Ang mga fice ng juice, mga diets ng juice at mga detox ay naging isang tanyag na paraan upang tumalon-simulan ang pagbaba ng timbang at mawala ang ilang mabilis na pounds. Sa pamamagitan ng hindi pagkain ng anumang mga pagkain, pinapayagan mo ang iyong digestive system na magpahinga at limasin ang marami sa mga naproseso na pagkain na natupok sa Amerika ngayon. Ang isang mabilis na juice ay binubuo ng pag-inom ng natural na inuming prutas at gulay at tubig habang kumakain ng walang solidong pagkain. Ang average na mabilis na katas ay tumatagal ng tatlo hanggang 10 araw, kahit na ang ilang mga tao ay mabilis hangga't 30 araw. Ayon sa Fitness Sa pamamagitan ng Pag-aayuno, ang isang average na tao ay maaaring mawalan ng 10 pounds o higit pa sa loob ng unang pitong araw ng isang juice nang mabilis. Tulad ng anumang diyeta, ang pag-iingat ay dapat gawin.
Hakbang 1
Bago simulan ang anumang uri ng juice nang mabilis, kumunsulta sa iyong manggagamot. Dahil hindi ka kumakain ng anumang solidong pagkain, maaaring kailanganin ng iyong manggagamot na baguhin o ayusin ang mga iniresetang gamot at maaaring magrekomenda ng mga suplemento ng bitamina na dapat mong gawin habang nag-aayuno.
Hakbang 2
Bumili ng isang nangungunang kalidad ng juicer. Isaalang-alang ang mga bagay tulad ng kung gaano kadali itong gamitin at malinis, kung gaano katatag na gagamitin ito nang regular at ang gastos na maaari mong makuha. Ginagamit mo ito ng maraming beses sa buong araw, kaya siguraduhin na ito ay madali mong makatrabaho.
Hakbang 3
Bumili ng isang iba't ibang mga sariwa at mas mainam na mga gulay at prutas sa juice. Ang mga prutas tulad ng mansanas, peras, ubas at pinya ay nagbibigay ng maraming mga bitamina at nutrisyon at madaling juice. Ang mga gulay tulad ng repolyo, litsugas, damo ng trigo, kintsay, beets at karamihan sa mga berdeng gulay ay inirerekomenda.
Hakbang 4
Magdagdag ng mga bagay tulad ng luya o dayap upang gawing mas madali ang ilang mga mixtures ng juice. Maraming mga berdeng gulay ang hindi gumagawa ng pinakamahusay na lasa kapag naka-juice, kaya ang paghahalo sa kanila ng prutas o pagdaragdag ng mga pampalasa ay makakatulong.
Hakbang 5
Gawing sariwa ang iyong juice sa oras na balak mong uminom. Kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 35 hanggang 70 onsa ng juice sa isang araw, kaya mas madali itong masira sa mini "juice ng pagkain". Hindi inirerekomenda ang pag-iimbak ng juice dahil nawawala ang ilang halaga ng nutrisyon habang nakaupo ito.
Hakbang 6
Uminom ng hindi bababa sa walong baso ng na-filter o purified na tubig sa isang araw bilang karagdagan sa mga inuming katas upang mapanatili ang hydrated.
Hakbang 7
Unti-unting simulan ang pagkain ng pagkain sa sandaling matapos ang iyong pag-aayuno. Ang iyong katawan ay hindi ginagamit sa pagproseso ng mga solidong pagkain, kaya hindi magandang ideya na lumabas kaagad at mag-order ng isang malaking hamburger. Unti-unting magdagdag ng prutas at gulay sa unang araw at pagkatapos ay magdagdag ng mga butil at protina dahil mahawakan ito ng iyong katawan.
Mga bagay na Kailangan Mo
-
Juicer
Sariwang prutas
Sariwang gulay
Babala
Ang mga diet diet ng Detox at juice ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang tumalon-simulan ang isang programa ng pagbaba ng timbang ngunit hindi sila dinisenyo para sa pang-matagalang paggamit. Ang pinakamahusay na diyeta para sa pinakamainam na kalusugan at timbang ay may kasamang balanse ng mga prutas, gulay, buong butil at protina na sinamahan ng isang balanseng programa ng ehersisyo.
