Ang iyong metabolic age ay magbibigay sa iyo ng isang ideya kung anong uri ng iyong pisikal na kalusugan ang iyong ginagamit sa iyong batayang metabolic rate, o BMR. Kung ang iyong metabolic age ay mas mababa kaysa sa iyong aktwal na edad, nangangahulugan ito na ang iyong katawan ay nasa mabuting kalusugan. Gayunpaman, kung ang iyong metabolic age ay mas mataas kaysa sa iyong aktwal na edad, maaaring nangangahulugang nagkakaroon ka ng mga problema sa kalusugan o maaaring kailanganin mong baguhin ang iyong mga gawi sa pagkain at ehersisyo. Ang iyong metabolic age ay nakasalalay sa antas ng iyong aktibidad, genetika, taas, timbang at aktwal na edad. Nakukuha mo ang iyong metabolic age kung ihahambing mo ang iyong basal metabolic rate sa basal metabolic rate ng iyong pangkat ng edad. Ang iyong BMR ay isang pagsukat ng enerhiya ng iyong katawan, o ang minimum na antas ng calories na kailangan ng iyong katawan kapag nagpapahinga ito. Madali mong makalkula ang iyong metabolic age kung tapat ka sa iyong mga sukat at gamitin ang tamang tool.
Hakbang 1
Isulat ang iyong mga sukat. Upang makalkula ang iyong metabolic age, kailangan mong malaman ang iyong taas, timbang at edad. Halimbawa, ang isang batang babae ay maaaring 26 taong gulang, 5 talampakan, 6 pulgada, at timbangin ang 133 lbs.
Hakbang 2
Hanapin ang tamang tool. Maraming mga paraan upang makalkula ang iyong metabolic age, ngunit ang pinakamahusay na paraan ay hayaan ang mga eksperto na gawin ito. Ginagawa ng website na Pure LifeStyle na madali para sa iyo na malaman ang iyong metabolic age. Hanapin ang mga tab sa kaliwang bahagi ng web page, at piliin ang tab ng calculator. Sa ilalim ng tab calculator, piliin ang tab na may edad na metabolic.
Hakbang 3
Ipasok ang iyong impormasyon. Ilagay ang mga sukat na isinulat mo nang mas maaga sa mga tab sa web page. Siguraduhing inilalagay mo ang mga ito sa tamang kahon. Para sa iyong timbang, dapat kang maglagay ng 133 lbs. sa kahon ng pounds, hindi ang kahon ng bato. Ang pound box ay ang kahon sa kanan. Pagkatapos ay ilagay sa iyong taas sa pamamagitan ng paggamit ng parehong mga kahon. Ilagay kung gaano karaming mga paa ang taas ikaw ay nasa kaliwang kahon at ang mga pulgada sa kanang kahon.
Hakbang 4
Ihambing ang iyong edad. Halimbawa, ang isang 26 na taong gulang na babae na 5-paa, 6-pulgada ang taas at may timbang na 133 lbs. ay may metabolic age na 27. Sa isip, nais mong magkaroon ng isang metabolic age na mas mababa kaysa sa iyong aktwal na edad, ngunit kung ito ay nasa paligid ng parehong, nangangahulugan ito na nasa iyong parehong kalusugan tulad ng dapat mong para sa iyong edad. Kung ang iyong metabolic age ay mas mataas kaysa sa iyong aktwal na edad, dapat mong makita ang iyong doktor. Maaaring nais mong baguhin ang iyong ehersisyo o plano sa pagkain.
