Ang Kundalini, na kilala rin bilang Shakti, ay inilarawan bilang pinakamataas na enerhiya o puwersa ng buhay na nagbibigay buhay sa mga nabubuhay na nilalang. Kundalini ay sumasalamin sa buong katawan at direktang konektado sa paghinga, ngunit mayroon ding isang bulsa ng matinding Kundalini na enerhiya na namamalagi sa walang hanggan sa base ng gulugod sa mas mababang mga charkas. Ang kakila-kilabot na Kundalini na ito ay sinasabing coiled sa paligid mismo ng tatlo at kalahating beses tulad ng isang ahas. Kapag nagising, bumangon ito sa pamamagitan ng gulugod sa utak ng utak, na naging sanhi ng yogi na kusang makamit ang samadhi, ang panghuli estado ng espirituwal na kamalayan.
: Kundalini Yoga Panganib
Habang ang mga mag-aaral na naghahanap ng buong paggising ng Kundalini ay tradisyonal na inaprubahan sa ilalim ng isang kwalipikadong panginoon na espiritwal, maraming mga paraan upang mapahusay ang iyong Kundalini sa isang unti-unting at mabuting paraan. Sa gayon, madali mong maiiwasan ang mga pitfalls (kabaliwan, pagkabulag, matagal na pagkantot) na maaaring samahan ang isang walang pag-uugali na paggising ng Kundalini.
Hakbang 1: Chant Mantras
Ang Mantras ay mga pinakamataas na tunog na naglalagay ng iyong psyche sa pakikipag-ugnay sa unibersal na kamalayan. Umupo sa iyong mga binti na tumawid at ang iyong gulugod magtayo. Ituon ang iyong pansin sa puwang sa pagitan ng mga kilay at umawit: "Sa (walang hanggan) Ta (pagkakaroon) Na (kamatayan) Ma (muling pagsilang)" Ito ay kilala bilang mantra ng Panj Shabad, Sa Ta Na Ma . Magsimula sa pamamagitan ng pag-awit sa isang normal na boses sa unang 5 minuto, sa isang bulong para sa susunod na 5 at tahimik sa 10 higit pang minuto. Pagkatapos ay baligtarin ang proseso, magpatuloy mula sa bulong hanggang normal na boses.
Hakbang 2: Magsagawa ng Mudras
Sa Kundalini yoga, ang mga kamay ay itinuturing na mga mapa sa aming malay-tao na enerhiya; ang bawat kamay ay nakakaugnay sa ibang lugar ng katawan at iba't ibang mga emosyon at pag-uugali. Ang mga mudras ay isinasagawa sa pamamagitan ng paggawa ng ilang mga pormasyong may daliri at palad. Ang Mudra ay isang pamamaraan para sa pagsasama ng sistema ng isip-katawan. Upang maisagawa ang mudra na naaayon sa Sa Ta Na Ma , gawin ang mga sumusunod: Sa "Sa, " pindutin ang hinlalaki sa hintuturo. Sa "Ta, " hawakan ang gitnang daliri at hinlalaki. Sa "Na, " hawakan ang ika-apat na daliri sa hinlalaki. Sa "Ma, " hawakan ang hinlalaki sa maliit na daliri ng bawat kamay.
Hakbang 3: Magnilay
Maraming mga paraan upang magnilay, ngunit ayon kay Swami Bajhan, ang tagapagtatag ng modernong Kundalini yoga, ang pagmumuni-muni sa mantra Sa Ta Na Ma ay pinakamataas. Habang kinakanta mo ang mantra at isinasagawa ang mudra, magnilay-nilay sa pamamagitan ng pag-isip nang mabuti sa mga pangunahing tunog Sa Ta Na Ma , na isasalamin ang mga syllables na pumapasok sa iyong korona chakra at pagkatapos ay magbaril sa uniberso sa pamamagitan ng iyong Ikatlong Mata. Habang ginagawa mo ito, alalahanin na ang mga mudras ay nagtatakip ng mga imprint ng kaalaman, karunungan, pasensya at sigla sa iyong kamalayan.
Hakbang 4: Pranayama
Ang Pranayama, o kontrol sa paghinga, ay tumutulong sa yogi na makontrol ang kanyang central nervous system. Nililinis nito at nililinis ang mga channel ng enerhiya. Maraming mga paraan upang magsagawa ng prayama, tulad ng kahaliling ilong ng paghinga. Upang maisagawa, isara ang iyong kanang butas ng ilong gamit ang kanang kanang hinlalaki at malalanghap sa kaliwang butas ng ilong. Ngayon isara ang kaliwa at huminga nang husto sa kanan, pagkatapos ay ulitin ang proseso nang baligtad.
Hakbang 5: Sayaw
Ang sayaw ng Freeform ay bumubuo ng init ng katawan habang pinapalaya ang iyong isip mula sa kanyang hawla ng kaisipang haka-haka. Gayunpaman, hindi mo sasayaw ang iyong Kundalini sa pamamagitan ng paggawa ng anumang maginoo na mga hakbang sa sayaw. Maglagay ng meditative instrumental na musika at hayaan ang iyong katawan na sundin ang enerhiya.
Hakbang 6: Asanas
Kahit na ang Kundalini yoga ay maaaring maging sa halip mystical deep end ng pool, mayroong isang lugar sa domain nito para sa mas pamilyar na Hatha-style na asana, tulad ng mga headstands, Down Dogs at Corpse na mga posibilidad na mas madalas na matatagpuan sa studio ng yoga. Kundalini yoga, gayunpaman, inireseta na ang ilang mga poses ay gawin nang sunud-sunod at maaaring isama ang ilang freeform braso at binti.
Hakbang 7: Nakakarelaks
Upang makipag-ugnay sa banal na kamalayan, mahalaga na malaman upang makapagpahinga. Inireseta nito ang isang proseso ng unang pag-igting at pagkatapos ay nakakarelaks ang lahat ng mga kalamnan sa iyong katawan mula ulo hanggang paa, na ihahanda ka para sa sumusunod na Banal na Banayad na Pagsusamo.
Hakbang 8: Visualization
Ang Kundalini yoga ay puno ng mga light visualization, ang Banal na Banayad na Invocation ay nasa tuktok ng listahan. Tumayo nang diretso gamit ang iyong mga paa sa lapad ng balikat. Isara ang iyong mga mata at itutok ang mga ito sa gitna ng iyong ibabang noo. Itaas ang iyong mga armas sa itaas ng iyong unahan at hawakan ang iyong katawan sa pag-igting, umawit: Nilikha ako ng Banal na Liwanag. Sinuportahan ako ng Banal na Liwanag. Ako ay protektado ng Banal na Liwanag. Napapaligiran ako ng Banal na Liwanag. Lagi akong lumalagong Banal na Liwanag. Habang ginagawa ito, isipin mo na naliligo ka sa maliwanag na maliwanag na ilaw.
Hakbang 9: Konsentrasyon
Umupo sa pagmumuni-muni ng poste gamit ang iyong mga mata na nakatuon sa ibabang noo sa pagitan ng mga kilay. Isipin na ang iyong gulugod ay isang guwang na tubo na gawa sa baso. Ngayon isipin ang tubo na napuno ng napakatalino na puting ilaw mula sa ilalim hanggang itaas. Itago ang imaheng ito hangga't maaari mong ulitin at madalas.
Hakbang 10: Trabaho ang Iyong Bandhas
Ang B__andhas ay nangangahulugang "mga kandado ng katawan" at tumutukoy sa panloob na "kandado" na nagbibigay-daan sa iyo upang makontrol ang daloy ng parehong malikhaing bagong enerhiya at paglilinis ng enerhiya na nag-aalis ng negatibiti. Ang pagsasama-sama at pagsasama-sama ng dalawang energies ay nakakatulong na itaas ang Kundalini nang paunti-unti at may kontrol. Ang mga Bandhas ay maaaring maging kasing simple ng pag-lock ng iyong baba sa iyong dibdib upang maisaaktibo ang jalandara bandha.
: Paano Magsagawa ng Kundalini sa Bahay
