Ang mga pag-eehersisyo ay maaaring makakuha ng pagbubunga kung paulit-ulit lang ang ginagawa mo. Dagdag pa, habang gusto mo ang pag-uudyok ng mataas na enerhiya at pag-uudyok mula sa iyong paboritong HIIT o panloob na mga klase sa pagbibisikleta, nagdaragdag ang gastos. Ang isang solusyon ay upang iling ang mga bagay sa pamamagitan ng pag-gamting ng iyong pag-eehersisyo
Mayroong maraming mga laro, apps, gadget at mga sistema sa labas na ginawa para sa higit pa sa iyong average na gamer ng video. Maaari kang tumakbo, kahon at gawin ang HIIT at iba pang mga pag-eehersisyo batay sa iyong mga paboritong pelikula, lahat sa isang cool, tulad ng laro na kapaligiran na nakakakuha ng rate ng iyong puso at pinapanatili ang mababang paraan ng pagkabagabag.
Suriin ang anim na bagong ehersisyo na nakabase sa paglalaro upang subukan ang isang bago at kapana-panabik sa iyong sala.
1. Ring Pakikipagsapalaran sa pamamagitan ng Nintendo
Kinuha ng Nintendo ang isang Pilates singsing at binigyan ito ng isang digital na twist. Hawak mo ang aparato (ito ay uri ng tulad ng isang manibela) habang sinusunod mo ang laro (mali, pag-eehersisyo) sa iyong TV.
Ang isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na tampok ng larong ito ng fitness ay ang katotohanan na maaari mong suriin ang iyong pulso at subaybayan ang iyong rate ng heart-rate. "Ang pagsukat ng iyong rate ng heart-rate ay isa sa mga pinaka-epektibong paraan upang masukat at pagbutihin ang iyong mga antas ng personal na fitness para sa pinakamainam na kalusugan, " sabi ni Caleb Backe, CPT, dalubhasa sa kalusugan para sa Maple Holistic.
"Kapag gumagamit ng Ring Fit na Pakikipagsapalaran, sinisiguro mong masusubukan mo ang mga cooldowns na kasama sa dulo ng bawat antas."
Ang katotohanan na may iba't ibang mga antas upang gumana sa nangangahulugan din na ito ay isang mainam na pag-eehersisyo sa bahay para sa parehong mga nagsisimula at mas advanced na mga atleta. At sinusuri nito kung ano ang naramdaman mo tungkol sa antas ng intensity at nagbibigay sa iyo ng mga motivational na senyas sa iyong pag-eehersisyo.
Amazon.com; Presyo: $ 69.88
2. Stealth Core Trainer
Isipin na maglagay ng isang kickboard sa isang hindi matatag na ibabaw at may hawak na isang tabla. Iyon ang pangunahing ideya sa likod ng Stealth Core Trainer. Ang pakiramdam ay hindi katulad ng pagbabalanse sa isang bola ng BOSU. Ang laro ay humahantong sa iyo sa pamamagitan ng isang pag-eehersisyo, sculpting sa iyong likod at core kapag ikaw ay may sakit sa paggawa lamang ng mga regular na tabla, push-up at crunches.
"Habang ang pagbabalanse sa board, kailangan mong lumipat upang maabot ang mga target at umigtad ng mga hadlang, " sabi ni Backe. "At ang isa sa mga pinakamahusay na bahagi ng Stealth Core Trainer ay isang angkop na ehersisyo para sa sinumang nais palakasin ang kanilang core, anuman ang kanilang kasalukuyang antas ng fitness." Ang ehersisyo ay isang maikli, masayang paraan upang manatiling aktibo.
"Sa pamamagitan ng paggamit ng libreng app, sinusubaybayan ng interactive na media ang iyong pag-unlad at nagranggo sa iyo kasama ng iba pang mga pag-play ng Stealth sa isang pandaigdigang leaderboard, " sabi ni Backe. "Ito ay isang mahusay na tampok upang mapagbuti ang personal na pananagutan at pagganyak."
Mayroong ilang mga sagabal, bagaman. "Kailangan mo ng isang mahusay na signal ng telepono para gumana ang app, na maaaring maging isang kaguluhan sa mga oras, " sabi niya. At ito ang pinakamahal na item sa listahang ito.
Amazon.com; Presyo: $ 199
3. Talunin ang Saber
Mahilig sumayaw? Nais mo bang sumayaw sa virtual reality? Ito ay isang perpektong laro ng pag-eehersisyo para sa iyo. Ito ay isang laro ng VR na nangangailangan sa iyo upang i-swing ang iyong lightsaber sa matalo ng high-energy na musika habang ang mga bagay ay lumilipad papunta sa iyo.
"Ang larong ito ng sayaw na may mga ilaw ng ilaw ay hinihikayat ang maximum na paggalaw ng katawan sa bawat pag-eehersisyo, " sabi ni Backe. Ang mas dramatiko, malalim at lakas ng iyong mga galaw ay, mas mataas ang iyong iskor, kaya mahusay para sa mga taong mapagkumpitensya sa kanilang sarili at nais pumunta batay sa mga puntos.
"Ang isang natatanging tampok ng laro ng fitness na ito ay ang katunayan na nag-aalok ito ng isang 'mode ng kasanayan' upang matulungan kang makabisado ng isang bagong pattern, din, " sabi niya. "Gamit ang tampok na ito, sa halip na hindi lamang target na ulitin ang isang nakagawiang, naramdaman mong natututo kang makabisado ang iyong mga gumagalaw sa sayaw upang sa iyong pangwakas na pagsubok, magagawa mong bigyan ang ehersisyo ng lahat, kaya't pagmamarka ng higit pang mga puntos."
BeatSaber.com; Presyo: $ 29.99
4. Mga Zombies, Patakbuhin!
Ang larong ito ay pinasadya para sa sinumang naisip kailanman, "Mas mabilis akong magpapatakbo kung hinabol ako ng mga zombie." Ang mga Zombies, Patakbuhin! Nagtatampok ang app ng higit sa 200 "mga misyon" na nag-udyok sa iyo na tumakbo nang mas mabilis kapag ang mga zombie sa kwentong pinapakinggan mo ay hinahabol ka.
"Ang laro ay interspersed sa iyong sariling musika upang lumikha ng isang nakaka-engganyong karanasan habang nagpapatakbo ka, " sabi ni Backe. Makakatulong ito sa iyo na gumana sa pagpapatakbo ng pagbabata at bilis, kaya't isang masayang paraan upang mapabuti ang iyong tugaygayan ay tumatakbo at sumisibol sa gilingang pinepedalan.
"Ang laro ay katulad ng iba pang mga tumatakbo na apps sa kamalayan na sinusubaybayan mo ang iyong bilis at haba ng lakad, pati na rin ang distansya, " sabi niya. Nagbibigay din ito sa iyo ng puna at mga tip sa pagganyak. Ngunit hindi tulad ng iba pang mga tumatakbo na apps dahil, well, mga zombie.
ZombiesRunGame.com; Presyo: libre (para sa Android at iOS)
5. Fitness Boxing sa pamamagitan ng Nintendo
Kung hindi mo ito magagawa sa iyong lokal na studio ng boksing, gawin ang boxing sa bahay gamit ang Fitness ng Nintendo's Fitness Boxing. Maaari kang gumawa ng solo ehersisyo-boxing ehersisyo o makipaglaro sa ibang tao. Dagdag pa, maaari mong dalhin ito sa iyo, kaya mahusay para sa paglalakbay.
Ang bawat session ay nagpaputok ng rate ng iyong puso na may mga diskarte sa boksing, at ang karanasan tulad ng laro ay nakakatuwa at pinapanatili kang nakikipag-ugnay kapag hindi ka maaaring umasa sa labas ng pagpapasigla at pagganyak ng tagapagturo mula sa isang klase. Maaari mo ring i-personalize ang mga pag-eehersisyo batay sa antas ng fitness at mga layunin - at maaari kang tumakbo sa iyong mga paboritong kanta!
Amazon.com; Presyo: $ 49.99
6. Star Wars: Mga Hamon ni Jedi
Yakapin ang iyong pag-ibig para sa Star Wars at i-channel ang iyong panloob na Jedi para sa iyong susunod na pag-eehersisyo. Ang pinalaki na laro ng katotohanan mula sa Lenovo ay nagbibigay sa iyo ng isang mahusay na pag-eehersisyo lamang maaari mong makita (sa tulong ng isang headset ng VR).
Nakakakuha ka ng iyong sariling mga lightsaber (gaano katindi ito?) At ilang mga googles, sa gayon maaari mong maramdaman tulad ni Luke Skywalker o Obi-Wan Kenobi na may armas sa kamay, habang pinapasan ang mga pangunahing calories sa karanasan sa paglalaro.
Amazon.com; Presyo: $ 97.99
