Ang istraktura ng iyong katawan o istraktura ng buto ay maaaring makaapekto sa iyong perpektong timbang at iyong kabuuang index ng mass ng katawan, pati na rin ang laki ng iyong damit. Ang mga sukat ng frame ng katawan para sa parehong mga kalalakihan at kababaihan ay karaniwang ikinategorya bilang maliit, daluyan o malaki. Ang mga simpleng sukat ay makakatulong sa iyo na matukoy kung malaki ka o maliit na naka-boned. Tiyak na hatulan ang laki ng frame ng iyong katawan upang makabuo ng isang makatuwirang timbang ng layunin, maunawaan kung paano umaangkop ang iyong damit at pagbutihin ang iyong pangkalahatang imahe sa katawan.
Pagsukat ng pulso
Hakbang 1
Tinatayang ang laki ng iyong frame sa pamamagitan ng pambalot ng iyong mga daliri sa paligid ng iyong pulso. Kung magkakapatong ang iyong hinlalaki at index ng daliri, malamang na mayroong maliit na frame. Kung magkita ang dalawa, ang laki ng iyong frame ay marahil medium at malaki ang iyong boned kung hindi sila nagkita.
Hakbang 2
I-wrap ang panukalang tape sa paligid ng iyong pulso upang matukoy ang iyong frame ng katawan, ayon sa Medline Plus. Pansinin ang pagsukat.
Hakbang 3
Ihambing ang iyong mga sukat sa mga alituntunin sa laki ng frame. Para sa mga kalalakihan, ang isang laki ng pulso ng 5 1/2 hanggang 6 1/2 pulgada ay nagpapahiwatig ng isang maliit na frame, habang ang isang pagsukat na higit sa 7 1/2 pulgada ay karaniwang isang mas malaking istraktura ng buto.
Tinapay na Siko
Hakbang 1
Sukatin ang iyong lapad ng siko. Palawakin ang iyong braso palabas sa iyong palad. Baluktot ang braso sa siko sa isang 90-degree na anggulo. Gamitin ang iyong hinlalaki at hintuturo upang hawakan ang mga buto sa siko.
Hakbang 2
Sukatin ang agwat sa pagitan ng hinlalaki at daliri ng index upang matukoy ang iyong saklaw ng siko. Ang lapad ng siko ay itinuturing na isang mas tumpak na pagsukat ng laki ng frame, ayon sa IdealBodyWeightChart.com.
Hakbang 3
Tingnan kung paano nauugnay ang iyong sukat ng siko sa isang normal na laki ng frame. Ang isang mas maliit na pagsukat ng lapad ay nagpapahiwatig ng isang maliit na istraktura ng buto, habang ang isang mas malaking pagsukat ay nagpapakita na mayroon kang isang malaking laki ng frame ng katawan.
Ang mga kalalakihan na may maikling tangkad ay dapat asahan ng isang normal na pagsukat ng siko ng saklaw na 2 1/2 pulgada hanggang 2 7/8 pulgada para sa taas sa ilalim ng 5 paa 4 pulgada, habang ang 2 5/8 pulgada hanggang 2 7/8 pulgada ay karaniwang para sa mga kalalakihan sa pagitan ng 5 paa 4 pulgada at 5 talampakan 7 pulgada. Males 5 talampakan 8 pulgada hanggang 5 talampakan 11 pulgada ay karaniwang may sukat na siko ng 2 3/4 pulgada sa 3 pulgada. Mula sa 6 talampakan ang taas hanggang 6 talampakan 3 pulgada na may normal na istraktura ng buto ay may sukat na lapad na 2 3/4 pulgada hanggang 3 1/8 pulgada. Ang isang tao na higit sa 6 talampakan 4 pulgada ay dapat asahan ng isang normal na sukat ng frame na magreresulta sa isang saklaw ng siko ng 2 7/8 pulgada hanggang 3 1/4 pulgada.
Tip
Gumamit ng isang calculator, tulad ng isa sa MyFoodDiary.com, upang malaman ang laki ng iyong frame sa alinman sa iyong pagsukat sa pulso o sa iyong siko.
