Ang Lactobacillus acidophilus ay isang mahalagang pilay ng bakterya na gumagana sa iyong gat upang matunaw ang pagkain at sumipsip ng mga nutrisyon. Kung nagdurusa ka mula sa pagtatae o tibi, baka gusto mong tumingin sa mga acidophilus tablet, na karaniwang ibinebenta sa supplement form. Sa iyong katawan, ang acidophilus ay nagpapakain sa natutunaw na hibla, pectin. Ang pagkuha ng acidophilus na may pectin ay tumutulong sa microorganism na mabuhay at lumago sa iyong gat, kung saan maaari itong magbigay ng pinakamainam na benepisyo sa iyong digestive system.
Lactobacillus Acidophilus
Ang Acidophilus ay isang "probiotic, " ibig sabihin ay nagtataguyod ito ng buhay sa gat. Ang microorganism na ito ay karaniwang matatagpuan sa iyong maliit na bituka, kung saan nakakatulong itong masira ang mga sangkap ng pagkain. Matapos ang paggamot sa antibiotic, ang mga panahon ng matagal na pagtatae, ang iyong mga tindahan ng katawan ng bakterya na ito ay maaaring mabawasan nang malaki. Maaari itong magdulot ng gastrointestinal upset, gas, bloating at kahit na impeksyon sa lebadura at mahinang kakulangan sa nutrisyon. Ang pagpapanumbalik ng bakterya sa gat ay mahalaga upang maitaguyod ang pagiging regular at tulungan ang iyong katawan na gumana sa abot ng lahat.
Pectin
Ang pectin ay natutunaw na hibla, na madalas na itinuturing na "prebiotic." Ang Prebiotics sa diyeta ay tumutulong sa feed ng mga probiotics at hikayatin ang paglaki. Kung walang bagay na pakainin, ang bakterya sa gat ay hindi mabubuhay. Bagaman masagana sa ilang mga pagkain, ang mga suplemento ng acidophilus na naglalaman din ng tulong ng pectin sa pamamagitan ng pagbibigay ng mga kinakailangang nutrisyon na sumusuporta sa kolonisasyon ng gat. Tiyak na makatuwiran na makasama ang dalawang sangkap na ito para sa mas mahusay na mga resulta.
Pinagkukunan ng Pandiyeta
Ang parehong pectin at acidophilus ay maaaring matagpuan bilang bahagi ng ilang mga pagkain. Ang acidophilus ay madalas na ginagamit sa proseso ng paggawa ng yogurt. Suriin ang iyong label ng yogurt para sa "live na aktibong kultura" upang makita kung naglalaman ito ng probiotics tulad ng acidophilus. Ang Kefir ay isang inumin sa Middle East na yogurt na may posibilidad na maging mataas din sa probiotics. Ang mga produktong may ferry na toyo tulad ng miso at tempe ay iba pang mga karaniwang mapagkukunan ng pagkain na kapaki-pakinabang na microorganism na ito.
Ang pectin ay natural na matatagpuan sa mga cell pader ng mga halaman. Samakatuwid, maraming mga pagkain na nakabase sa halaman ang naglalaman ng pectin, kabilang ang mga mansanas, mga gisantes, karot, beans, patatas, mga prutas ng sitrus at buong butil. Suriin ang natutunaw na nilalaman ng hibla sa isang label ng pagkain upang makita kung ang isang item ng pagkain ay naglalaman ng pectin o katulad na mga prebiotic fibers.
Kalusugan ng Gut
Ang mga tukoy na dosis para sa acidophilus at pectin ay hindi pa natutukoy; gayunpaman, ang karamihan sa mga probiotics ay itinuturing na ligtas para sa pangkalahatang populasyon kapag kinuha ayon sa mga tagubilin sa label. Laging talakayin ang iyong desisyon na magsimula ng isang suplemento sa iyong doktor. Kung nagdurusa ka sa matinding pagkabalisa sa gastrointestinal, kausapin ang iyong doktor upang malaman kung ang probiotics ay makakatulong upang subukan. Minsan ang pag-aalis ng ilang mga pagkaing nag-trigger mula sa iyong diyeta ay maaaring mapawi ang mga sintomas na ito. Sa halip na simulan ang isang suplemento, maaari mong laging subukan na isama ang higit pang mga mapagkukunan ng pagkain ng pektin at acidophilus sa iyong diyeta, dahil malamang na matatagpuan sa pangkalahatan ang mga pagpipilian sa malusog na pagkain.
