Ang C-reactive protein, o CRP, ay isang kumplikadong hanay ng mga protina na ginawa ng atay. Ang iyong katawan ay gumagawa ng mas maraming CRP kapag ang isang pangunahing impeksyon o trauma ay nangyayari sa anumang lugar na nakakaapekto sa immune system. Kasabay ng isang napapailalim na sanhi ng medikal, ang mga gawi sa pamumuhay at genetika ay nag-regulate sa dami ng ginawa ng CRP. Ang mga antas ng mababang CRP ay kanais-nais para sa kalusugan, at isang kumbinasyon ng mga kadahilanan na tumutulong sa pagpapanatiling mababa ang mga antas, o sa isang normal na saklaw.
Saklaw ng CRP at Pagsubok
Ang pamamaga sa katawan ay karaniwang nagiging sanhi ng mga antas ng CRP na bumubuo sa iyong daluyan ng dugo. Ang pagsubok ng CRP na iniutos ng iyong manggagamot ay maaaring magpahiwatig ng isang potensyal na peligro para sa mga komplikasyon sa kalusugan, kasama na ang sakit sa cardiovascular at mga impeksyon sa nagpapaalab. Ang isang positibong pagsubok ay nagpapatunay ng pamamaga sa isang lugar sa katawan, ngunit ang pagsubok ay hindi tiyak sa lokasyon ng pinsala. Kinakailangan ang karagdagang pagsubok upang matukoy ang pinagbabatayan ng medikal na dahilan. Ang isang pagsubok sa CRP ay ginagawa sa pamamagitan ng pagguhit ng dugo at isang pagsusuri sa lab. Ang isang resulta ng 1.0 milligrams bawat deciliter o mas mababa ay pinakamainam, na nagpapahiwatig ng isang mababang CRP at mababang panganib ng pamamaga. Ang isang antas ng 1.0 hanggang 3.0 milligrams bawat deciliter ay naglalagay sa iyo sa average na peligro, at ang mga antas ng CRP ng 3.0 milligrams bawat deciliter o mas mataas na lugar na nasa mataas na peligro para sa sakit.
Diet
Ang mga antas ng mataas na antas ng CRP ay nauugnay sa panganib ng atake sa puso o stroke, isang artikulo sa 2003 sa mga tala na "Circulation". Ang diyeta ay isang kadahilanan na maaari mong kontrolin upang maging sanhi ng iyong mga antas ng CRP na mas mababa sa isang ligtas na saklaw. Ang mga pagbabago sa diyeta ay nakakatulong din sa pagbaba ng kolesterol, na doble ang iyong panganib ng sakit sa cardiovascular at mataas na CRP. Sundin ang isang diyeta na mababa sa puspos na taba na napakarami sa mahibla na mga prutas, gulay at butil upang mabawasan ang CRP at mapanatili ang malusog. Ang isang diyeta na mayaman sa paggawa ay maaaring mapababa ang iyong mga antas ng CRP sa average na 30 porsyento kung sinusundan araw-araw, ayon sa Virginia Hopkins Health Watch. Kumunsulta sa iyong manggagamot para sa eksaktong mga rekomendasyon sa pag-diet batay sa iyong pangkalahatang katayuan sa kalusugan.
Regular na ehersisyo
Ang isang pang-araw-araw na programa ng ehersisyo at isang malusog na diyeta ay nagpapababa sa iyong CRP at panganib ng pamamaga. Sa mas kaunting 30 minuto sa isang araw, maaari mong mapalakas ang iyong immune system at babaan ang CRP sa pamamagitan lamang ng paglalakad. Mag-ehersisyo sa 10 minutong mga bloke, tatlong beses sa isang araw, kung hindi ka maaaring maglaan ng 30 magkakasunod na minuto. Kasama sa katamtamang pag-eehersisyo ang paglangoy, pag-jogging, klase ng aerobics at paglalakad. Sa payo ng iyong manggagamot, lumikha ng isang gawain na pinakamahusay na gumagana para sa iyong kalusugan.
Pamamahala sa Kalusugan at Malusog na Pamumuhay
Ang mga antas ng protina ng C-reactive ay tumaas mula sa impeksyon at pinsala, na ang dahilan kung bakit ang pagkuha ng regular na mga pagsusulit sa kalusugan ay maaaring maiwasan ang nakakapinsalang antas. Pamahalaan ang iyong presyon ng dugo, kolesterol at umiiral na mga problema sa kalusugan upang mapanatiling mababa ang iyong CRP. Ang mga anti-namumula na gamot tulad ng aspirin ay maaari ring makatulong na mabawasan ang CRP, ngunit kumunsulta sa iyong manggagamot bago mo ito magamit. Ang paninigarilyo ay makabuluhang nakakaapekto sa panloob na pamamaga, at ang pagtigil ay binabawasan ang CRP. Kumunsulta sa iyong manggagamot para sa mga pagtukoy sa pagtigil sa paninigarilyo upang matulungan kang huminto. Ang mas malusog ng iyong mga pagpipilian sa pamumuhay, mas malaki ang epekto sa pagpapanatiling mababa ang CRP at bawasan ang panganib ng mga sakit sa cardiovascular.
