Paano ko mapipigilan ang isang ubo sa paninigarilyo?

Ang ubo ng naninigarilyo ay isang talamak na ubo na sanhi ng paninigarilyo. Ayon sa Canadian Lung Association, ang tanging paraan upang tunay na pagalingin ang ubo ng naninigarilyo ay ang pagtigil sa paninigarilyo. Maaari kang makakaranas ng mga sintomas tulad ng pag-hack, masakit na sensasyon kapag umubo ka, o pag-ubo ng dugo o uhog. Ang higit pang nakababahala ay ang katunayan na ang ubo ng naninigarilyo ay maaaring isang tanda ng isang malubhang sakit tulad ng emphysema, isang form ng talamak na nakakahawang sakit sa baga, o COPD.

Ang patuloy na usok ay magpapalala lamang sa iyong ubo. Credit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images

Hakbang 1

Gumawa ng isang plano upang tumigil sa paninigarilyo. Kung hindi ka huminto, ang iyong ubo ay lalala lamang at madaragdagan ang iyong pagkakataon na makakuha ng mga malubhang sakit tulad ng cancer, sakit sa puso o mga sakit sa paghinga. Pumili ng isang petsa na huminto at dumikit dito. Kumuha ng suporta mula sa mga kaibigan at kapamilya upang matulungan kang huminto. Makipag-usap sa iyong doktor upang talakayin ang therapy ng kapalit ng nikotina upang matulungan kang makitungo sa mga sintomas ng pag-alis.

Hakbang 2

Gumamit ng inhalation therapy na may eucalyptus essential oil upang mapagaan ang iyong ubo at paluwagin ang uhog sa iyong baga. Magdagdag ng ilang patak ng langis ng eucalyptus sa isang palayok ng tubig na kumukulo. Tanggalin mula sa init. Mag-drape ng isang tuwalya sa iyong ulo at malalanghap ang mga singaw sa loob ng 15 hanggang 20 minuto. Ayon sa University of Maryland Medical Center, ang eucalyptus ay isang expectorant na maaaring mapawi ang iyong ubo at namamagang lalamunan.

Hakbang 3

Kumuha ng isang suplemento ng pagkuha ng ugat ng licorice Ayon sa sentro ng University of Maryland Medical, ang licorice root extract ay isang expectorant na ginawa mula sa ugat ng halaman ng licorice na pinapawi ang iyong ubo at tinutulungan ang iyong respiratory tract na masira at mapupuksa ang plema. Maaari kang makahanap ng mga suplemento ng pagkuha ng ugat ng licorice sa karamihan sa mga tindahan ng pagkain sa gamot at kalusugan.

Hakbang 4

Uminom ng maraming tubig. Layunin uminom ng tungkol sa 68 oz. ng tubig araw-araw, o tungkol sa 8, 8-oz. tasa. Ang pag-aalis ng tubig ay maaaring maging sanhi ng patuloy na ubo. Tumutulong ang tubig sa manipis na uhog at paluwagin ang plema. Ang pag-inom ng tubig ay nag-flush din ng nakakapinsalang mga lason mula sa iyong katawan. Maaari kang uminom ng herbal tea o sabaw ng manok kung hindi mo nais na uminom ng plain water.

Hakbang 5

Bumili ng isang humidifier o isang vaporizer para sa iyong silid-tulugan o mga lugar kung saan gumugol ka ng maraming oras. Ang sobrang dry air, lalo na sa mga buwan ng taglamig, ay maaaring magpalala ng iyong ubo. Ang pagpapanatiling hangin na basa-basa at mahalumigmig ay maiiwasan ang pangangati at mapawi ang iyong mga baga.