Ang katawan ng tao ay gumaganap ng isang malupit na biro kapag nag-iimbak ito ng taba. Sa halip na pantay na ipinamamahagi ang taba sa iyong buong katawan, iniimbak nito ang karamihan sa isang lugar. Para sa mga kalalakihan, ito ay may posibilidad na maging tiyan, at para sa mga kababaihan, ito ay may posibilidad na maging mga hita. Habang ang pag-eehersisyo ng nag-iisa ay maaaring mapalakas at i-tono ang iyong mga hita, kung gusto mo talagang mawalan ng timbang ng hita, may ilang mga pagkain na hindi mo dapat kainin.
Ang Myth Red Mitolohiya
Mahalagang malaman mo na walang mahiwagang ehersisyo o diyeta na maaaring mawala sa iyo ang taba sa isang tiyak na rehiyon, tulad ng iyong mga hita. Ang pagtatangka na gawin ito ay tinukoy bilang "pagbawas sa lugar, " at ito ay isang alamat. Ang taba ay maaaring makaipon ng higit pa sa isang partikular na lugar ng iyong katawan, ngunit ang tanging paraan upang mawala ang taba ay mawala ang lahat.
Asukal
Ang unang bagay na kailangan mong i-cut mula sa iyong diyeta upang mawalan ng timbang ay asukal. Ang natural na asukal na nagmumula sa mga prutas at honey ay okay sa maliit na halaga, ngunit ang pino o puting asukal ay isang bagay na nais mong maiwasan ang lahat nang magkasama. Ang iyong katawan ay hindi maaaring gumamit ng asukal para sa anumang bagay maliban sa isang agarang pagsabog ng enerhiya, kaya kung ang mga calorie mula sa asukal ay hindi masunog kaagad, sila ay nakaimbak bilang taba.
Mataas na Fructose Corn Syrup
Ang mataas na fructose corn syrup (HFCS) ay mahalagang isa pang pangalan para sa asukal. Ginagamit ito bilang isang sangkap sa hindi mabilang na mga produkto ng pagkain dahil nagbibigay ito ng isang murang alternatibo sa butil na asukal para sa mga tagagawa ng pagkain. Ang ilan ay nagtaltalan na ang HFCS ay talagang mas masahol para sa iyo kaysa sa regular na asukal; isang pag-aaral na isinagawa ng Princeton University noong 2010 ay nagpakita na ang mga daga na kumokonsulta sa HFCS ay may kakaibang mataas na halaga ng taba ng katawan.
Mga White Food
Bilang isang pangkalahatang panuntunan, hindi ka dapat kumain ng anumang mga puting pagkain kung sinusubukan mong mawalan ng timbang. Ang puting tinapay, puting pasta, puting bigas at anumang bagay na may puting harina sa loob nito ay lahat ng mga pagkain upang maiwasan. Ito ay dahil pino ang mga ito. Ang mga pinino na carbs ay kumplikadong mga karbohidrat na naging simpleng karbohidrat sa pamamagitan ng pagtanggal sa kanila ng kanilang hibla at iba pang mga nutrisyon. Ang pinino na asukal at HFCS ay nahuhulog din sa kategoryang ito, kaya, sa teknikal, kahit na mga malusog na pagkain na pino ang asukal o HFCS na idinagdag sa kanila ay mga pagkaing hindi mo dapat kainin.
Sabado at Trans Fats
Ang mga tinadtad na taba at trans fats, sa pinakasimpleng mga termino, ay ang mga taba na nagpapagaling sa iyo. Hindi nila dapat malito sa mga hindi puspos na taba. Ang mga di-natapos na taba, tulad ng monounsaturated at polyunsaturated, ay nagmula sa mga mapagkukunan ng halaman at talagang mahusay para sa kalusugan at nagtataguyod ng pagbaba ng timbang kapag natupok sa katamtaman. Ang mga tinadtad na taba ay nagmula sa mga mapagkukunan ng hayop, tulad ng karne ng baka, baboy, cream at mantikilya. Ang mga trans fats ay mga by-produkto ng pagdaragdag ng hydrogen sa langis ng gulay. Kaya, kapag nakita mo ang "hydrogenated na langis ng gulay" sa isang label ng sangkap, ang talagang nakikita mo ay "trans fat." Hindi lamang ang saturated at trans fats ay nagtataguyod ng pagtaas ng timbang, din ang clog mo sa iyong mga arterya at pinataas ang iyong mga antas ng kolesterol, na inilalagay ka sa mas malaking peligro para sa sakit sa puso.
