Nagbibigay ang tsokolate ice cream ng ilang mahahalagang sustansya - tulad ng calcium at potassium. Ngunit mataas din ito sa asukal, puspos na taba at kaloriya, kaya't kainin mo lamang ito sa katamtaman - o maiwasan ito nang buo - kung nais mong mapanatili ang isang malusog na timbang ng katawan. Ang pagpili ng light ice cream o frozen na yogurt sa halip na regular na tsokolate ice cream ay makakatulong na mabawasan ang iyong pangkalahatang paggamit ng calorie.
Kaloriya sa Ice Cream
Ayon sa US Department of Agriculture's National Nutrient Database for Standard Reference, ang 1 tasa ng tsokolate ice cream ay naglalaman ng tungkol sa 286 calories. Sa mga kabuuang calor na ito, 134 sa kanila - katumbas ng 33.6 gramo - ay mula sa asukal. Ang parehong tasa ng tsokolate ice cream ay nagbibigay ng tungkol sa 2.5 gramo ng dietary protein, 7.3 gramo ng taba - ang karamihan sa mga taba sa sorbetes ay hindi-malusog na saturated fat - at 18.6 gramo ng kabuuang carbohydrates.
Chocolate Vs. Iba pang Flavors
Ang tsokolateng sorbetes ay naglalaman ng bahagyang higit pang mga kaloriya kaysa sa vanilla at strawberry na sorbetes. Ngunit ang paglipat mula sa tsokolate sa isa pang lasa ng sorbetes ay hindi makabuluhang bawasan ang iyong pangkalahatang paggamit ng calorie. Halimbawa, ang 1 tasa ng vanilla ice cream ay naglalaman ng tungkol sa 274 calories, at 1 tasa ng strawberry ice cream ay nagbibigay ng tungkol sa 254 calories, ayon sa US Department of Agriculture. Suriin ang label na "Nutrisyon Katotohanan" sa iyong mga paboritong lasa ng sorbetes upang matukoy ang tiyak na bilang ng mga calorie sa loob nito - dahil ang calorie na nilalaman ng sorbetes ay nag-iiba sa pamamagitan ng tatak.
Mga Pagpipilian sa Ibabang-Calorie
Inirerekomenda na Mga Pananalapi
Sapagkat mataas ang asukal sa sorbetes at saturated fat, ang mga calorie sa loob nito ay inuri bilang discretionary calories kapag nagpaplano ng malusog na menu. Ayon sa Mga Patnubay sa Pandiyeta para sa mga Amerikano 2010, ang iyong pinakamataas na pang-araw-araw na paglalaan ng pagpapasya ng kalakal - mula sa puspos na taba at idinagdag na mga asukal - ang 121 kaloriya kapag kumokonsulta ng 1, 600 calories araw-araw, 258 calories kapag kumakain ng 2, 000 kaloriya sa isang araw at 330 calories kapag sumunod sa isang 2, 400-calorie plano sa pagkain. Dahil ang 1 tasa ng regular na tsokolate cream ay naglalaman ng 286 calories, lumampas ito sa pang-araw-araw na pagpapasya ng calorie na allowance para sa 1, 600- at 2, 000-calorie na mga plano sa pagkain.
