Kahit na ang balat ay isang pag-aalala sa industriya ng mga produkto ng kagandahan, ang malusog na balat ay nagsisilbi sa maraming mga pag-andar na walang kinalaman sa pisikal na hitsura. Ang iyong balat ay tumutulong upang mapanatili ang mga mikrobyo na pumasok sa iyong katawan, pinapayagan ang regulasyon sa temperatura ng katawan at "sinusuportahan ang buhay ng lahat ng iba pang mga bahagi ng katawan, " ayon sa American Skin Association. Ang pagpapalit ng iyong diyeta ay maaaring makatulong sa pamamahala ng pagkatuyo sa balat, bantayan laban sa basag na mga daliri at labi. Para sa pinakamahusay na mga resulta, maghanap ng tukoy na gabay mula sa isang kwalipikadong propesyonal sa pangangalaga sa kalusugan.
Mga Sanhi
Ang mga kadahilanan sa kapaligiran ay ang pinaka-karaniwang sanhi ng pagkatuyo sa balat, na humahantong sa pag-crack ng balat, ayon sa Mayoclinic.com. Ang balat ay may posibilidad na maging tuyo sa panahon ng taglamig, kapag bumababa ang halumigmig at temperatura. Ang mga mainit na temperatura na ipinares na may mababang halumigmig sa mga rehiyon ng disyerto ay nagdudulot ng mga katulad na epekto dahil ang kakulangan ng halumigmig ay nangangahulugang kakulangan ng kahalumigmigan sa hangin. Ang air conditioning at pagkakalantad ng araw ay maaari ding matuyo ang iyong balat, na gumagawa ng paraan para sa pag-crack. Ang mga sakit, kabilang ang soryasis, dermatitis at hypothyroidism ay maaari ring humantong sa tuyo, madaling basag na balat. Ang psoriasis ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas, tuyo, scaly na mga patch ng balat. Ang eksema ay may dry, flaky, nangangati na balat sa iyong mukha at mga nakatiklop na lugar, tulad ng iyong mga tuhod at pulso. Sa hypothyroidism, ang isang kakulangan ng mga hormone ng thyroid ay humantong sa dry skin.
Link ng Pandiyeta
Ang mga pagbabago sa pagdiyeta ay hindi maaaring pagalingin ang pagkatuyo sa balat na dulot ng kapaligiran o medikal na mga kadahilanan. Ang ilang mga nutrisyon at gawi sa pagkain ay maaari, gayunpaman, palakasin ang kakayahan ng iyong balat upang labanan at pagalingin, at maaaring dagdagan ang pagkalastiko at antas ng kahalumigmigan ng iyong balat. B-bitamina bantay laban sa mga karamdaman sa balat, kabilang ang mga nauugnay sa pag-crack ng balat at pagkakalantad ng araw, ayon sa ASA. Pinahuhusay ng Vitamin C ang pagiging maayos ng balat sa pamamagitan ng pagtaguyod ng paggawa ng kolagen. Ang bitamina A ay nagtataguyod ng pangkalahatang kalusugan ng balat. Ang pagkonsumo ng sapat na malusog na taba na kilala bilang omega-3 fatty acid, na mayroong mga anti-namumula na katangian, ay tumutulong upang maiwasan ang pagkatuyo sa balat. Ang mga kakulangan ng sustansya, sa kabilang banda, ay maaaring gumawa ka ng mas madaling kapitan sa mga problema sa balat.
Nakatutulong na Pagkain
Ang mga pagkaing mayaman sa protina, kabilang ang mga isda, manok, beans at peanut butter, ay nagbibigay ng magagandang halaga ng niacin - isang B-bitamina na tumutulong upang maiwasan ang mga sakit sa balat na naka-link sa pagkakalantad ng araw. Para sa maraming bitamina C, beta karotina at iba pang mga antioxidant, isama ang mga makukulay na prutas at gulay, tulad ng mga berry, prutas ng sitrus, mangga, papaya, malabay na gulay, Brussels sprout at broccoli sa iyong diyeta. Ang mga nangungunang mapagkukunan ng omega-3 fatty acid ay may kasamang isda na malamig-tubig tulad ng salmon, mackerel at halibut, at binhi ng flax. Upang masiguro ang mga pinakamabuting kalagayan na benepisyo, inirerekumenda ng University of Maryland Medical Center ang paggiling ng buong flax seed sa loob ng 24 na oras ng paggamit at pag-iimbak ng natitirang binhi sa iyong refrigerator. Ang pagpapanatiling maayos na hydrated sa pamamagitan ng pag-inom ng tubig sa bawat araw ay nagtataguyod din ng suple, malusog na balat.
Mga Pagkain na Iwasan
Bagaman walang mga partikular na pagkain ang nagdudulot ng balat sa iyong mga labi at daliri na basagin o mawala ang kahalumigmigan, kumakain ng napakaraming mga pagkaing mababa sa nutrisyon, tulad ng puting tinapay, kendi at patatas na mga chips ay nag-iiwan ng maliit na silid sa iyong diyeta para sa kapaki-pakinabang na pamasahe. Ang caffeine at alkohol ay maaaring matuyo ang iyong balat, ayon sa isang artikulo na magasin na "Ebony" na inilathala noong Oktubre 2000, kaya limitahan ang kape, inumin ng enerhiya, malambot na inumin, alak, beer at mga cocktail. Ang mga pagkaing mayaman sa hindi malusog na taba, tulad ng pulang karne, pinirito na pagkain, mga produktong may mataas na taba ng gatas at mabilis na pagkain, ay maaaring dagdagan ang pamamaga sa iyong balat.
