Nagsimula ang Nature Valley bilang isang cereal na ginawa ng General Mills noong 1973, ngunit mabilis itong sinundan ng granola bar noong 1975. Ngayon, maaari kang makahanap ng isang iba't ibang mga uri ng mga baras ng Alam Valley granola: malutong, chewy, sweet o maalat. Ang Nature Valley Oats 'n Honey bar ay isang malutong na iba't-ibang mababa sa puspos na taba at isang mapagkukunan ng hibla at bakal, ngunit medyo mataas din ito sa mga calorie.
High-Energy-Dense na Pagkain
Dalawang Mga bar ng Kalikasan ng Kalikasan ng Kalikasan ng Two Nature Valley - ang iminungkahing laki ng paghahatid - ay 42 gramo at naglalaman ng 190 calories. Nangangahulugan ito na ang isang paghahatid ng granola bar ay naglalaman ng 4.5 calories bawat gramo, ginagawa itong isang pagkain na makakapal ng enerhiya. Ito ang pagkain na may mataas na nilalaman ng calorie kumpara sa bigat nito. Karaniwang kumakain ang mga tao tungkol sa parehong dami ng pagkain bawat araw, anuman ang mga calorie, ayon sa British Nutrisyon Foundation. Ang mga pagkaing masidhing enerhiya ay hindi tulad ng pagpuno ng mga pagkaing mas mababang enerhiya, at kung kumain ka ng napakaraming mga pagkaing masidhing enerhiya, maaari kang makakuha ng higit pang mga calorie kaysa sa balak mong ubusin.
Mga Carbs, Sugar at Fiber
Ang isang paghahatid ng mga bar ng Kalbohan ng Kalikasan ng Kalikasan ng Kalikasan ay naglalaman ng 29 gramo ng carbohydrates, 12 gramo ng asukal at 2 gramo ng hibla. Kahit na ang mga granola bar ay isang mapagkukunan ng buong butil at hibla, hindi sila isang napakahusay na mapagkukunan. Ayon sa Harvard Medical School, ang isang mahusay na buong butil ay dapat maglaman ng 1 gramo ng hibla para sa bawat 10 gramo ng mga carbs. Ang Nature Valley granola bar na naglalaman lamang ng higit sa kalahating gramo ng hibla bawat 10 gramo ng mga carbs.
Isang Pakurot ng Protein
Ang dalawang Nature Valley Oats 'n Honey granola bar ay naglalaman ng 4 gramo ng protina. Gaano karaming protina ang kailangan mong kainin sa bawat araw ay depende sa iyong edad at kasarian. Sa pangkalahatan, ang mga babaeng may sapat na gulang ay nangangailangan ng 46 gramo sa isang araw, habang ang mga kalalakihan ay dapat makakuha ng 56 gramo sa isang araw. Ang mga bar ay hindi isang makabuluhang mapagkukunan ng protina, ngunit ang karamihan sa mga Amerikano ay nakakakuha ng higit sa sapat na protina sa kanilang diyeta, ayon sa Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit.
Pinagmulan ng Fat
Ang mga bar ng granola ay isang mapagkukunan ng taba, na may isang maliit na halaga ng puspos na taba at walang trans fat. Ang dalawang bar ay naglalaman ng 6 gramo ng kabuuang taba at 0.5 gramo ng puspos na taba. Ang mga mas mataas na intake ng fat, saturated fat at trans fat ay nauugnay sa mas mataas na rate ng sakit sa puso. Ayon sa Mga Patnubay sa Pandiyeta para sa mga Amerikano 2010, dapat mong limitahan ang kabuuang paggamit ng taba sa 20 hanggang 35 porsyento ng mga calorie, at dapat mong limitahan ang saturated fat na mas mababa sa 10 porsyento ng mga calor. Inirerekomenda ng mga patnubay na subukan mong limitahan ang iyong paggamit ng trans fat hangga't maaari.
Sosa
Ang isang paghahatid ng mga baril ng Gran Valley Oats 'n Honey granola ay naglalaman ng 160 milligrams ng sodium. Ang pagkuha ng sobrang sosa sa iyong diyeta ay nagdaragdag ng iyong panganib na magkaroon ng mataas na presyon ng dugo. Para sa pinabuting kalusugan, limitahan ang iyong pang-araw-araw na paggamit sa mas mababa sa 2, 300 milligrams sa isang araw.
Isang Touch ng Bakal
Ang granola bar ay hindi isang makabuluhang mapagkukunan ng anumang mga bitamina o mineral, ngunit naglalaman ito ng isang maliit na halaga ng bakal, mas mababa sa 1 milligram. Ang isang paglilingkod ay nakakatugon sa 4 porsyento ng pang-araw-araw na pangangailangan ng bakal para sa mga kababaihan. Ang iron ay isang pagkaing nakapagpalusog ng pag-aalala sa mga kababaihan na may panganganak na edad at mga batang babae. Mahalaga ang iron dahil nakakatulong ito na gawin ang mga protina na nagdadala at mag-imbak ng oxygen sa iyong katawan. Ang kabiguang makakuha ng sapat na bakal sa iyong diyeta ay maaaring humantong sa anemia.
