Ang isang keso at kamatis na sanwits ay gumagawa ng isang malusog na pagpipilian sa tanghalian, lalo na kapag ipinares sa isang side salad. Para sa pinakamainam na nutrisyon, gawin ang iyong sandwich na may buong-butil na tinapay, na may mas maraming hibla at iba pang mga nutrisyon kaysa sa pinong mga puting bersyon. Gayundin, panatilihing mababa ang calorie count sa pamamagitan ng paggamit ng nabawasan na taba keso at nonstick pagluluto spray sa halip na mantikilya kung inihahalo mo ang iyong sandwich.
Layer ni Layer
Ang dalawang hiwa ng buong-trigo na tinapay ay naglalaman ng halos 160 calories, habang ang 1 onsa ng regular na cheddar cheese ay naglalaman ng 115 calories, at 1 onsa ng pinababang-taba na cheddar cheese ay nagbubunga ng 80 calories lamang. Ang Tomato ay nag-aambag tungkol sa 5 calories bawat slice. Samakatuwid, ang isang sanwits na may buong-trigo na tinapay, 1 onsa ng regular na cheddar at dalawang hiwa ng kamatis ay maglalaman ng tungkol sa 285 calories, habang ang parehong sandwich na may pinababang-taba na keso ay naglalaman ng 250 calories. Itaas ang iyong sandwich na may isang kutsara ng light mayonesa, at magdagdag ka ng mga 35 calories.
