Ang pag-aayuno, na isinasagawa para sa iba't ibang mga kadahilanan, ay kinabibilangan ng mga pag-aayuno upang linisin, pag-detox, mawalan ng timbang, gamutin ang isang kondisyong medikal at sumunod sa mga kasanayan sa relihiyon. Ang uri ng mabilis na iyong pinili ay angkop para sa iyong antas ng kalusugan, kimika sa katawan at anumang espesyal na pisikal na pangangailangan na mayroon ka. Bago simulan ang isang mabilis, kumunsulta sa iyong doktor o tagabigay ng pangangalaga sa kalusugan, lalo na kung mayroon kang anumang mga gamot o may malubhang kondisyon sa kalusugan.
Mabilis na Juice
Ang isang mabilis na juice ay nagsasangkot ng pag-ubos ng mga likido mula sa mga prutas o gulay lamang. Walang mga solidong pagkain ang kinakain para sa isang tinukoy na tagal ng oras, na maaaring saanman mula sa isang araw hanggang dalawang linggo. Ang isang mabilis na juice ay simple ngunit nangangailangan ng ilang pagpaplano upang matiyak na makakakuha ka ng sapat na mga bitamina at mineral mula sa iba't ibang mga sariwang prutas at gulay. Ang prutas at gulay ay maaaring maiproseso sa isang juicer, isang blender o isang processor ng pagkain. Ang isang timpla ng prutas o gulay ay halo-halong may tubig at natupok ng tatlo hanggang anim na beses araw-araw.
Mabilis ang Tubig
Ang isang mabilis na tubig ay napaka mahigpit at hindi dapat ipatupad nang hindi kumunsulta sa iyong doktor. Tanging purong tubig lamang ang natupok, sa paligid ng 2 qt. bawat araw, tala ng Salvation Army. Ang oras ay nag-iiba depende sa pisikal na kondisyon at mga layunin. Ang mga pinuno ng tubig na pinangangasiwaan ng tubig ay nagpakita ng tagumpay sa pag-normalize ng presyon ng dugo, ang tala ng isang artikulo na inilathala sa isyu ng Oktubre 2002 ng "Journal of Alternative and Complementary Medicine."
Ang paglilinis ng Mabilis
Ang paglilinis ng fasts ay gumagamit ng isang likidong inumin na naglalaman ng lemon juice, ilang anyo ng simpleng asukal para sa mga calorie at cayenne pepper o iba pang pampalasa. Ang ideya ay upang linisin ang colon ng pagkain at mga lason. Ang likido ay lasing 6 hanggang 12 beses araw-araw. Ang isang mas matinding paglilinis ay maaaring gumamit ng isang laxative tea na natupok ng dalawang beses araw-araw, isang beses sa umaga at sa gabi. Ang paglilinis ng fasts ay maaaring tumagal mula sa isa hanggang 14 araw. Ang mas mahaba na pag-aayuno ay dapat na pamantayan, at dapat mong magkaroon ng kamalayan ng anumang mga sintomas ng negatibong reaksyon.
Bahagyang Pagdiriwang
Ang mga bahagyang pista ay hindi kasama ang isang partikular na uri ng pagkain tulad ng bigas, trigo o karne. Ang isang bahagyang mabilis ay nagsasama ng ilang solidong pagkain ngunit maaaring pigilan ang dami ng pagkain sa mas mababa sa isa hanggang tatlong kumpletong pagkain.
Mabilis ang Liquid Protein
Ang mga fids na protina ng likido ay karaniwang ginagamit para sa pagbaba ng timbang sa mga napakataba na pasyente. Ang mga diyeta sa protina ng likido ay makakatulong sa mga tao na mawala kahit saan mula 10 hanggang 100 lb. ngunit dapat na pinangangasiwaan ng medikal, ayon kay Dr. Edward Livingston, pinuno ng GI / endocrine surgery sa UT Southwestern Medical Center.
Mabilis na Diagnostic
Ang mga diagnostic ng diagnostic ay maaaring isagawa para sa iba't ibang mga layunin sa pagsubok. Ang pag-aayuno ng diagnostic ay nangangailangan sa iyo na umiwas sa pagkain o pag-inom ng anuman maliban sa tubig sa loob ng walong hanggang 12 oras bago ang pagsubok. Bilang isang halimbawa, ang isang mabilis na diagnostic ay kinakailangan bago ka kumuha ng pagsubok sa pagtitiis ng glucose sa pag-aayuno, na sumusukat sa mga antas ng glucose ng dugo upang masuri ang diyabetis o hypoglycemia.
Mga Pista ng Relihiyon
Ang mga relihiyosong pag-aayuno ay ginagawa para sa mga espirituwal o ritwal na kadahilanan. Ang Daniel Fast ay na-modelo pagkatapos ng aklat ng Daniel sa Bibliya. Ito ay isang bahagyang mabilis na paghihigpit sa lahat ng mga pagkain maliban sa mga prutas, gulay, butil at tubig sa loob ng 21 araw. Kasama sa Jewish Tzomot ang pitong magkakaibang relihiyosong pista sa buong taon. Ang Ramadan ay isang Islamikong pag-aayuno, pangmatagalang isang buwan kung saan ang mga Muslim ay mabilis mula sa pagsikat ng araw hanggang sa paglubog ng araw.
