Sa isang taglamig taglamig sa hangin, ang mga tao ay may posibilidad na maiwasan ang pagpunta sa labas at madalas na laktawan ang gym. Ngunit huwag hayaang matunog ang malamig na panahon sa iyong pagnanais na manatiling magkasya ngayong taglamig.
Sa halip, braso ang iyong sarili sa ilang mga diskarte sa pagkaya. Habang ang lahat ay kumikiskis upang manatili sa kanilang mga resolusyon ng Bagong Taon, magkakasabay kayo, na nagtataka kung bakit ang lahat ay nakababalisa tungkol sa mas mainit na panahon at shorts na panahon.
Narito ang ilang mga simpleng diskarte sa fitness upang maabutan ka sa mga buwan ng taglamig:
1. Siguraduhing magpainit sa loob ng bahay bago ang isang panlabas na pag-eehersisyo upang makakuha ng dugo na dumadaloy sa iyong mga kalamnan. Ang lamig at matigas na kalamnan ay mas madaling kapitan ng pinsala. Isaalang-alang ang paglukso jacks, isang jog sa gilingang pinepedalan o pagbibisikleta.
2. Maghanap ng isang ehersisyo na kaibigan sa panahon ng taglamig. Ang pagkakaroon ng kapareha ay mahusay para sa pananagutan at kahit na isang maliit na paligsahan sa kumpetisyon.
3. Mag-post ng mga larawan sa pag-unlad sa social media o sumali sa isang online fitness group (tulad ng grupong LIVESTRONG.COM Hamon Facebook) kung saan makikita mo ang mga taong may katulad na mga layunin na handa at handang mag-alok ng paghihikayat.
4. Subukan ang isang bagong pag-eehersisyo o maghanap ng isang masayang klase upang sumali. Ang isang bago at iba't ibang mga kaugaliang lumikha ng kaguluhan at hawakan ang iyong interes nang mas mahaba kaysa sa parehong lumang pag-eehersisyo na iyong ginagawa nang mga buwan sa pagtatapos.
5. Magtakda ng isang layunin para sa tagsibol, tulad ng pagpapatakbo ng isang marathon, pagpasok ng isang fitness kumpetisyon o pagkuha ng isang bakasyon. Sa pamamagitan ng isang layunin o kaganapan upang gumana patungo sa iyo ay mas malamang na mapabagal.
6. Bumili ng bagong gear sa pagsasanay. Ang mga bagong damit at / o mga sneaker ay madalas na maging isang mahusay na insentibo na mag-ehersisyo dahil nais mong gamitin ang iyong bagong gear na gagamitin. Dagdag pa, hindi ka maaaring magsuot ng parehong tank top at shorts na isinusuot mo sa iyong pag-eehersisyo sa tag-araw, kaya siguraduhin na mag-layer up.
7. Gawin itong isang punto upang makakuha ng labas at makakuha ng ilang araw. Ang sikat ng araw at sikat ng araw ay magbibigay ng lakas sa enerhiya, at ang bitamina D mula sa araw ay makakatulong sa pag-regulate ng immune system. Siguraduhing ilagay sa sunscreen! Dahil lamang sa taglamig ay hindi nangangahulugang ang mga nakakapinsalang sinag ay hindi makakapinsala sa iyong balat.
8. Maghanap ng mga espesyalista sa gym sa mga buwan ng taglamig. Kapag nakakita ang mga gym ng pagbaba sa mga bisita, madalas silang nag-aalok ng mga insentibo upang makakuha ng mas maraming mga tao sa pamamagitan ng pintuan.
9. Samantalahin ang mga aktibidad na magagawa lamang sa taglamig, tulad ng cross-country skiing, snow skiing at snowboarding. Kahit na ang isang labanan ng niyebeng binilo o pagbuo ng isang taong yari sa niyebe kasama ang mga bata ay maaaring maging mahusay na ehersisyo at isang mahusay na paraan upang tunay na tamasahin ang panahon ng taglamig.
10. Panatilihin ang isang journal ng pagkain habang nakikibahagi ka sa lahat ng mga tradisyonal na pagkain sa holiday at dessert. Ang nakakakita ng mga dagdag na calories sa papel ay maaaring ang pagganyak lamang na kailangan mong i-de-yelo ang kotse at makapunta sa gym.
11. Iwasang magsuot ng baggy at maaliw ang mga damit sa buong taglamig. Hindi nila sasabihin ang katotohanan kung kumakain ka ng maraming dessert o sobrang tamis na patatas na casserole na may brown sugar at marshmallow. Tandaan na hindi mo magagawang magsuot ng mga sobrang sukat na sweater at pawis magpakailanman.
12. Mag-upa ng isang personal na tagapagsanay sa mga buwan ng taglamig. Ang pamumuhunan lamang ang maaaring panatilihin kang maganyak upang makarating sa gym. At trabaho ng isang tagapagsanay upang matulungan kang itulak ka nang ligtas sa pamamagitan ng isang pag-eehersisyo kahit na baka hindi ka makaramdam dito.
13. Kung nakatuon ka upang maganap ang iyong mga pag-eehersisyo sa umaga, isaalang-alang ang pagbili ng iyong sarili ng isang orasan ng alarma na gayahin ang pagsikat ng araw. Magsisimula itong unti-unting magagaan ang silid bago ang takdang oras, na nagbibigay-daan sa iyo upang malumanay na magising at simulan ang iyong araw.
14. Isa pang bagay na dapat isaalang-alang ay ang pag-programming ng iyong termostat upang simulan ang pag-init ng bahay ng ilang degree bago ka magising. Sobrang nakaka-engganyong manatili sa kama lahat ng mainit at masarap kapag ang bahay ay malamig at maginaw.
15. Mag-download ng isang app para sa panloob na pag-eehersisyo o mag-log in sa YouTube para sa iba't ibang mga pagpipilian. Maraming mga libreng pag-eehersisyo sa online, at sinusubukan ang isang bagong bagay sa ginhawa ng iyong sariling tahanan ay maaaring isang mahusay na paraan upang matuklasan ang isang bagong pagkahilig sa fitness.
16. Sa wakas, kung mayroon kang aso, gumawa ng isang pangako na lumakad o tumakbo kasama niya sa mga buwan ng taglamig. Habang ang malamig na panahon ay hindi maaaring maging iyong perpekto, ito ay kahanga-hanga para sa kanila. Ang simento ay mas malamig sa kanilang mga paws, at sa pangkalahatan ay minamahal nila ang pakiramdam ng malutong, cool na hangin.
Ano sa tingin mo?
Paano ka mananatiling maayos sa oras ng taglamig? Pumunta ka ba sa gym o manatili malapit sa bahay? Mayroon ka bang iba pang mga tip na hindi nabanggit dito? Mag-iwan ng komento sa ibaba at ipaalam sa amin!
