Si Pei Wei, isang chain ng restawran sa Estados Unidos, ay naghahain ng iba't ibang mga pagkaing Asyano, kabilang ang mga salad, pansit at mangkok ng bigas at mga maliliit na plate na pampagana. Ang isang starter ay ang Minced Chicken na may Cool Lettuce Wraps, na karaniwang tinutukoy bilang simpleng mga balutan ng litsugas. Kahit na ang pangalan ng gulay na nakasentro sa gulay ay maaaring maghatid ng mga nakapagpapalusog na katangian, naglalaman ito ng higit pang mga calorie, taba at karbohidrat kaysa sa iba pang pampagana na maliit na plato ng Pei Wei.
Kaloriya
Ang bawat paghahatid ng litsugas ng litsugas ay naglalaman ng 310 calories. Ang bawat plate ng litsugas ng lettuce ay naglalaman ng dalawang servings, kaya ubusin mo ang 620 calories kung kumain ka ng buong pampagana sa iyong sarili. Dahil ang karamihan sa mga tao ay kumakain ng tungkol sa 2, 000 calories sa isang araw, ang pampagana na ito ay maaaring tumagal ng isang makabuluhang porsyento ng iyong pang-araw-araw na kaloriya. Sa paghahambing, ang iba pang mga pampagana ni Pei Wei ay naglalaman ng humigit-kumulang na 110 hanggang 190 calorie bawat paghahatid.
Taba
Ang litsugas ng litsugas ay may 11 g ng taba bawat paghahatid, at 22 g ng kabuuang taba. Ang bawat paghahatid ay naglalaman ng 2.5 g ng saturated fat, habang ang buong order ay naglalaman ng 5 g ng saturated fat. Inirerekomenda ng US Food and Drug Administration na ang mga tao ay makakakuha ng hindi hihigit sa 65 g ng kabuuang taba at 20 g ng saturated fat bawat araw.
Karbohidrat
Ang mga balutan ng litsugas ay naglalaman ng higit na higit na karbohidrat sa bawat paghahatid kaysa sa anumang iba pang maliit na plato na ulam sa Pei Wei. Ang bawat paghahatid ay may 36 g ng kabuuang karbohidrat, na may 4 g na nagmumula sa pandiyeta hibla. Ang pampagana na naglalaman ng pangalawang pinakamataas na halaga ng mga karbohidrat sa bawat paghahatid ay ang egg egg ng baboy, ngunit kahit na naglalaman lamang ito ng 19 g ng kabuuang karbohidrat bawat paghahatid. Ang lahat ng iba pang maliliit na mga plato ay naglalaman ng pagitan ng 5 at 17 g ng kabuuang mga karbohidrat sa bawat paghahatid. Dahil dito, maaaring iwasan ng mga tao sa diyeta na may mababang karot ang litsugas at pumili ng isa pang pampagana.
Sosa
Ang nilalaman ng sodium ng mga litsugas ng lettuce ay 980 mg bawat paghahatid. Ito ay makabuluhang mas mababa kaysa sa ilan sa iba pang mga pampagana ni Pei Wei, ngunit medyo mataas para sa isang starter. Ang iba pang mga pampagana sa saklaw mula sa 250 mg ng sodium hanggang 1, 640 mg ng sodium bawat paghahatid. Inirerekomenda ng FDA na karamihan sa mga tao ay nililimitahan ang kanilang pang-araw-araw na paggamit ng sodium sa 2, 400 mg.
Protina
Ang mga balutan ng litsugas ay naglalaman ng higit pang protina sa bawat paghahatid kaysa sa anumang iba pang pampagana. Ang bawat paghahatid ay naglalaman ng 17 g ng protina. Ang iba pang mga pampagana sa Pei Wei ay may pagitan ng 2 g at 16 g ng protina. Ang rekomendasyon ng halaga ng araw-araw na FDA para sa protina ay 50 g.
Mga pagsasaalang-alang
Ang mga katotohanan ng nutrisyon para sa mga litsugas ng litsugas ay hindi kasama ang mga pagluluto na sarsa. Ang paggamit ng dipping sauce ay maaaring makabuluhang baguhin ang mga halaga ng nutrisyon. Bilang karagdagan, ang mga litsugas ng litsugas ay naglalaman ng maraming mga potensyal na allergens, kabilang ang trigo at gluten, toyo, shellfish, mais, sulfites, linga at legumes. Ang mga tao na mayroong alerdyi sa pagkain sa alinman sa mga item na ito ay hindi dapat mag-order ng litsugas ng litsugas.
