Sa Estados Unidos, ang mga saging ay mas popular kaysa sa anumang iba pang prutas. Sa buong mundo, mayroon ding isang diyeta sa saging na sikat sa Japan. Gayunpaman, bagaman malusog ang mga saging, hindi magandang ideya na kumain ng napakarami sa kanila sa isang araw, ayon sa isang artikulo sa GulfNews.com.
Nutrisyon ng Saging
Ang isang daluyan na saging ay naglalaman ng 110 kaloriya, 1 gramo ng protina at 3 gramo ng hibla at hindi naglalaman ng anumang taba, kolesterol o sodium. Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng potasa at nagbibigay ng 35 porsyento ng pang-araw-araw na halaga, o inirerekumenda araw-araw na paggamit, para sa bitamina B-6; 20 porsyento ng pang-araw-araw na halaga para sa bitamina C; 10 porsyento ng pang-araw-araw na halaga para sa magnesiyo; 8 porsyento ng pang-araw-araw na halaga para sa riboflavin; 6 porsyento ng pang-araw-araw na halaga para sa folate; 4 porsyento ng pang-araw-araw na halaga para sa niacin at thiamine; at 2 porsyento ng pang-araw-araw na halaga para sa bitamina A, iron at posporus.
Mga Pakinabang ng Saging
Ang mataas na antas ng potasa at karbohidrat sa saging ay nagbibigay sa kanila ng isang mahusay na mapagkukunan ng gasolina para sa mga atleta. Ang hibla sa saging ay makakatulong upang mabawasan ang iyong panganib para sa mga problema sa bituka, mataas na kolesterol, sakit sa puso at diyabetis. Ang hibla ay maaaring makatulong na punan ka at panatilihin ang iyong pakiramdam na puno ng mas mahaba, na tumutulong sa iyo na manatili mula sa pagkain ng mas maraming calories kaysa sa kailangan mo at nakakakuha ng timbang.
Labis na Pagkonsumo ng Saging
Ang pagkain ng maraming saging ay maaaring maging sanhi ng ilang mga hindi kasiya-siyang epekto dahil sa kanilang nilalaman ng hibla, kabilang ang hindi pagkatunaw ng pagkain at ang pangangailangan na madalas na pumunta sa banyo, lalo na kung madagdagan mo ang iyong paggamit ng hibla nang bigla at huwag uminom ng sapat na likido. Gayundin, ang mga saging ay medyo mataas sa mga calorie para sa isang prutas. Ang pagkakaroon ng saging o dalawa sa isang araw ay hindi masasaktan basta isinasaalang-alang mo ang mga calorie, ngunit lumayo sa mga diyeta na inirerekumenda na kumain ka ng lima o sampung saging sa isang araw.
Mga rekomendasyon
Sa halip na kumonsumo ng maraming saging, dapat mong kainin ang mga ito sa katamtaman kasama ang iba pang mga prutas at gulay. Ang pagkain ng iba't ibang mga prutas at gulay ay nagdaragdag ng mga potensyal na benepisyo sa kalusugan dahil ang iba't ibang prutas ay naglalaman ng iba't ibang mga halo ng mga nutrisyon. Kung madaragdagan mo ang dami ng hibla na kinakain mo, gawin nang unti-unti upang mabawasan ang mga potensyal na epekto.
