Ang tubig ay isang solusyon sa mga pananakit ng gutom na maaaring magbawas ng diyeta o makagambala sa iyo sa isang aktibidad. Ang pagpapanatili ng hydrated na may ordinaryong tubig ay hindi lamang isang katutubong lunas o pangkaraniwang kahulugan - ito ay isang taktikal na sinubok na pang-agham para sa pagpapabuti ng kalusugan at pagkontrol ng timbang. Ang mga malalang sakit sa pag-aalis ng tubig ay halos 75 porsyento ng mga Amerikano, ayon sa University of Tennessee, at 37 porsiyento ng populasyon ay may isang mahina na pagkauhaw sa uhaw na ang mga sintomas ng pag-aalis ng tubig ay regular na nagkakamali sa gutom.
Dumikit sa Iyong Iskedyul
Ang tubig ay isang suppressant na pampagana sa pagkain at maaaring maging bahagi ng isang diskarte upang makontrol ang pagitan ng pagkain na meryenda. Ang pag-inom ng isang 8-oz. baso ng tubig ay mapurol ang mga sensasyon ng gutom sa loob ng ilang minuto. Maaari mong makita na hindi ka na nagugutom - o hindi na nagugutom - at ligtas na maghintay hanggang sa regular na pagkain sa pagkain.
Uhaw o gutom?
Madali na malito ang uhaw sa gutom, lalo na kung ikaw ay ginulo ng isang aktibidad o matinding gawain. Pinapayuhan ng Purdue University ang mga mag-aaral na nag-aaral para sa mga pagsusulit na uminom ng hindi bababa sa 1 L ng tubig bawat dalawang oras na gumugugol sila sa pagsusulit ng pagsusulit. Tinutulungan ng tubig ang ward off "brain fog, " at ang pagpapanatiling hydrated ay karaniwang pinipigilan ang kakulangan sa ginhawa na maaaring magkamali sa mga munchies. Ang Paalala ng Health Health sa Columbia University ay nagpapaalala sa mga mag-aaral na ang mga pantulong sa tubig sa panunaw, nagpapababa ng pagpapanatili ng likido at tumutulong na alisin ang labis na sodium mula sa katawan, lahat ng malulusog na mga resulta na maaaring mag-ambag sa kontrol ng timbang.
Magdala ng isang Botelya ng Tubig
Ang mga bata na pinapayagan na kumuha ng mga botelya ng tubig sa klase ay mas alerto at bigyang pansin ang guro, ayon sa isang pag-aaral sa 2009 ng University of Southern Mississippi. Ang mga mag-aaral na may mga bote ng tubig ay umiinom ng mas kaunting mga sodas at mas kaunting mga sakit sa gutom upang makagambala sa pagitan ng agahan at tanghalian.
Diet Booster
Ang mga nasa edad na nasa edad at matatanda na umiinom ng tubig bago kumain ay kumakain ng mas kaunting mga calorie sa oras ng pagkain at nawalan ng mas maraming timbang, ayon sa isang pag-aaral sa 2010 na isinagawa ng Virginia Tech University. Natagpuan ng mga mananaliksik na ang mga dieters na uminom ng dalawang 8-oz. baso ng tubig bago ang bawat isa sa tatlong pangunahing pagkain araw-araw ay kumakain ng 75 hanggang 90 mas kaunting mga calor at nawalan ng mas maraming timbang kaysa sa mga paksa sa pag-aaral na hindi nakainom ng tubig.
