Ang insulin at glucagon ay mga hormone na makakatulong sa iyong katawan na umayos ang antas ng asukal sa dugo. Ang antas ay tumataas sa pagtatago ng glucagon at bumababa sa pagpapalabas ng insulin, pinapayuhan ang "Journal of Clinical Investigation." Ang halaga ng pagtulog na nakukuha mo ay nakakaapekto sa pagpapalabas ng glucagon at insulin ng iyong katawan. Ang pagkontrol sa iyong mga pattern ng pagtulog ay makakatulong upang mapanatili ang iyong mga antas ng asukal sa dugo sa loob ng normal na mga parameter sa iyong oras ng paggising.
Mga Antas ng Asukal sa Dugo
Ang iyong mga antas ng asukal sa dugo ay tumataas at nahuhulog sa iyong oras ng paggising at pagtulog. Matapos ang hindi bababa sa walong oras na hindi kumain, ang antas ng asukal sa iyong dugo ay nasa pagitan ng 70 hanggang 100 mg / dL, sabi ng MayoClinic.com. Ang antas ay tumataas pagkatapos kumain, ngunit bumaba sa mas mababa sa 180 mg / dL dalawang oras pagkatapos kumain.
Matulog at Sugar ng Dugo
Ang iyong antas ng asukal sa dugo ay nagsisimula na tumataas sa gabi at nag-peak ng mga tatlo hanggang apat na oras pagkatapos mong makatulog, tala ang "Journal of Clinical Investigation." Inilabas ng iyong katawan ang glucagon habang natutulog ka, na nagiging sanhi ng pagtaas ng antas ng asukal sa iyong dugo. Habang tumataas ito, inilalabas ng iyong katawan ang insulin upang bawasan ang antas ng asukal sa iyong dugo. Ang pagtaas at pagbagsak ng mga antas ng asukal sa dugo sa panahon ng pagtulog ay nangyayari anuman ang pagtulog mo sa araw o sa gabi. Habang natutulog sa araw na nagiging sanhi ng iyong mga antas ng glucose sa rami ng 30 minuto mas maaga kaysa sa pagtulog sa gabi, ang pagkakaiba ay hindi makabuluhan. Sa pangkalahatan, ang iyong mga antas ng asukal sa dugo ay mas mababa pagkatapos ng isang walong oras na pagtulog.
Pagtulog ng tulog at Iba pang mga Epekto sa Asukal sa Dugo
Ang patuloy na pagtulog nang mas mababa sa anim na oras sa paglipas ng anim na taon ay nagdaragdag ng posibilidad na mapinsala ang iyong mga antas ng glucose sa pag-aayuno ng halos 5 porsyento kumpara sa mga taong natutulog nang walong oras, ayon sa EurekAlert.org, isang serbisyo ng American Association para sa Pagsulong ng Agham. Ang isang pag-aaral na isinasagawa sa pagitan ng 1996 at 2003 ay nagpasiya na ang mga tulog na tulog ay may mas mataas na peligro ng pagbuo ng mga may kapansanan na asukal sa dugo ng pag-aayuno kaysa sa mga regular na natutulog. Ang iba pang mga kadahilanan tulad ng edad, kasarian at kasaysayan ng pamilya ng diyabetis ay mahalagang mga tagapagpahiwatig na makakatulong na matukoy ang iyong antas ng peligro.
Tulog at Diyabetikong Mga Antas ng Asukal sa Dugo
Ang diabetes ay pinipigilan ang kapasidad ng iyong katawan upang ayusin ang iyong mga antas ng glucose. Ang pagkuha ng sapat na oras ng pagtulog ay tumutulong na matiyak na ang mga antas ng asukal sa dugo ng pag-aayuno ay nasa pagitan ng 80 hanggang 100 mg / dL, ipinaliwanag ng MayoClinic.com. Ang mga diyabetis na nagdurusa mula sa hindi pagkakatulog ay mayroong pagbabasa ng asukal sa dugo ng 23 porsyento na mas mataas kaysa sa mga natutulog nang normal, ang Medline Plus, isang serbisyo ng National Institutes of Health, tala. Ang kanilang paglaban sa insulin ay malamang na mas mataas ang 82 porsyento, na ginagawang mas mahirap para sa kanila upang mapanatili ang kontrol sa kanilang mga antas ng asukal sa dugo.
