"Naghahanap ng kaunti sa ngipin" na ginamit upang maging isang kasabihan na magalang na ilarawan ang isang matandang tao. Ito ay dahil sa umiiyak na mga gilagid - isang tanda ng advanced na periodontal disease - ay pangkaraniwan. Ang mga parirala nila ay maaaring umabot sa pabor, ngunit ang peridontal disease ay nananatiling isang malubhang banta sa kalusugan ng publiko. Iniulat ng National Institutes of Health na 20 porsiyento ng mga matatandang Amerikano ang nawalan ng ngipin dahil sa periodontal disease. Kung mayroon kang umatras na mga gilagid, makipag-usap sa iyong dentista at doktor tungkol sa mga pagpipilian sa paggamot. Bilang karagdagan, maraming mga bitamina ang maaaring makinabang sa mga receding gums.
Bitamina D
Ang aming mga katawan ay gumagawa ng bitamina D higit sa lahat mula sa pagkakalantad ng araw, samakatuwid ang palayaw ng bitamina D bilang "bitaw ng sikat ng araw." Sa kasamaang palad, ang average na may sapat na gulang sa Estados Unidos ay gumugugol ng halos siyam sa bawat 10 oras sa loob ng bahay, ang ulat ng EPA. Kung walang suplemento o sapat na sikat ng araw, ang kakulangan sa bitamina D ay halos tiyak, inaangkin ang Vitamin D Council. Ang bitamina D ay maaaring makatulong na mabawasan ang panganib at kalubhaan ng periodontal disease, ang ulat ng American Academy of Periodontology. Ang sapat na mga antas ng bitamina D ay nagpapanatili ng pamamaga sa ilalim ng kontrol. Kung ang pamamaga sa mga gilagid ay nakakakuha ng napakataas, mas mahirap para sa iyong immune system na labanan ang impeksyon na nagdudulot ng peridontal disease. Inirerekomenda ng Vitamin D Council ang 5, 000 International Units ng bitamina D bawat araw.
Bitamina C
Ang mga taong hindi nakakakuha ng sapat na bitamina C ay nasa mas mataas na peligro ng sakit sa periodontal, ayon sa isang pag-aaral sa Hunyo 2013 na isyu ng "Journal of Dietary Supplement." Ang bitamina C ay gumagana sa dalawang antas upang maprotektahan ang iyong receding gums mula sa karagdagang pinsala. Una, ipinagtatanggol nito ang mga gilagid mula sa pinsala na dulot ng mapanganib na mga compound na kilala bilang mga libreng radikal. Ang mga libreng radikal ay nilikha sa panahon ng metabolismo at sinisira ang malusog na tisyu. Ang bitamina C ay maaaring sunud-sunod at sirain ang mga libreng radikal bago mapinsala ang mga gilagid. Bilang karagdagan, ang bitamina C ay isang mahalagang sangkap ng collective tissue collagen. Ang Collagen ay ang pandikit na humahawak sa iyong mga cell ng gilagid sa lugar. Kumain ng hindi bababa sa 75 milligrams ng bitamina C bawat araw sa form ng pagkain o suplemento. Kasama sa mga mapagkukunan ng pagkain ng bitamina C ang mga kamatis, pulang kampanilya at orange juice.
B Bitamina
Ang mga kumplikadong bitamina ay naglalaro ng isang bilang ng mga mahalagang papel sa kalusugan ng gilagid. Mahalaga, ang mga bitamina ng B ay kinakailangan para sa paggawa ng bagong gum tissue, ang ulat ng American Dental Hygienist Association. Kasama sa mga bitamina B ang folic acid, B-12, B-6, riboflavin, niacin, pantothenic acid at thiamine. Ang mga mapagkukunan ng mga bitamina B ay may kasamang mga pinatibay na butil, sariwang gulay at prutas. Gayunpaman, ang bitamina B-12 ay may posibilidad na matagpuan sa mga produktong hayop, lalo na ang pulang karne.
