Kung nakakuha ka ng isang linggo upang mawalan ng timbang, ang isang pag-crash sa diyeta tulad ng Pitong Araw na Diyeta ay maaaring tila isang mabisang plano. Nagbabalaan ang American Heart Association laban sa paggamit ng fad diets tulad ng Seven Day Diet dahil hindi ito napapanatiling at hindi bibigyan ng pangmatagalang pagbaba ng timbang. Kumunsulta sa iyong doktor bago gamitin ang Seven Day Diet upang mawalan ng timbang, lalo na kung mayroon kang mga problema sa kalusugan o alerdyi.
Kahalagahan
Ang Pitong Araw Diet ay nakatuon sa pagkain ng isang mahigpit na dami at kombinasyon ng mga pagkaing mababa ang calorie upang mabawasan ang paggamit ng calorie at fat. Ang mas kaunting mga calor at gramo ng taba na kinakain mo sa araw, mas maraming mawawala sa iyong timbang. Ang pinagmulan ng Pitong Araw na Diet ay hindi kilala, ayon sa EveryDiet.org. Ang diyeta ay naipasa sa pamamagitan ng Internet at walang mga libro o mga manu-manong tagubilin na kinakailangan upang sundin ang diyeta na ito.
Pag-andar
Ayon sa artikulong "7 Day Diet Review" sa website ng diet DietSpotlight.com, ang diyeta ay nagtatampok lamang ng mga 500 calories bawat araw, na mas mababa kaysa sa pang-araw-araw na inirekumendang paggamit ng calorie ng 2, 000 calories bawat araw. Kahit na ang pag-ubos ng mas kaunting mga calorie ay maaaring makatulong sa mawalan ka ng timbang, panatilihin mo lamang ang timbang kung patuloy kang kumakain ng mas kaunting mga calorie. Maaari kang mawalan ng timbang sa isang linggo, ngunit maaari mong makuha ito kaagad pagkatapos na ipagpatuloy ang iyong normal na paggamit ng calorie.
Plano sa pagkain
Sa unang araw ng diyeta, kumain lamang ng prutas. Kumain ng mas maraming prutas at prutas na nais mo, ngunit iwasan ang mga saging. Sa ikalawang araw ng diyeta, kumain lamang ng mga gulay - tulad ng broccoli, karot at kintsay - at sopas ng gulay. Kumain ng maraming mga gulay at mas maraming sopas ng gulay na gusto mo. Sa ikatlong araw, kumain ng parehong prutas at gulay, fruit juice at sopas ng gulay. Iwasan ang mga saging, ngunit kumain ng maraming prutas at gulay ayon sa gusto mo. Sa ika-apat na araw, kumain lamang ng limang saging at limang baso ng buong gatas. Sa ikalima, ikaanim at ikapitong araw, kumain ng apat na 3-oz. mga bahagi ng karne ng baka, isda o manok at kumain ng maraming mga berdeng gulay na nais.
Mga pagsasaalang-alang
Ayon sa EveryDiet.org, hindi inirerekomenda ang diyeta dahil hindi ito naglalaman ng isang balanse ng bawat pangkat ng pagkain. Sa halip, nagsasangkot ito sa paghiwalayin ang bawat pangkat ng pagkain at pagkain mula sa isa o dalawang grupo ng pagkain sa isang araw, na hindi malusog. Sa unang dalawang araw ng diyeta, walang protina ang natupok. Ang pagkain lamang ng isang uri ng pagkain ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa kalusugan, lalo na kung ipinagpapatuloy mo ang diyeta nang mas mahaba kaysa sa isang linggo.
Eksperto ng Paningin
Hindi inirerekomenda ng American Heart Association ang mga fad diets na hinihikayat ang mga dieters na kumain ng isang pangkat ng pagkain upang mawala ang timbang, tulad ng kahilingan ng Seven Day Diet. Sa halip na iminumungkahi ng AHA na kumain ng isang diyeta na naglalaman ng balanse ng mga sariwang prutas at gulay, buong butil at sandalan ng protina kasama ang regular na ehersisyo upang mawala ang timbang at mapanatili ang timbang.
