Paano mag-asin at mga inihaw na walnut

Ang mga walnut ay mga mani ng puno na madalas na lumaki sa mga orchards na nakatuon sa produksiyon ng walnut. Ang isang paghahatid ng 1/4 tasa ng mga walnut ay nagbibigay ng 4 g ng protina, 2 g ng hibla, at isang mahusay na mapagkukunan ng omega-3 fatty fatty. Ang mga walnut na litson ay hindi nagbabago sa nutritional halaga ng pagkain, bagaman inilalabas nito ang lasa ng nutty. Ang mga walnuts ay maaaring tuyo na inihaw o ihagis sa magaan na halaga ng langis upang magdagdag ng labis na lasa.

https://img.livestrong.com/630x/photos.demandstudios.com/getty/article/152/215/536553215.jpg">

Ang mga walnuts ay mataas sa mga antioxidant at sa sandaling naka-istilo, inihaw at inasnan, ay maaaring magamit upang palamutihan ang maraming pinggan at sopas. Credit: Ihor-photograf / iStock / Getty Mga imahe

Hakbang 1

Painitin ang oven sa 350 degrees Fahrenheit.

Hakbang 2

Ikalat ang mga walnut na naka-istilong sa isang hindi nababago na baking sheet sa isang kahit na layer. Ang mga likas na langis mula sa mga mani ay ilalabas sa panahon ng pagluluto na nangangailangan ng walang labis na langis o spray upang panatilihing malagkit ang mga mani.

Hakbang 3

Inihaw ang mga mani sa oven sa loob ng limang hanggang 10 minuto hanggang sa gaanong browned. Kakailanganin mong pukawin ang mga mani paminsan-minsan gamit ang isang kahoy na kutsara upang mapanatili ang mga ito mula sa pagkasunog sa isang tabi.