Ang mga napakataba na tao kung minsan ay nais na mag-ehersisyo upang mawala ang timbang at pagbutihin ang kanilang kalusugan, at tiyak na maraming mga pakinabang ng ehersisyo para sa sobrang timbang na mga tao. Ang ehersisyo ay nagdudulot ng ilang mga panganib para sa mga napakataba na tao, at dapat mong malaman ang mga posibleng panganib at gumawa ng mga hakbang upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa kanila habang nag-eehersisyo. Siguraduhing makipag-usap sa iyong doktor bago simulan ang isang programa ng ehersisyo, lalo na kung mayroon kang anumang mga problemang medikal, upang malaman kung anong uri at dami ng ehersisyo ang ligtas para sa iyo.
Mga Problema sa Cardiac
Ang mga napakataba na tao ay madalas na may mga isyu sa cardiac, tulad ng mataas na presyon ng dugo at sakit sa puso, tulad ng ipinaliwanag ng website ng NYU Langone Medical Center. Kadalasang inirerekumenda ng mga doktor na ang mga taong may mga problema sa puso ay mag-ehersisyo, dahil ang ehersisyo ay nagtataguyod ng pagbaba ng timbang, tumutulong sa pagbaba ng presyon ng dugo, nagpapabuti ng daloy ng dugo at tumutulong na palakasin ang kalamnan ng puso. Ang masidhing ehersisyo ay kadalasang nag-uudyok ng isang pansamantalang spike sa presyon ng dugo, bagaman, na maaaring mapanganib para sa mga taong napakataba na may mga problema sa puso. Sundin ang payo ng iyong doktor tungkol sa kung magkano at kung paano masigasig na mag-ehersisyo at huminto kaagad kung mayroon kang sakit sa dibdib.
Mga problema sa paghinga
Ang mga napakataba na tao ay madalas na nakakaramdam ng paghinga pagkatapos ng kahit na maliit na dami ng pisikal na pagsisikap. Ipinaliwanag ng website ng NYU Langone Medical Center na ito ay dahil ang pader ng dibdib ay mas mabigat kaysa sa normal sa mga taong napakataba, na ginagawang mahirap para sa mga baga na lubusang mapalawak. Itigil ang pag-eehersisyo kung nagsisimula kang nahihirapan sa paghinga at makipag-usap sa iyong doktor bago ipagpatuloy ang iyong programa sa ehersisyo.
Pinsala sa Pakete
Ayon sa American College of Sports Medicine, ang jogging ay naglalagay ng makabuluhang stress sa mga kasukasuan, kabilang ang mga tuhod. Kaya, madalas na inirerekomenda ng mga tagapagbigay ng pangangalaga sa kalusugan ang mga napakataba na tao upang maiwasan ang mga ganitong pagsasanay na may mataas na epekto. Ang pagdadala ng labis na timbang ay naglalagay na ng isang makabuluhang halaga ng stress sa mga kasukasuan kahit na hindi nakikilahok sa mga aktibidad na may mataas na epekto. Ang mga ehersisyo na may mababang epekto tulad ng aerobics ng tubig o paglangoy, gayunpaman, ay mas madali sa mga kasukasuan at maaaring maging mas ligtas pati na rin mas komportable para sa napakataba na mga tao.
Pag-init ng init
Tulad ng ipinaliwanag ng website ng American College of Sports Medicine, ang mga napakataba ng mga tao ay mas nahihirapan sa pag-regulate ng temperatura ng kanilang katawan kaysa sa mga taong hindi napakataba, na ginagawang mas madaling kapitan sa init na pagkapagod. Upang maiwasan ang pagkapagod ng init, huwag mag-ehersisyo sa labas kapag sobrang init ng panahon, magsuot ng magaan na damit kapag nagtatrabaho at tiyaking uminom ka ng maraming tubig kahit na hindi ka nakakaramdam ng uhaw.
Pag-aalis ng tubig
Yamang ang napakataba ng mga tao ay may higit na problema sa pag-regulate ng temperatura ng kanilang katawan, at dahil maaari silang pawisan nang higit pa kaysa sa mga taong hindi napakataba, mas madaling kapitan ang pag-aalis ng tubig kapag gumana nang masigla, lalo na sa mainit na panahon. Upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig, uminom ng maraming tubig bago, habang at pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo.
