taba mula sa labis na birhen na langis ng oliba. Ang kumbinasyon ng protina, karbohidrat at taba ay makakatulong upang mapanatiling matatag ang asukal sa iyong dugo at maiwasan ang pag-crash ng enerhiya pagkatapos ng tanghalian. Subukan ang litson ng iyong manok na may suso sa balat at balat sa - na gagawing mas malasa at malambot ang manok. Upang makatipid ng oras, i-chop ang iyong mga gulay habang ang manok ay litson sa oven. At kung talagang pinindot mo ang oras, laktawan ang litson at bumili ng isang rotisserie na manok. Ang resipe na ito ay gumagawa ng isang malaking batch, kaya magkakaroon ka ng maraming kamay para sa mabilis na grab-and-go na pagkain sa buong linggo. MGA CALORYO: 294
Credit: Kagandahang-loob ni Valerie CogswellAng masasarap na ulam na ito ay isang krus sa pagitan ng isang light stew at isang masarap na sopas at perpekto para sa isang garapon ng Mason. Puno ito ng protina mula sa sandalan na inihaw na manok, karbohidrat mula sa puting beans, karot, spinach at kamatis at mabuting taba mula sa labis na birhen na langis ng oliba. Ang kumbinasyon ng protina, karbohidrat at taba ay makakatulong upang mapanatiling matatag ang asukal sa iyong dugo at maiwasan ang pag-crash ng enerhiya pagkatapos ng tanghalian. Subukan ang litson ng iyong manok na may suso sa balat at balat sa - na gagawing mas malasa at malambot ang manok. Upang makatipid ng oras, i-chop ang iyong mga gulay habang ang manok ay litson sa oven. At kung talagang pinindot mo ang oras, laktawan ang litson at bumili ng isang rotisserie na manok. Ang resipe na ito ay gumagawa ng isang malaking batch, kaya magkakaroon ka ng maraming kamay para sa mabilis na grab-and-go na pagkain sa buong linggo. MGA CALORYO: 294
4. Prutas na Sopas Sa Mga Nitong Mga Bakong
Naghahanap para sa isang sandalan at madaling recipe ng agahan? Ang sopas ng prutas na ito ay puno ng creamy, rich-protein Greek yogurt, makulay, mayaman na hibla ng berry at nangunguna sa malutong na mani. Habang ang isang medley ng mga berry tulad ng mga strawberry, raspberry, blackberry at blueberry ay bibigyan ka ng iba't ibang mga bitamina at antioxidant, maaari mo ring ipasadya ang sopas ng prutas sa pamamagitan ng pagpili ng iyong mga paboritong berry. Ang bersyon na ito ay pinuno ng mga pistachios, na mataas sa unsaturated "mabuting taba" at matatagpuan na naka-istante sa bulk section ng iyong lokal na merkado. Ang masarap na kumbinasyon ng protina, carbs at taba ay makakatulong sa iyo upang magsunog ng taba, mapalakas ang iyong metabolismo at pakiramdam na masigla sa buong araw. Ibuhos lamang sa isang garapon ng Mason at maglingkod na may isang kutsara! CALORIES: 277
Credit: Kagandahang-loob ni Valerie CogswellNaghahanap para sa isang sandalan at madaling recipe ng agahan? Ang sopas ng prutas na ito ay puno ng creamy, rich-protein Greek yogurt, makulay, mayaman na hibla ng berry at nangunguna sa malutong na mani. Habang ang isang medley ng mga berry tulad ng mga strawberry, raspberry, blackberry at blueberry ay bibigyan ka ng iba't ibang mga bitamina at antioxidant, maaari mo ring ipasadya ang sopas ng prutas sa pamamagitan ng pagpili ng iyong mga paboritong berry. Ang bersyon na ito ay pinuno ng mga pistachios, na mataas sa unsaturated "mabuting taba" at matatagpuan na naka-istante sa bulk section ng iyong lokal na merkado. Ang masarap na kumbinasyon ng protina, carbs at taba ay makakatulong sa iyo upang magsunog ng taba, mapalakas ang iyong metabolismo at pakiramdam na masigla sa buong araw. Ibuhos lamang sa isang garapon ng Mason at maglingkod na may isang kutsara! CALORIES: 277
5. Creamy Chicken, Apple at Cashew Salad
Alam mo ba na ang isang tanghalian na balanse sa protina, karbohidrat at taba ay maaaring makatulong sa iyo na malampasan ang isang hapon ng pagbagsak ng enerhiya at pag-asukal ng asukal? Ang salad na ito ay may isang perpektong balanse ng sandalan, protina na nagtatayo ng kalamnan, all-natural na karbohidrat at taba upang mapanatili kang nakatuon at tulungan kang mag-kapangyarihan sa pamamagitan ng iyong abalang araw. Subukan ang paggawa ng inihaw na manok nang maramihan para sa linggo para sa portable, naka-pack na mga pagkaing tulad nito. Ang tinadtad na berdeng mansanas at pinatuyong mga cranberry ay nagdaragdag ng kagat, tamis at hibla, habang ang paminta na arugula ay naghahatid ng mga bitamina A, C at K at hibla. Ang isang dakot ng mga cashews ay nagdaragdag ng bakal at mangganeso, na tumutulong upang suportahan ang isang malusog na metabolismo. Mga CALORYO: 319
Credit: Kagandahang-loob ni Valerie CogswellAlam mo ba na ang isang tanghalian na balanse sa protina, karbohidrat at taba ay maaaring makatulong sa iyo na malampasan ang isang hapon ng pagbagsak ng enerhiya at pag-asukal ng asukal? Ang salad na ito ay may isang perpektong balanse ng sandalan, protina na nagtatayo ng kalamnan, all-natural na karbohidrat at taba upang mapanatili kang nakatuon at tulungan kang mag-kapangyarihan sa pamamagitan ng iyong abalang araw. Subukan ang paggawa ng inihaw na manok nang maramihan para sa linggo para sa portable, naka-pack na mga pagkaing tulad nito. Ang tinadtad na berdeng mansanas at pinatuyong mga cranberry ay nagdaragdag ng kagat, tamis at hibla, habang ang paminta na arugula ay naghahatid ng mga bitamina A, C at K at hibla. Ang isang dakot ng mga cashews ay nagdaragdag ng bakal at mangganeso, na tumutulong upang suportahan ang isang malusog na metabolismo. Mga CALORYO: 319
6. Steak Burrito "Minus the Tortilla" Jar
Kasama sa tradisyonal na mga burritos ang isang malaking tortilla na harina na pinalamanan ng nutritional void puting bigas, isang karne na may mataas na calorie at isang tonelada ng kulay-gatas at keso. Sa katunayan, ang karamihan sa mga burritos ay may paitaas na 1, 200 calories at 60 o higit pang gramo ng taba! Ang paglaktaw ng tortilla at paghahatid nito sa isang garapon ng Mason ay nakakatipid ng 300 na kaloriya o higit pa. Ang paggamit ng isang manipis na steak na flat-iron ay nagdaragdag ng protina, at pagpapalit ng puting bigas para sa brown rice ay pinapataas ang nilalaman ng hibla. Ang isang salsa na gawa sa bitamina C- at mayaman na mga kamatis, may kamatis at sariwang cilantro ay nagdaragdag ng tonelada ng napakalakas na lasa na may napakakaunting calories. Ang litsugas ng Romaine ay mataas sa potasa, bitamina C at hibla at nagdaragdag ng kulay at langutngot. I-customize ito sa pamamagitan ng pagdaragdag ng malusog na toppings tulad ng keso ng cheddar, Greek yogurt sa halip na kulay-gatas, cilantro at tinadtad na avocado. Marinate ang steak sa gabi bago upang madali ang prep sa susunod na araw. MGA CALORYO: 403
Credit: Kagandahang-loob ni Valerie CogswellKasama sa tradisyonal na mga burritos ang isang malaking tortilla na harina na pinalamanan ng nutritional void puting bigas, isang karne na may mataas na calorie at isang tonelada ng kulay-gatas at keso. Sa katunayan, ang karamihan sa mga burritos ay may paitaas na 1, 200 calories at 60 o higit pang gramo ng taba! Ang paglaktaw ng tortilla at paghahatid nito sa isang garapon ng Mason ay nakakatipid ng 300 na kaloriya o higit pa. Ang paggamit ng isang manipis na steak na flat-iron ay nagdaragdag ng protina, at pagpapalit ng puting bigas para sa brown rice ay pinapataas ang nilalaman ng hibla. Ang isang salsa na gawa sa bitamina C- at mayaman na mga kamatis, may kamatis at sariwang cilantro ay nagdaragdag ng tonelada ng napakalakas na lasa na may napakakaunting calories. Ang litsugas ng Romaine ay mataas sa potasa, bitamina C at hibla at nagdaragdag ng kulay at langutngot. I-customize ito sa pamamagitan ng pagdaragdag ng malusog na toppings tulad ng keso ng cheddar, Greek yogurt sa halip na kulay-gatas, cilantro at tinadtad na avocado. Marinate ang steak sa gabi bago upang madali ang prep sa susunod na araw. MGA CALORYO: 403
7. Overnight Apple Pie Protein Oats
Overnight oats ay napaka naka-istilong ngayon, pangunahin dahil madali silang gumawa, masustansya at talagang masarap! Ang bersyon na ito ay may dagdag na pagtaas ng protina na protina upang mabigyan ka ng lakas ng gasolina sa iyong araw. Ang mga sibuyas na sibuyas ay nagdaragdag ng hibla at lasa na nakapagpapaalala ng pie ng mansanas. Ang mga buto ng Chia ay tumutulong upang palalimin ang magdamag na mga oats at mapalakas ang nilalaman ng calcium, fiber at protina. Mga Kalalakihan: 355
Credit: Kagandahang-loob ni Valerie CogswellOvernight oats ay napaka naka-istilong ngayon, pangunahin dahil madali silang gumawa, masustansya at talagang masarap! Ang bersyon na ito ay may dagdag na pagtaas ng protina na protina upang mabigyan ka ng lakas ng gasolina sa iyong araw. Ang mga sibuyas na sibuyas ay nagdaragdag ng hibla at lasa na nakapagpapaalala ng pie ng mansanas. Ang mga buto ng Chia ay tumutulong upang palalimin ang magdamag na mga oats at mapalakas ang nilalaman ng calcium, fiber at protina. Mga Kalalakihan: 355
8. Mga Turkey Basil ng Turkey
Karaniwan, ang mga meatballs at sarsa ay nangangahulugang labis na taba at calories. Isama ang isang plato ng pasta at ang mga karbohidrat ay nagsisimulang magdagdag din. Sa pamamagitan ng pagpapalit ng regular na ground beef na may 93-porsiyento-sandalan na ground turkey ay nakatipid ka ng 10 gramo ng taba bawat paghahatid. Ang matamis na basil, bawang, Worcestershire sauce at isang ugnay ng lahat-natural na tomato paste ay nagdaragdag ng lasa at kahalumigmigan sa mga kanais-nais na mga karne. Maghanap ng isang tomato sauce na may totoong kamatis (hindi tomato paste) bilang unang sangkap. At laktawan ang nutritional void puting pasta para sa buong-trigo pasta, "zoodles" (zucchini noodles), inihaw na gulay o kahit na brown rice upang mapalakas ang nilalaman ng hibla. Ang pagkain nito mula sa isang garapon ay tumutulong na kontrolin ang laki ng bahagi. Mga Kalalakihan: 222
Credit: Kagandahang-loob ni Valerie CogswellKaraniwan, ang mga meatballs at sarsa ay nangangahulugang labis na taba at calories. Isama ang isang plato ng pasta at ang mga karbohidrat ay nagsisimulang magdagdag din. Sa pamamagitan ng pagpapalit ng regular na ground beef na may 93-porsiyento-sandalan na ground turkey ay nakatipid ka ng 10 gramo ng taba bawat paghahatid. Ang matamis na basil, bawang, Worcestershire sauce at isang ugnay ng lahat-natural na tomato paste ay nagdaragdag ng lasa at kahalumigmigan sa mga kanais-nais na mga karne. Maghanap ng isang tomato sauce na may totoong kamatis (hindi tomato paste) bilang unang sangkap. At laktawan ang nutritional void puting pasta para sa buong-trigo pasta, "zoodles" (zucchini noodles), inihaw na gulay o kahit na brown rice upang mapalakas ang nilalaman ng hibla. Ang pagkain nito mula sa isang garapon ay tumutulong na kontrolin ang laki ng bahagi. Mga Kalalakihan: 222
9. Upside-Down Cereal at Gatas ng Protina
Busy umaga? Huwag pawis ito! Ang resipe na ito ay puno ng metabolismo-pagpapalakas ng protina at malusog na karbohidrat upang ma-fuel ang iyong abala sa umaga at makarating sa iyong araw. Ang "gatas" ay gawa sa creamy Greek yogurt (na may 20 gramo ng protina bawat tasa), isang shot ng vanilla-flavored whey protein powder at mayaman na mayaman na calcium. Ang isang almusal na mataas sa protina ay tumutulong upang sipa-simulan ang iyong metabolismo at pinipigilan ang mga cravings ng asukal mamaya sa araw. Ang resipe na ito ay ginamit ang Nature's Path Gluten-Free Sunrise Crunchy Vanilla Cereal. Maaari mong palitan ang iyong paboritong cereal - layunin lamang para sa hindi bababa sa tatlong gramo ng hibla bawat paghahatid. CALORIES: 316
Credit: Kagandahang-loob ni Valerie CogswellBusy umaga? Huwag pawis ito! Ang resipe na ito ay puno ng metabolismo-pagpapalakas ng protina at malusog na karbohidrat upang ma-fuel ang iyong abala sa umaga at makarating sa iyong araw. Ang "gatas" ay gawa sa creamy Greek yogurt (na mayroong 20 gramo ng protina bawat tasa), isang shot ng vanilla-flavored whey protein powder at mayaman na mayaman na calcium. Ang isang almusal na mataas sa protina ay tumutulong upang sipa-simulan ang iyong metabolismo at pinipigilan ang mga cravings ng asukal mamaya sa araw. Ang resipe na ito ay ginamit ang Nature's Path Gluten-Free Sunrise Crunchy Vanilla Cereal. Maaari mong palitan ang iyong paboritong cereal - layunin lamang para sa hindi bababa sa tatlong gramo ng hibla bawat paghahatid. CALORIES: 316
10. Portabella Mushroom, Spinach at Caramelized Onion Omelet
Hindi mahalaga sa oras ng araw, ang mga itlog ay isang madaling at kamangha-manghang mapagkukunan ng protina. Ang isang itlog ay humigit-kumulang pitong gramo ng protina pati na rin ang laban sa sakit na lutein, na maaaring makatulong na maiwasan ang macular degeneration ng mga mata, at choline, na tumutulong sa malusog na pag-unlad ng utak at memorya. Upang mabawasan ang taba habang pinapataas ang protina, tamasahin lamang ang isa o dalawang itlog ng itlog para sa bawat buong itlog. Ang pagdaragdag ng isang dakot ng sariwang, sauteed na gulay ay pinalalaki ang nilalaman ng bitamina at hibla at lasa. Upang pumunta sa walang pagawaan ng gatas, laktawan ang keso. Mapapanood at maraming nalalaman, din na pinapares din nila ang iyong paboritong toast o sariwang prutas para sa agahan, isang salad para sa tanghalian on the go or dinner. MGA CALORYO: 138
Credit: Kagandahang-loob ni Valerie CogswellHindi mahalaga sa oras ng araw, ang mga itlog ay isang madaling at kamangha-manghang mapagkukunan ng protina. Ang isang itlog ay humigit-kumulang pitong gramo ng protina pati na rin ang laban sa sakit na lutein, na maaaring makatulong na maiwasan ang macular degeneration ng mga mata, at choline, na tumutulong sa malusog na pag-unlad ng utak at memorya. Upang mabawasan ang taba habang pinapataas ang protina, tamasahin lamang ang isa o dalawang itlog ng itlog para sa bawat buong itlog. Ang pagdaragdag ng isang dakot ng sariwang, sauteed na gulay ay pinalalaki ang nilalaman ng bitamina at hibla at lasa. Upang pumunta sa walang pagawaan ng gatas, laktawan ang keso. Mapapanood at maraming nalalaman, din na pinapares din nila ang iyong paboritong toast o sariwang prutas para sa agahan, isang salad para sa tanghalian on the go or dinner. MGA CALORYO: 138
11. Pie ng Pastol sa isang Jar
Ano ang makukuha mo kapag nag-layer ka ng sandalan, masarap na napapanahong karne ng baka na may sauteed na gulay tulad ng mga leeks at karot at itaas ito ng isang ulap ng creamy pureed parsnips at parmesan cheese? Pie ng Pastol sa isang garapon! Ito ay ginhawa pagkain tapos na ilaw at ginawa portable para sa madaling pagkain. Ang lean ground beef ay nagdaragdag ng protina sa pagbuo ng kalamnan. Ang mga dahon, karot, mga gisantes at matamis na mais ay pinalakas ang hibla at idagdag ang lahat ng natural, malusog na karbohidrat. Ang pagpapalit ng mga taba na mashed na patatas para sa purong mga parsnips ay nakakatipid ng mga calorie at tumutulong upang madagdagan ang iyong mga bitamina A, C at K intake kasama ang potasa at folate. CALORIES: 420
Credit: Kagandahang-loob ni Valerie CogswellAno ang makukuha mo kapag nag-layer ka ng sandalan, masarap na napapanahong karne ng baka na may sauteed na gulay tulad ng mga leeks at karot at itaas ito ng isang ulap ng creamy pureed parsnips at parmesan cheese? Pie ng Pastol sa isang garapon! Ito ay ginhawa pagkain tapos na ilaw at ginawa portable para sa madaling pagkain. Ang lean ground beef ay nagdaragdag ng protina sa pagbuo ng kalamnan. Ang mga dahon, karot, mga gisantes at matamis na mais ay nagpapalaki ng mga hibla at magdagdag ng lahat ng natural, malusog na karbohidrat. Ang pagpapalit ng mga taba na mashed na patatas para sa purong mga parsnips ay nakakatipid ng mga calorie at tumutulong upang madagdagan ang iyong mga bitamina A, C at K intake kasama ang potasa at folate. CALORIES: 420
12. Hipon at Gulay na Salad na may Coconut Peanut Sauce
Ang paglalagay ng makulay, mayaman na antioxidant na gulay at sandalan ng protina sa isang garapon ay isang kapana-panabik at masustansiyang paraan upang masiyahan sa isang salad. Ang salad na ito ay hindi lamang puno ng mga bitamina at hibla, mayroon din itong isang perpektong balanse ng protina, karbohidrat at taba upang matulungan ang iyong katawan na natural na maglabas ng nakaimbak na taba at mapalakas ang iyong metabolismo. Ang hipon ay isang mapagkukunan ng sandalan ng protina at tumutulong na balansehin ang natural na karbohidrat sa ulam. Isang creamy, lahat ng natural na sarsa na gawa sa puso na malusog na peanut butter, coconut milk, bawang at isang ugnay ng toyo at honey ties lahat ng mga sangkap na magkasama. MGA CALORYO: 365
Credit: Kagandahang-loob ni Valerie CogswellAng paglalagay ng makulay, mayaman na antioxidant na gulay at sandalan ng protina sa isang garapon ay isang kapana-panabik at masustansiyang paraan upang masiyahan sa isang salad. Ang salad na ito ay hindi lamang puno ng mga bitamina at hibla, mayroon din itong isang perpektong balanse ng protina, karbohidrat at taba upang tulungan ang iyong katawan na natural na maglabas ng nakaimbak na taba at mapalakas ang iyong metabolismo. Ang hipon ay isang mapagkukunan ng sandalan ng protina at tumutulong na balansehin ang natural na karbohidrat sa ulam. Isang creamy, lahat ng natural na sarsa na gawa sa puso na malusog na peanut butter, coconut milk, bawang at isang ugnay ng toyo at honey ties lahat ng mga sangkap na magkasama. MGA CALORYO: 365
13. Acai Banana Berry Smoothie
Kapag abala ka ay madali ang lahat na laktawan ang mga pagkain. Ang hamon ay kapag nakalimutan mong kumain, bumababa ang mga antas ng asukal sa iyong dugo, nagpapabagal sa iyong metabolismo at nag-iiwan sa iyong gutom, magagalitin at malamang na kumain nang labis sa iyong susunod na pagkain. Ang isang balanseng at nutrisyon na naka-pack na smoothie sa isang garapon ng Mason ay portable at tumatagal lamang ng ilang minuto upang makagawa, magkalog at uminom! Ang pulbos ng Acai ay ginawa mula sa acai berry, na kilala rin bilang "beauty berry." Ito ay may pinakamataas na konsentrasyon ng mga antioxidant kumpara sa iba pang mga prutas. Ang pulbos ng Acai, na mahahanap mo sa iyong lokal na tindahan ng pagkain sa kalusugan, ay isang maginhawang paraan upang tamasahin ang mga malakas na benepisyo. CALORIES: 288
Credit: Kagandahang-loob ni Valerie CogswellKapag abala ka ay madali ang lahat na laktawan ang mga pagkain. Ang hamon ay kapag nakalimutan mong kumain, bumababa ang mga antas ng asukal sa iyong dugo, nagpapabagal sa iyong metabolismo at nag-iiwan sa iyong gutom, magagalitin at malamang na kumain nang labis sa iyong susunod na pagkain. Ang isang balanseng at nutrisyon na naka-pack na smoothie sa isang garapon ng Mason ay portable at tumatagal lamang ng ilang minuto upang makagawa, magkalog at uminom! Ang pulbos ng Acai ay ginawa mula sa acai berry, na kilala rin bilang "beauty berry." Ito ay may pinakamataas na konsentrasyon ng mga antioxidant kumpara sa iba pang mga prutas. Ang pulbos ng Acai, na mahahanap mo sa iyong lokal na tindahan ng pagkain sa kalusugan, ay isang maginhawang paraan upang tamasahin ang mga malakas na benepisyo. CALORIES: 288
I-print o P
I-click ang link sa ibaba para sa isang mai-print na bersyon ng "13 Healthy Mason Jar Meals (Huwag Mag-iwan ng Bahay Nang Wala Sila."
Credit: Kagandahang-loob ni Valerie CogswellI-click ang link sa ibaba para sa isang mai-print na bersyon ng "13 Healthy Mason Jar Meals (Huwag Mag-iwan ng Bahay Nang Wala Sila."
Ano sa tingin mo?
Nakadarama ng inspirasyon? Anong mga pagkain ang ginagawa mo ngayon na gagana nang maayos sa isang garapon ng Mason? Ibahagi ang iyong mga saloobin sa amin sa mga komento sa ibaba.
Credit: Olha_Afanasieva / iStock / Getty Mga imaheNakadarama ng inspirasyon? Anong mga pagkain ang ginagawa mo ngayon na gagana nang maayos sa isang garapon ng Mason? Ibahagi ang iyong mga saloobin sa amin sa mga komento sa ibaba.
