Ang mga antibiotics ay ang sistema ng pagtatanggol sa katawan; ang mga cell na ito ay lumalaban sa sakit at impeksyon kung saan man sila kinakailangan. Kapag ang isang tao ay may mababang antas ng mga antibodies, karaniwang ipinapahiwatig nito ang isang problemang medikal, isang impeksyon o isang kamakailang paggamot, tulad ng chemotherapy. Ang pagdaragdag ng antas ng mga antibodies sa katawan ay maaaring makatulong sa isang tao na mas malusog at magkasakit nang mas madalas. Mayroong ilang mga gamot na maaaring makuha upang madagdagan ang mga antibodies, ngunit ang pagkain ng tamang pagkain ay maaaring magkaroon ng parehong epekto nang walang mga epekto.
Mga dalandan
Ang mga dalandan ay isa sa pinaka-malusog na pagkain na kakainin upang madagdagan ang mga antibodies. Bill Sears, isang manggagamot at propesor sa University of California sa Irvine na nagsasaad na ang mataas na antas ng bitamina C sa mga dalandan ay nagdaragdag ng paggawa ng mga antibodies sa katawan at talagang pinipigilan ang mga virus mula sa pagpasok sa katawan. Maaaring ito ang dahilan ng maraming mga tao na kumuha ng bitamina C upang mas mabilis ang isang malamig. Bagaman maaari itong makuha sa isang form ng pandagdag, mas mahusay na kumuha ng bitamina C mula sa mga dalandan dahil mayroon silang iba pang mga benepisyo sa kalusugan, kabilang ang mga antioxidant at hibla.
Turkey
Ang mineral zinc, na matatagpuan sa karne ng pabo, ay maaaring dagdagan ang mga antibodies sa katawan at mapahusay ang kakayahan ng katawan upang labanan ang mga impeksyon, ayon kay Dr. Bill Sears. Sinabi niya sa kanyang website na ang average na pang-adulto ay nangangailangan lamang ng 15 hanggang 25 mg ng sink araw-araw upang mapanatili ang mataas na antibodies, habang ang tatlong ounces ng madilim na karne ng pabo ay may mga 3.8 mg. Ang magaan na karne ng pabo ay naglalaman pa rin ng zinc, ngunit ang mga taong kailangang madagdagan ang mga antibodies ay maaaring pumili ng madilim na karne sa halip, dahil mayroon itong mas sink.
Bawang
Ang bawang ay maaaring magamit sa maraming iba't ibang mga paraan, hindi lamang sa pasta. Ang bawang ay nagdaragdag ng lasa sa mga sopas at sinigang at maaari ring ihaw at kinakain na hilaw, nang kaunti. Ang dahilan na ang bawang ay napakahusay na malusog na pinasisigla nito ang katawan na magparami ng sariling mga antibodies at pinapalakas din ang mga ito, ayon kay Dr. Bill Sears. Ang bawang ay may karagdagang mga benepisyo sa kalusugan tulad ng pagprotekta laban sa ilang mga uri ng kanser.
Salmon
Ayon sa website ng World Healthyest Foods, ang salmon ay makakatulong upang mapalakas ang mga antas ng antibody sa dalawang paraan. Mayaman ang salmon sa dietary protein, na tumutulong upang pasiglahin ang immune system at paggaling sa katawan. Sinabi rin ni Dr. Bill Sears na ang omega 3 fatty acid na matatagpuan sa salmon ay maaaring mapigilan ang katawan mula sa pagkuha ng mga impeksyon sa pamamagitan ng pagtaas ng mga antibodies.
