Ang mga trilyon ng malusog na bakterya ay nakatira sa iyong digestive tract, kung saan nakakatulong silang masira ang pagkain at may mahalagang papel sa pagpapanatili ng normal na paggana ng iyong gastrointestinal tract. Kung inireseta ng iyong doktor ang mga antibiotics upang limasin ang isang impeksyon sa bakterya, malamang na papatayin nila ang mga bakterya na nagpapasakit sa iyo, ngunit maaari ring sirain ang iyong kapaki-pakinabang na bakterya sa bituka, na nagdudulot ng pagtatae o iba pang hindi komportable na mga tummy na problema. Sa kabutihang palad, may mga paraan upang mapalitan ang mahusay na bakterya ng iyong katawan pagkatapos kumuha ng mga antibiotics.
Magdagdag ng Yogurt sa Iyong Diet
Ang mga antibiotics ay maaaring mapataob ang natural na balanse ng mga microorganism na naninirahan sa iyong GI tract, kung minsan ay nagdudulot ng pagtatae. Ayon sa Harvard Medical School, mga 1 sa 3 mga taong kumukuha ng antibiotics ay nakakaranas ng pagtatae. Ang mga probiotics ay nabubuhay, malusog na bakterya at iba pang mga microorganism na makakatulong sa pagbubungkal ng mga microbes sa iyong mga bituka. Ang isang pag-aaral noong Mayo 2012 na inilathala sa "Journal of the American Medical Association" ay natagpuan na ang pagkuha ng probiotics ay maaaring mabawasan ang pagtatae na nauugnay sa antibiotic. Ang yogurt ay isang mahusay na mapagkukunan ng pagkain ng probiotics. Kapag pumipili ng isang yogurt upang makatulong na palitan ang malusog na bakterya, suriin ang label upang matiyak na naglalaman ito ng mga live at aktibong kultura.
Uminom ng Kefir Para sa Friendly Bacteria
Subukan ang Mga Pagkain at Inumin na Walang Pagawaan ng Dairy
Kung ikaw ay nasa isang diary-free diet, subukan ang mga pagkain tulad ng kimchi o sauerkraut. Parehong ginawa mula sa fermented repolyo at naglalaman ng probiotics. Bilhin ang mga ito ng sariwa mula sa seksyon ng refrigerator, sa halip na mga bersyon ng de-latang o garapon na pinainit o na-pasteurized, dahil ang mataas na init ay sumisira sa probiotics. Maaari ka ring uminom ng kombucha tea, isang inuming mayaman na probiotic na magagamit bilang isang sariwang produkto mula sa maraming mga natural na tindahan ng pagkain. Ito ay isang matamis-tart at fizzy tea na nakakakuha ng mga probiotics mula sa pagbuburo ng asukal sa pamamagitan ng bakterya at lebadura.
Kumuha ng isang Probiotic Supplement
Minsan mahirap maging pare-pareho tungkol sa pagkain ng mga pagkaing mayaman sa probiotic, o maaaring gusto mo ng isang mas puro na mapagkukunan, kaya maaari ka ring kumuha ng isang probiotic supplement. Ayon sa University of Maryland Alternatibong Gabay sa Gamot, ang Lactobacillus acidophilus ay ang pinaka-karaniwang ginagamit na probiotic, at magagamit ito sa mga kapsula, likido o pulbos. Sundin ang mga dosing na tagubilin sa label at palamigin ang suplemento upang mapanatili ang kalidad nito. Kung nakakaranas ka ng anumang mga epekto mula sa mga antibiotics, kabilang ang pagtatae, suriin sa iyong tagabigay ng pangangalaga sa kalusugan para sa pinakamahusay na kurso ng pagkilos.
