Bagaman ang pagkain ng mas kaunting mga caloriya kaysa sa iyong sinunog ay isang pangunahing sangkap ng pagbaba ng timbang, ang mga mababang calorie diets ay maaaring magkaroon ng masamang epekto. Kasabay ng pagkagutom at pagnanasa, ang ilang mga uri ng mga diyeta na may mababang calorie ay maaaring magresulta sa tibi, na nangyayari kapag mayroon kang mas kaunti sa tatlong mga paggalaw ng bituka bawat linggo. Ang pagbabago ng iyong diyeta na may mababang calorie ay maaaring makatulong na maiwasan o mapawi ang kondisyong ito.
Mababang Fiber Intake
Mahalaga ang hibla para sa pagpapanatili ng malusog na pagpapaandar ng bituka, ngunit ang ilang mga mababang calorie diets ay maaaring maging sanhi ng pagbawas sa pangkalahatang paggamit ng hibla o limitahan ang iyong paggamit ng mga pagkaing may mataas na hibla. Ang mga diyeta na may mababang karbohidrat, lalo na, ay maaaring babaan ang iyong paggamit ng hibla at kasunod na magreresulta sa tibi. Ang isang pag-aaral na nai-publish sa isyu ng Pebrero 1990 ng "International Journal of Obesity" ay natagpuan na ang pagdaragdag ng hibla sa isang napakababang calorie diet ay nakatulong sa pagtaas ng dalas ng mga paggalaw ng bituka. Ang pagkuha ng isang suplemento ng hibla o pag-ubos ng mga pagkaing may mataas na hibla tulad ng mga gulay ay maaaring makatulong na mapawi ang tibi sa isang mababang calorie diet.
Pag-aalis ng tubig
Ang isang karaniwang sanhi ng tibi ay pag-aalis ng tubig, ayon sa National Digestive Diseases Clearinghouse. Dahil ang tubig at iba pang mga likido ay nagdaragdag ng bulk sa iyong mga dumi at likido sa iyong bituka tract, ang pag-aalis ng tubig ay maaaring mas mahirap na magkaroon ng mga paggalaw ng bituka. Bilang karagdagan, kung ang iyong mababang calorie diyeta ay nagsasama ng diuretics o caffeine upang maiwasan ang pagkagutom, maaari mong madagdagan ang iyong panganib ng pag-aalis ng tubig dahil sa paglabas ng mas maraming likido mula sa iyong katawan. Inirerekomenda ng MayoClinic.com ang pag-inom ng 8 hanggang 9 tasa ng tubig araw-araw para sa pinakamainam na hydration.
Physical Inactivity
Kapag nabawasan mong bawasan ang iyong paggamit ng calorie, maaari kang makaramdam ng pagkapagod o kakulangan ng pagganyak na mag-ehersisyo. Bagaman ang eksaktong mekanismo ay hindi maliwanag, ang kakulangan ng pisikal na aktibidad ay maaaring mag-ambag sa tibi. Ang pagsisikap na makisali sa ehersisyo, o bahagyang pagtaas ng iyong paggamit ng calorie upang magkaroon ka ng sapat na enerhiya upang mag-ehersisyo, maaaring makatulong na mapawi ang tibi sa isang diyeta na mababa ang calorie.
Ketosis
Ang mga mababang diyeta ng calorie na nagdudulot ng ketosis, isang kondisyon kung saan ang iyong katawan ay gumagawa ng mga keton para sa enerhiya, ay maaaring magresulta sa tibi. Ang mga diyeta na napakataas sa taba at mababa sa karbohidrat at protina ay malamang na magreresulta sa ketosis at humantong sa mga problema sa bituka. Ang pagdaragdag ng iyong paggamit ng karbohidrat ay maaaring makatulong na maiwasan ang tibi na may kaugnayan sa ketosis.
